Для чего нужна МЕДИТАЦИЯ?

Сегодня есть много людей, которые медитируют, вероятно, включая некоторых из ваших знакомых; но было время, когда эта практика была не так доступна. На протяжении веков странствующие монахи и монахини, мистики и аскеты хранили это искусство в секрете, используя его, чтобы достичь высших состояний сознания и добраться до вершины пути, которым они были универсал. Строгая практика медитации была прерогативой немногих избранных, готовых отречься от мира и посвятить ему все свое существование.

Сегодняшние времена изменились: от дзэн 1950-х годов прошлого века до влияния индийских йогов и свамо в 1960-х, до нынешнего интереса к внимательностьМедитация стала обычной практикой, и ее преимущества уже хорошо известны, а практические преимущества, которые она приносит, рекламируются во всех средствах массовой информации, физических и виртуальных. В этой статье Psychology-Online мы попытаемся понять, для чего нужна медитация.

Показатель

1. Что такое медитация
2. Что с вами происходит во время медитации
3. Как начать медитировать для начинающих

Медитация - это способ войти в контакт с самой глубокой частью себя, в той области, где скрывается огромный мешок информации, где реальность принимает другое определение, нежели то, что мы обычно знаем.

Они разные виды медитации, и он встречается во всех культурах и религиях мира, потому что он работает. Хотя формы разные, некоторые принципы общие для всех форм. На самом деле медитация - это практика сосредоточиться на конкретном объекте, обычно что-то простое, такое как слово или фраза, пламя свечи или геометрическая фигура, или вдох и выдох дыхания.

В повседневной жизни разум продолжает обрабатывать гору ощущений, визуальных впечатлений, эмоций и мыслей. В общем, когда вы медитируете, вы сосредотачиваетесь, пытаясь ограничить раздражители, которые бомбардируют ваше тело. нервная система, успокаивая разум.

Медитация - это практика сосредоточения внимания и сосредоточения собственного сознания. Когда вы медитируете, начинают происходить приятные вещи, сначала небольшие изменения, затем все более и более радикальные:

1. Когда ты можешь сфокусировать сознание, у тебя больше власти. Когда вы фокусируете любую форму энергии, включая умственную, у вас появляется больше силы.
2. Улучшить концентрацию: когда вы сосредотачиваете ум, вы лучше концентрируетесь; когда вы лучше сосредотачиваетесь, вы лучше действуете. Вы можете делать больше в студии, в офисе, в спорте, в любой деятельности. В этой статье мы подробно поговорим о улучшить концентрацию.
3. Именно по этой причине духовные учителя и тексты часто предлагают практиковать медитацию только в контексте других духовных занятий и дисциплин, которые помогают развивать сострадание и мудрость, чтобы эту мощность можно было использовать должным образом.
4. Чувства используются более полно. Хотя некоторые считают медитацию аскетической практикой, служащей для контролировать чувства, также может их обострить, очень чувственно. Все, что угодно - еда, секс, музыка, искусство, массаж и т. Д. - можно сделать еще более приятным с помощью медитации. Когда вы действительно обращаете внимание на что-то, вы делаете это гораздо более приятным; и вам не нужно увеличивать дозу, чтобы почувствовать удовольствие, поэтому вы можете наслаждаться им без излишеств.
5. Медитация увеличивает осознанность и чувствительность, и поэтому является отличным противоядием от ошеломления и отвлечения внимания.
6. Ум успокаивается и вы можете почувствовать смысл внутреннее спокойствие, радость и благополучие.
7. Вы можете напрямую протестировать трансцендентную взаимосвязь, которая уже существует, и быть более осведомленным из этого.
8. Улучшить вниманиеМедитация включает в себя обучение внимательному отношению к объекту, позволяя отвлечься, поэтому она также улучшает внимание.

Здесь вы найдете дополнительную информацию о польза медитации для мозга.

Одна из замечательных особенностей медитации заключается в том, что на самом деле это очень простое занятие. Все, что тебе нужно сделать, это сядь тихо, сосредоточь свое внимание внутрь и сосредоточь. Если вы хотите испытать ощущение медитации, следуйте этим инструкциям:

1. Найдите тихое и спокойное место и сидеть удобно со спиной достаточно прямой. Если ваш любимый стул обнимает вас, от которого вы не можете сбежать, найдите стул, который поддерживает вас больше.
2. Сделай глубокий вдох, Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Выберите слово или фраза, имеющая для вас особое или духовное значение. Примеры: «Есть только любовь», «Будь счастлив», «Верь в Бога».
4. Начните дышать через нос, и пока вы дышите, повторяйте про себя, не произнося словесно, слово или фразу, которые вы выбрали. Вы можете прошептать его, даже озвучить его (то есть двигать языком, как будто произнося его, но не отмечая его вслух) или повторить это в уме. Если вас что-то отвлекло, вернитесь к слову, которое вы повторяли. Если вам трудно дышать через нос, делайте это через рот. В качестве альтернативы, сосредоточиться на дыханиив воздухе, который входит и выходит через ноздри, повторяя это каждый раз, когда вы понимаете, что отвлекаетесь.

Продолжайте медитировать для 5 минутили даже больше, затем медленно вставайте, чтобы вернуться к своим повседневным занятиям. Постоянное внимание может превратить все, что мы делаем, в форму медитации; Любая деятельность, которую мы предпринимаем с концентрацией и осознанием, становится медитацией. В этой статье вы найдете больше информации о техники медитации для начинающих.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Для чего нужна медитация?, рекомендуем вам войти в нашу категорию Медитация и релаксация.

• Бодиан, С. (2016). Медитация для чайников. Хобокен: Джон Уайли и сыновья.
• Орниш, Д. (1998). Любовь и выживание: 8 путей к близости и здоровью: научная основа целительной силы близости. Нью-Йорк: Уильям Морроу и Ко.