Что такое РИЗОТЕРАПИЯ и ее ПРЕИМУЩЕСТВА

Смех - это реакция тела, доставляющая нам положительные эмоции. Мы склонны думать, что кто-то смеется, потому что он счастлив или просто потому, что его что-то развлекает. Однако может ли смех быть способом справиться с грустью, справиться со стрессом и другими негативными чувствами? Короче, может ли это быть лечебный смех?

В этой статье Psychology-Online мы объясняем что такое смехотерапия и каковы ее основные преимущества.

Индекс

1. Что такое смехотерапия и для чего она нужна?
2. Преимущества смехотерапии
3. Смех объединяет людей и укрепляет отношения

В смехотерапия это своего рода терапия с использованием юмора и смеха чтобы облегчить боль, стресс и негативные чувства. Цель этой практики - улучшить самочувствие и может использоваться, чтобы справиться с серьезным заболеванием, таким как рак. Эта терапия может включать в себя игры и упражнения со смехом, клоуны, комедийные фильмы и т. Д.

Цель терапевта - помочь людям, участвующим в смехотерапии, посмеяться. Эта практика доступна на

Смехотерапия часто используется как дополнительная терапия в терапевтических процессах, которые включают другие когнитивные, поведенческие и эмоциональные техники и процедуры. В настоящее время существует множество вариантов этой практики, но у всех есть общий знаменатель - смех.

Ризотерапия основана на том факте, что смех имеет физиологические эффекты, которые несут психологическую пользу. Далее мы увидим интересные преимущества, которые предлагает смехотерапия.

Усиление кровотока

Было замечено, что кровоток может увеличиваться до 50%, нормализуя кровяное давление. При смехе частота сердечных сокращений и давление значительно увеличиваются, а после смеха снижаются до уровня ниже среднего. Это может вызвать кардиозащитный эффект. Таким образом, одним из преимуществ смехотерапии является улучшение работы сердечной системы.

Повышенная оксигенация

Еще одно преимущество смехотерапии - улучшение дыхательной функции и повышение оксигенации крови.

Укрепление иммунной системы

Смех увеличивает производство гамма-интерферона, Т-лимфоцитов и В-клеток, тромбоцитов в целом, которые представляют собой антитела, созданные для борьбы с болезнями, включая рак. Повышенное производство этих клеток также помогает укрепить иммунную систему. Смех предотвращает реакцию «бей или беги» и деактивирует различные гормоны, связанные со стрессом, такие как кортизол. В следующей статье вы найдете другие способы понизить кортизол.

Психологические эффекты

Смехотерапия повышает нашу самооценку и отдает предпочтение более оптимистичному взгляду на реальность, который может помочь лучше справляться с проблемными ситуациями или депрессивными состояниями. Также снижает беспокойство у людей с тяжелыми заболеваниями.

Выпуск нейротрансмиттера

Когда мы смеемся, наше тело выделяет большое количество нейромедиаторов (таких как дофамин волны эндорфины), которые стимулируют мозг и иммунную систему. Выделение эндорфинов помогает облегчить и уменьшить боль. Узнать о других способы выпустить энфорфины и почувствуйте, как его анальгетический эффект улучшает ваше самочувствие.

Помогает заснуть

Смех действует успокаивающе, помогает расслабиться, снять напряжение и снимать стресс. По этой причине еще одним преимуществом смехотерапии является то, что она может помочь нам лучше заснуть, особенно людям, страдающим бессонницей.

Помогает создавать и улучшать социальные отношения

Смех - это всегда практика, которая привлекает людей, а иногда и смех может быть заразным. Когда мы смеемся, мы посылаем позитивный сигнал окружающим и предпочитаем более расслабленную и непринужденную атмосферу. Следовательно, еще одним преимуществом смехотерапии является помощь в общении между людьми, предотвращение конфликтов и снижение уровня агрессивности.

Обмен юмором - неотъемлемая часть близких или дружеских отношений. На самом деле, в большинстве случаев смех возникает не от шуток или шуток, а от того, что вы просто проводите время с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую ​​важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете посмеяться с другими людьми, если не найдете достаточно времени, чтобы по-настоящему с ними пообщаться.

Общий смех один из самых эффективных инструментов для поддержания активные социальные отношения. Любой эмоциональный обмен порождает прочные, стабильные и длительные отношения, но совместный смех также может принести моменты радости и жизненной силы. Смех помогает нам забыть обиды и обиды, снять запреты и более искренне выразить то, что мы чувствуем по отношению к другим людям.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое смехотерапия и ее преимущества, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Другая здоровая жизнь.

• Кармона, М. П., и Гонсалес, Л. М. (2015). Смехотерапия как дополнение к другим лечебным методам лечения. Журнал для медсестер C и L, 7(1), 73-79.
• Кристиан Р., Рамос Дж., Сусанибар К. и Баларезо Г. (2004). Смехотерапия: новое поле для специалистов в области здравоохранения. Ред. Soc. Пер. Med. Inteр, 17 (2), 57.
• Руис Гомес, М. К., Рохо Паскуаль, К., Феррер Паскуаль, М., Хименес Наваскес, Л., и Баллестерос Гарсия, М. (2005). Дополнительные методы лечения: юмор и смехотерапия. Индекс медсестер, 14(48-49), 37-41.