Стресс, тревога, набор симптомов и психотерапевтические альтернативы

Стресс - это физическая и эмоциональная реакция что все мы переживаем, когда сталкиваемся с любыми изменениями в нашей жизни. Эти реакции могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты. Таким образом, стресс - это автоматическая и естественная реакция нашего тела на ситуации, которые, в принципе, они тревожные, угрожающие, вызывающие или которые мы интерпретируем и воспринимаем как если бы мы.

И наша жизнь, и окружающая среда, постоянно меняясь, требуют постоянной адаптации; поэтому определенный стресс (возбуждение) не только хорошо, но и совершенно необходим. В этой статье Psychology-Online мы поговорим о стресс и беспокойство предлагая подборку симптомов и психотерапевтических альтернатив.

Индекс

1. Стресс и самые частые признаки
2. Люди со стрессом: наиболее общие характеристики
3. Семейное давление также создает стресс
4. Проблемы на работе и стресс
5. Давление на окружающую среду

В общем мы склонны считать, что стресс - это следствие внешних обстоятельств до которого мы мало что можем сделать, когда на самом деле это не так, а, наоборот, это вопрос процесс непрерывного взаимодействия между окружающей средой и нашими собственными когнитивными, эмоциональными или физиологическими реакциями и мотоциклы.

Стресс оказывает положительное влияние, когда заставляет нас конструктивно решать повседневные проблемы, решать проблемы соответствующим образом и адаптивно. Но когда стрессовая реакция со временем длится или чрезмерно усиливается. вызывает сильное беспокойство и постоянно, наше здоровье, наше личное, академическое или профессиональное развитие, наши межличностные, семейные или партнерские отношения... могут сильно пострадать.

Стрессовая ситуация возникает, когда человек понимает, что он не контролирует, что требования окружающей среды и проблемы, которые им навязываются или что они они сами по себе намного превышают их способность успешно справляться с ними, считая единственной альтернативой то, что такая ситуация поставит под угрозу их физическую стабильность или психологический.

Типичные стрессовые ситуации

Мы часто слышим о стрессе следующие комментарии:

• Стресс - это озабоченность деньгами, работой, учебой, давление со стороны повседневной жизни, постоянными столкновениями с окружающей средой, пробками в города.
• Стресс - это жизнь в опасной среде с сильным шумом и / или нездоровьем.
• Стресс вызывает тошноту, старение, чувство неспособности удовлетворить различные потребности.
• Стресс - это слишком много работы, несвоевременное прибытие, чувство подавленности и неспособность справиться с тем, что мы считаем важным выполнить.
• Стресс вызывает финансовые, семейные, личные и межличностные проблемы.
• Стресс - это отсутствие работы или, как мы упоминали ранее, слишком много работы с ограниченными возможностями для удовольствия или расслабления.
• Стресс - это необходимость работать с трудными или эмоционально требовательными людьми.
• Стресс - это множество споров с членами семьи или окружением.
• Стресс - это необходимость работать вне дома, а также делить это с домашними делами, чтобы никто не оценил это или не сотрудничал ...

После многих исследований было доказано, что наши личные качества в постоянном взаимодействии с требования окружающей среды (в дополнение ко многим другим факторам) предрасполагают к стрессу и болезням связанные с. Одно из таких заболеваний - знаменитые коронарные приступы.

Благодаря многочисленным исследованиям, проведенным с людьми, перенесшими сердечные приступы, удалось установить профиль личности, чей Личностные характеристики предрасполагают к тому, чтобы страдать от этого заболевания в большей или меньшей степени, и то же самое происходит с некоторыми семейными, рабочими или экологическими проблемами. Благодаря им мы смогли выделить следующие аспекты:

Профиль личности что указывает на то, что это люди, которые:

• Они идут на все, чтобы получить все, что в их силах, в кратчайшие сроки.
• Они в постоянном движении, много и очень быстро разговаривают.
• Выказывают большое нетерпение, всегда торопятся, хотят быть во всем, но не приходят.
• Они ведут себя очень агрессивно, если их не слушают или не принимают во внимание, когда они считают это оправданным.
• Они пытаются делать несколько вещей одновременно.
• Они очень конкурентоспособны (они должны быть лучшими, все контролировать и получать стабильные результаты).
• Им трудно расслабиться (с чувством вины, когда они расслабляются и откладывают свои обязательства, потому что считают, что зря тратят время).
• Им нужно иметь все больше и больше денег, друзей, имущества (им все кажется маленьким).
• Отличная тенденция планировать плотный график или несколько занятий на обычный день.
• Срочно нужно решать (как на работе, так и в любой другой ситуации).
• Они берут на себя множество проектов и мероприятий как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, их умы не останавливаются.
• Они первыми приходят на работу и уходят последними. Нет времени на отпуск или расслабление, и если вы занимаетесь этим, ваш ум продолжает работать.
• Постоянное желание признания, постоянное ожидание решения множества проблем, а если одна усложняет другую, тем больше.
• Ни его разум, ни его тело не отдыхают ...

Этот тип личности является результатом процесса обучения, который складывается на протяжении всей его жизни (часто под влиянием культурно обществом, в котором мы живем), и поэтому обучение может быть изменено или модифицировано в сторону более полезного и здоровый.

Для большинства из нас то, что происходит в нашей семье, может принести нам большое счастье, но также и самые сильные формы стресса и беспокойства. В конфликты в паре, школьные аспекты детей, ссоры с детьми-подростками, с нашими родителями или с нашими братьями и сестрами, с нашей болезнью или болезнью родственника, смертью родственника, разлукой и т. д.

Все это может порождать стресс, который сложно решить. Семейное давление неизбежно и логически влияет как на нашу жизнь, так и на нашу работу. Иногда мы не можем сказать, что началось первым, будь то стресс на работе или семейное давление, но мы можем сказать, что эти два аспекта взаимосвязаны.

Напряжение в семье представляет собой очень важный фактор беспокойства и стресса для многих людей, и если не контролируются или мы учимся их контролировать, этот фактор риска может подорвать физическое здоровье и психологический.

Даже без больших нагрузок на окружающую среду, большинство работ связано со стрессом. Небольшие, но постоянные разочарования в нашей работе сильнее сжигают нас на работе, чем драматические стрессы, возникающие в краткосрочной перспективе. Многие неудачи на работе связаны с небольшими дозами стресса, которые, если их не уменьшить и мы не знаем, как с ними справиться, могут накапливаться и оказывать токсическое воздействие на наш организм.

Если мы находимся на работе, где стресс и беспокойство возникают снова и снова в течение дня, единственный предохранительный клапан, такой как " проводить время с друзьями »или« спать дольше »может быть недостаточно для удовлетворения наших физиологических потребностей или психологический. Этот фактор риска очень важен, поэтому важно, чтобы у нас было много Выпускные клапаны сталкиваться с повседневными делами и, таким образом, снимать стресс или беспокойство, которые могут сохраняться в течение рабочего дня.

Помимо личных аспектов, семьи и работы, мы все связаны и погружены в обширную физическую, эмоциональную и социальную среду. Правительство увеличивает налоги, и мы страдаем от давления, зарплаты недостаточны или безработица угрожает нам или окружающим, все идет вверх, и мы Мы ничего не можем сделать, чтобы избежать этого, нам нужно ждать длинных списков ожидания или длинных очередей, таких как караваны, которые формируются в городах, мы собираемся совершить такую ​​прогулку. мы хотели, и дождь его раздражает, мы покупаем квартиру, и мы безработные, или мы не получаем зарплату для выплаты ипотеки, чрезмерный шум, который мешает нам спать ...

Мы все нашли стрессовые моменты, возникающие из-за обширной среды, в которой мы живем, ситуации, которые во многих случаях находятся вне нашего контроля и могут вторгаться в нашу жизнь, навязывать себя и создавать стресс, который нелегко снять. Требования окружающей среды часто влияют на нас и создают стресс, с которым мы не всегда будем знать, как справиться.

Лучший способ предотвратить стресс и, следовательно, справиться со стрессом - это распознавать, когда у нас повышается уровень напряжения или беспокойства, и с какими стимулами или ситуациями они возникают.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Стресс, тревога, набор симптомов и психотерапевтические альтернативы, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.