Если вы относитесь к тем людям, которым трудно вставать по утрам, это наверняка вызовет у вас много проблем. разочарование, видя, как другие могут сделать это, казалось бы, легко и выполнить все свои распорядки и цели газеты. Поскольку, хотя кажется, что это не так, возможность это сделать, особенно когда у кого-то есть расписание встреч или четкие цели, которых вы хотите достичь, становится необходимым для их достижения. Таким образом, раннее пробуждение может не только доставлять вам дискомфорт, но и иметь долгосрочные последствия.
В этой статье из Psychology-Online: почему мне так тяжело вставать по утрам, мы сообщим вам, каковы основные причины этого, а также дадим вам несколько советов, которые помогут вам выбраться из этой ситуации.
Если это ваш случай, и вы чувствуете себя отождествленным с ним, несомненно, что эта ситуация влияет на вас в одной или нескольких сферах вашей жизни. Есть несколько причин Из-за чего человеку может быть очень трудно вставать по утрам, и необходимо также учитывать, что каждый случай индивидуален, поэтому некоторые могут стоить даже дороже, чем другие.
Плохие привычки сна
Одна из наиболее частых причин, по которой многим людям так трудно рано вставать, заключается в том, что их привычки сна неадекватны. Пример того, что происходит очень часто, - вы, как правило, ложитесь спать довольно поздно или лежите в постели, но продолжаете читать, смотрите на компьютер, разговариваете по телефону и т. Д. пока очень поздно, поэтому на следующий день мы очень сильно устаем. Итак, если мы обычно восполняем часы, потерянные после полудня, наверняка ночью мы не сможем снова уснуть, и мы начнем порочный круг. Есть также люди, у которых нет установленного графика отхода ко сну, поэтому они постоянно меняют свой распорядок дня.
Депрессия
Люди с этим заболеванием часто имеют проблемы со сном. Это мешает им иметь более или менее нормальный ритм, который позволяет им просыпаться с некоторой энергией через по утрам. С другой стороны, есть также апатия и отсутствие мотивации которые характерны для депрессии, и из-за этого становится еще труднее набрать энергию, чтобы встать.
Стресс
Когда мы испытываем сильный стресс из-за повседневной активности и / или когда мы переживая личные проблемы, это обычно влияет на большинство из нас напрямую и влияет на качество сна, Давайте. Мы можем заснуть, однако сон не является достаточно восстанавливающим, так как мы остаемся с такой степенью напряжения.
Использование техники перед сном
Все чаще, когда мы ложимся спать, мы смотрим в свой мобильный телефон или планшет. социальные сети и / или просмотр телевизора. Хотя это отвлекает и развлекает, было доказано, что делать все правильно. перед сном, потому что этот тип устройства имеет волны, которые часто называют "световыми синий". Эти волны заставляют наше тело активироваться, и мы засыпаем намного позже, чем ожидалось.
“Еще 5 минут »
Еще одна из наиболее частых причин, по которой нам трудно рано вставать, - это установить будильник на определенное время и каждый раз откладывать его «еще на 5 минут». Было доказано, что когда будильник звучит впервые, наше тело готовится встать, даже если мы чувствуем устали, но если ждать дольше, это как если бы мы говорили своему телу, что собираемся начать новый цикл мечтать. Вот почему, несмотря на то, что мы спим еще на 5, 10, 15, 20 минут больше, мы просыпаемся даже более уставшими, чем были бы вначале. Важно знать как недостаток сна влияет на наш мозг и что мы можем сделать, чтобы этого избежать.
В заключение можно сказать, что нам сложно так много вставать по утрам - это очень распространенная проблема, которая часто возникает у многих людей. Причины, по которым это происходит, разные, среди них, в первую очередь, плохой сон из-за отсутствия установленное время ложиться спать, мы склонны легко попасть в негативный порочный круг, к которому мы так привыкаем, что это становится трудно выбраться. С другой стороны, есть также использование технологий перед сном, которое становится все более распространенным в современном обществе, и типичные «5 минут», звучит ли это знакомо? Наверняка вы были удивлены, узнав, что это не помогает нам подняться с большей энергией, а как раз наоборот.
Также стресс - важный фактор которой многие люди страдают изо дня в день, поэтому необходимо учитывать некоторые факторы, чтобы уменьшить его, например, медитация и упражнения, которые также помогают нам бороться с депрессия. Наконец, отметьте, что установление расписания сна и не слишком активная работа ума перед сном, несомненно, поможет нам. иметь более спокойный сон, и поэтому на следующий день мы обнаружим, что у нас больше мотивации и гораздо больше энергии, чтобы начать новый день.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
