Занимайтесь любым видом спорта, не только помогая нам заботиться о своем здоровье и поддерживать форму, Это также приносит нам огромную пользу на умственном уровне, особенно потому, что помогает нам сохранять стресс.
Однако среди различных физических нагрузок, которые мы можем выполнять, некоторые из них обеспечивают нам большее психологическое благополучие, чем другие, например плавание, не только из-за упражнение само по себе, но поскольку, если мы практикуем его в теплой воде, расслабляющий эффект от деятельности, которую мы выполняем, усиливается, в дополнение к другим психологическим преимуществам, которые это спорт. Далее мы поговорим о психологическая польза от плавания.
Индекс
- Снижение уровня стресса
- Улучшить процесс принятия решений
- Улучшить нашу социальную жизнь
Снижение уровня стресса.
Прежде всего, это помогает нам регулировать наш уровень стрессакак из-за выполнения физической активности, так и из-за того, что при ее выполнении мы должны дышать контролируемым и расслабленным образом, что сразу же помогает расслабить всю нашу нервную систему, например, когда мы выполняем какие-то расслабляющие дыхательные упражнения.
Улучшение принятия решений.
Это снижение уровня беспокойства может усилиться, если мы на несколько минут превратим плавание в медитационное упражнение. Для этого мы будем плавно и расслабленно плавать, почти плывя, не оказывая никакого напряжения на наши тела. мышцы, концентрируясь на дыхании или ритме сердцебиения. сердце. Эта небольшая медитация в дополнение к сбалансировать наше настроениеЭто также помогает нам повысить нашу уверенность в себе, особенно когда дело доходит до принятия решений.
Улучшите нашу социальную жизнь.
Это также деятельность, которую мы выполняем в компании других людей, которая становится социальной деятельностью, которая поможет уменьшить нашу застенчивость и для облегчения нашего взаимодействия с другими, особенно если мы присоединяемся к классу или учебной группе.
Наконец, вам не обязательно быть Майклом Фелпсом. Просто войдя в воду, вы сможете заметить преимущества этого занятия для вашего ума.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Психологические преимущества плавания, рекомендуем вам войти в нашу категорию Спорт и физические упражнения.
