К сожалению, сегодня некоторые темы, которые напрямую связаны с физическим и эмоциональным здоровьем людей, по-прежнему рассматриваются как табуированные темы. По этой причине во многих случаях предпочтительнее хранить молчание и не просить о помощи, а искать адекватное решение этой ситуации. Этот тип проблемы не позволяет мужчинам, которые страдают от нее, жить полноценной сексуальной жизнью, учитывая, что они также страдают в других сферах своей жизни по той же причине.
Когда мы говорим о проблемах для контролировать и поддерживать мужскую эрекцию, все мы говорим о мужчинах, которые не могут удовлетворительно прекратить сексуальные отношения. В этой статье из Psychology-Online: как контролировать эрекцию, мы дадим вам несколько подробных советов, чтобы вы могли решить эту проблему, однако вы должны помнить, что это важно, по поводу того, что ваша проблема стала хронической, вам нужно проконсультироваться со специалистом, который предложит вам соответствующее лечение в соответствии с вашей ситуацией в конкретный.
Если ваша проблема связана с тем, что вы не можете поддерживать эрекцию во время полового акта, и это вызывает у вас проблемы на психологическом уровне и даже с вашим партнером. Всегда есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы контролировать это и успешно прекратить сексуальные отношения. Несколько советов, которые помогут вам поддерживать эрекцию и бороться Эректильная дисфункция следующие:
- Уменьшите стресс в повседневной жизни. Доказано, что мужчины, которые подвергаются постоянному стрессу из-за финансовых проблем, переутомления или любого другого тип проблемы, который вызывает постоянное беспокойство и, следовательно, их уровень d всегда высок, они с большей вероятностью страдают дисфункцией эректильная. Так что, если это ваш случай, вам нужно начать вносить изменения и модифицировать определенные повседневные распорядки, которые постоянно вызывают у вас стресс.
- Спокойной ночи. Когда вы не спите должным образом, то есть спите менее 6 часов в день, вы снизить уровень тестостерона и, следовательно, либидо и способность к эрекции снижаться. Поэтому рекомендуется полноценно выспаться и отдавать должный отдых.
- Сократите употребление алкоголя. Помните, что алкоголь это депрессивное веществоСледовательно, употребление большого количества алкоголя вызовет у вас трудности с поддержанием эрекции в это время.
- Делайте физические упражнения. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, мы выделяем в мозг определенные химические вещества, такие как эндорфины, которые помогают нам улучшить настроение и, следовательно, получить больше удовольствия от секса приятный.
- Уменьшите употребление табака. Доказано, что регулярное курение увеличивает шансы на эректильную дисфункцию. Это происходит потому, что его потребление повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов, препятствуя правильной циркуляции крови и, следовательно, мышечной массе полового члена.
Есть также мужчины, у которых эрекция возникает в неподходящее время и в неподходящем месте, что заставляет их проходить. смущение и дискомфорт, особенно если они не знают, как быстро снизить или уменьшить эрекцию. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро избавиться от эрекции.
- Смена позы. Смена позы поможет вам почувствовать себя в большей безопасности, особенно если вы окажетесь среди множества людей. Вы можете, например, скрестить ноги, положить руки в карман, среди прочего, из-за чего другие люди не замечают эрекцию. Это также поможет вам почувствовать себя увереннее и расслабиться, и, следовательно, эрекция начнет снижаться.
- Прогулка и отвлекаться. Если у вас есть возможность покинуть то место, где вы находитесь, и уйти от людей, с которыми вы сейчас находитесь, сделайте это. Сходите на прогулку в другое место и начните думать о других вещах, которые позволят вам сосредоточиться на новой теме.
- А ТАКЖЕфизическое упражнение. Если в это время у вас есть возможность заниматься физическими упражнениями, не стесняйтесь делать это. Вы можете, например, потянуться, бегать, плавать и т. Д. Это поможет вам расслабиться и сосредоточить внимание на том, чем вы занимаетесь.
Теперь, когда вы знаете, как контролировать эрекцию, мы собираемся подробно объяснить несколько советов. это будет очень полезно, чтобы вы могли контролировать преждевременную эякуляцию, если вы страдаете этим беда.
Техники расслабления и дыхания
Отложите на мгновение все свои обязанности и заботы, примите удобную позу и в тихом месте и приступайте к выполнению. дыхательные упражнения например брюшной. Брюшное дыхание очень простое, вам просто нужно дыши медленно и глубокоЧувствуя вздутие живота, вы задерживаете дыхание на несколько секунд и, наконец, медленно выдыхаете через рот. Спокойно повторите это упражнение столько раз, сколько считаете необходимым. Вы также можете выполнить некоторую медитацию, которая поможет вам успокоить свой ум и оставаться в настоящем моменте.
Упражнения для мышц Кегеля
Эти упражнения, которые изначально использовались для контроль ночного энуреза и суточные, со временем был сделан вывод, что они также имеют большое помощь с контролем эякуляции.
Это упражнение выполняется следующим образом:
- Когда вы идете на мочеиспускание, сокращайте мочеиспускание не менее 5 раз, каждый раз, когда вы прекращаете его, подождите по крайней мере 2 секунды, чтобы выполнить следующий и так далее, пока вы не заметите, что он у вас есть проверил. Начинайте сокращать не только во время мочеиспускания, но и в другое время дня, так как вы можете делать это где угодно.
- После того, как вы начнете увеличивать схватки, вы должны делать это примерно 50 раз в день или чаще. принимая во внимание, что вы также собираетесь увеличивать каждое упражнение, пока не достигнете 10 секунд на каждое сокращение. Не забывайте делать это постепенно, вы заметите, что ваши мышцы станут все сильнее и сильнее, и вы будете контролировать ситуацию.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
