Для Ирен Солас Веласкес. 5 марта 2018 г.
Мы думаем о нем стресс как негатив, но эти нервы хороши, когда помогают нам реагировать и действовать. Проблема возникает, когда мы настолько напряжены, что чувствуем себя заблокированными и не можем сосредоточиться на подготовке к тесту или выполнении всех заданий, которые нам нужно закончить дом. Почему так много людей считают, что 24 часов в сутки недостаточно? Почему у нас так много дел? Патрисия Бенито Кастро, клинический психолог из Help Psicología и специалист по когнитивно-поведенческой терапии, говорит нам, что возможно, мы так себя чувствуем, потому что требуем от себя многого и у нас больше ежедневных целей, чем следовало бы. «Вы должны стараться, чтобы цели были реалистичными и в краткосрочной перспективе. Мы не можем ходить в спортзал, встречаться с друзьями и убираться в доме, когда работаем по 8 часов в день. Мы должны установить приоритеты, а также ввести привычки заботы о себе, которые не подразумевают требований или обязанностей, в наш распорядок дня », - советует он нам.
В этой статье PsychologyOnline мы приводим некоторые советы, как выйти из эмоционального стресса.
"Стресс - это эмоциональная реакция организма это заставляет нас быть бдительными и активными », - говорит нам Бенито.
«Стресс в основном возникает, когда мы видим, что повседневные аспекты превосходят нас, и мы видим, что они ускользают из-под контроля», - сравнивает он. Этот тип стресса может вызвать у нас состояние тревоги«То есть чувство удушья, потливости, в крайних случаях гипервентиляция. Также проблемы с щитовидной железой и сердцем, если у нас есть дополнительные физические проблемы ».
Постоянный стресс может негативно повлиять на наших детей и окружающих нас людей. Бенито напоминает нам, что наши перепады настроения, наша раздражительность, критика и жалобы могут возникнуть в результате стресса. Эти реакции могут заставить нас потерять мотивацию выполнять наши повседневные задачи, и они могут заставить других не хотеть быть с нами.
Бенито рекомендует нам «стараться относиться к вещам более спокойно и уделять им должное внимание, а также позволять себе терпеть неудачи и не быть такими требовательными к себе».
Это важно организовать хорошо. Если в нашем доме порядок, если вся необходимая информация указана в соответствующей части нашей повестки дня и если мы точно знаем, где наши ключи и где хлопья, которые нам нужны каждое утро, стресс будет меньше.
Также важно расставлять приоритетыЧто ж, если стресс блокирует нас, возможно, это потому, что мы планируем слишком много дел на один день. Какие проекты действительно важны? Какие из них мы могли бы приберечь на потом?
Другие советы по снятию стресса? Слышать Музыка, зажечь свеча ароматный, чтобы насладиться его особенным ароматом, возьмите чай, смех или покрасить Вот некоторые из занятий, которые мы можем добавить в нашу жизнь, чтобы быть более спокойным. Также помогает окружить себя животными, ходьба и упражнения: практикуйте спорт что вам больше всего нравится, и вы заметите, что напряжение исчезнет. Если вы находитесь в офисе и чувствуете сильный стресс, не ждите: выйдите и немного прогуляйтесь.
Помимо занятий спортом желательно также Покорми нас Лучший. Если мы будем готовить блюда заранее, думая о том, что нам нужно разнообразное питание, нам не придется заказывать пиццу из-за лени.
Дышать глубоко. Вы обнаружите, что это так просто, как уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на нашем дыхании и перестаньте думать обо всех делах, которые нам нужно выполнить, или обо всех поручениях, которые нам осталось выполнить делать.
Спать от семи до девяти часов. Единственный способ добиться этого - лечь спать без оправданий, потому что в противном случае шансы на усталость и стресс на следующий день будут намного выше. Если вы очень устали и можете, хорошо вздремните.
Говорит с кем-нибудь. Если стресс может вас одолеть, не позволяйте заботам давить на вас. Поговорите с коллегами о том, что вас беспокоит, позвоните другу, напишите электронное письмо родителям или напишите своим братьям и сестрам в WhatsApp. Сегодня есть много способов общаться с другими людьми, поэтому у нас нет оправданий.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
