Привычка представляет собой поведение, которое после многократного повторения становится естественной формой поведения. Но как сделать здоровую привычку жизни такой, как, например, пищу? В настоящее время 21-дневная техника особенно используется как идеальный метод приобретения новых привычек.
Если вы хотите узнать, что такое привычка согласно психологии, в следующей статье мы раскрываем эту информацию, решая такие вопросы, как что такое привычка и как она приобретается. Наконец, мы поговорим о важности здоровых привычек как источника жизни.
Показатель
- Что такое привычка
- Как приобрести привычку
- Приобретение здоровых привычек как источник жизни
Какая привычка.
Привычка - это длительное повторение поведения, который усвоен и рассматривается как образ жизни. Привычки, однажды приобретенные, выполняются автоматически, поэтому они не требуют участия определенные высшие психические процессы, такие как внимание, обработка информации, вмешательство сознательный и т. д. Эта характеристика привычек имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
Эта автоматизация поведения позволяет вкладывать личные ресурсы в другие дела, не уделяя им особого внимания. ритуализированное поведение. Напротив, в случае негативного поведения, приобретенного в виде привычки, сама инерция поведения и отсутствие Привлекаемое внимание, среди прочего, затрудняет замену этого поведения более подходящим.
Как приобрести привычку.
Как и любое обучение в жизни, приобретение привычки представляет собой вначале обучение новому поведению. Следовательно, это требует процесса, типичного для любого учебного процесса. Вот несколько шагов, чтобы приобрести привычку:
- Определить поведение. Речь идет об определении поведения, которого мы намереваемся достичь.
- Планирование. В этом случае необходимо выполнить программу и расписание, которые мы будем выполнять, чтобы интегрировать здоровую привычку. Health Sciences заявляет, что для закрепления любой привычки необходимо минимум три недели (21 день).
- Практикуйте эту привычку. Необходимо выполнять осознанное, произвольное и запрограммированное повторение, которое позволит интегрировать выбранную привычку.
Как сделать привычку? Вы должны знать, что для выполнения этого третьего этапа необходимо окружить себя мотивирующие стимулы которые побуждают нас вести себя так, как было запланировано для его интернализации. Эти элементы могут быть как внешними, так и внутренними.
Речь идет об использовании всего, что укрепляет нас и побуждает продолжать добиваться поставленной цели (музыка, которая нам это нравится, семья или друзья, положительные привычки, которые мотивируют нас к этому новому, техники концентрации и расслабления, и т.д.).
Таким же образом будет важно вооружиться целым рядом стратегий, которые позволят нам боевое сопротивление что из-за предыдущих привычек и / или бессознательных убеждений или ментальных схем будет мешать нам окончательно интегрировать приобретенную новую привычку.
Пример сопротивления при выработке привычки - когда человек пытается интегрировать здоровые привычки в еде. но определенные проблемы незащищенности приводят к тревожному чревоугодию, которое мешает им следовать этой привычке. предложенный.
Приобретение здоровых привычек как источник жизни.
Наша жизнь полна привычек, которые на самом деле являются не чем иным, как автоматизацией поведения, усвоенного в прошлом. Мы приобрели их в процессе обучения в семье и в школе или из другого жизненного опыта. Некоторые были выбраны сознательно, а другие, однако, были выбраны. бессознательно предполагаемый.
Среди всех этих привычек есть такие, которые менее рекомендуются с точки зрения личного благополучия, физического и психического здоровья; и другие, более позитивные и способствующие целостному здоровью человека и его оптимальному росту и развитию во всех сферах их жизни.
В идеале, поддерживать здоровый образ жизни, который позволяет нам оставаться в хорошем физическом, умственном и эмоциональном состоянии и поддерживать позитивные отношения с окружающей средой и природой, будет поддерживать здоровые привычки и избавиться от вредных привычек.
Если принять во внимание, как мы уже говорили, в основе жизненного проекта человека лежат недостатки. эмоциональных или семейных, образовательных или социальных заповедей, на основе которых определенные убеждения жизнь; в стирание нездоровых привычек или приобретение здоровых привычек будет представлять более или менее серьезное сопротивление, которое необходимо принимать во внимание при выполнении этой работы по личному совершенствованию.
Приобретение привычек здорового образа жизни имеет важное значение, поскольку оно объединяет основные элементы для развития и укрепления личной, общественной и семейной жизни. Для этого наш пост о Как улучшить семейную жизнь. Таким образом, поощрение этих привычек и устранение или сокращение вредных привычек до минимального уровня должны стать фундаментальным инструментом социальных изменений.
Поскольку интеграция этих способов поведения, присущих истине, с реальностью человеческого существа, предполагают личную и добрососедскую заботу, а вместе с ней - лучшее здоровье, лучшее сосуществование и, наконец, социальный прогресс в мирных условиях. Мы расскажем вам больше в Что такое личная и эмоциональная забота о себе.
Основные здоровые привычки, которые удобно рассматривать как новый образ жизни, если мы хотим изменить нашу жизнь, жизнь нашего сообщества и, наконец, мир:
- Оставайся активным заботясь о теле и регулярно выполняя умеренные упражнения.
- Позаботьтесь о диете, интегрируя здоровую, сбалансированную и не содержащую токсинов диету.
- Отдыхать что нужно нашему организму для восполнения жизненной силы и энергии. Необходимые часы сна будут зависеть от личных характеристик.
- Поддерживайте отношения сердечные и позитивные социальные и семейные члены. Это относится к социальным привычкам, которые будут поддерживать нас в единстве с другими и, следовательно, в социальной сети, необходимой для адекватного выполнения нашего личного жизненного проекта.
- Сохранить мир и внутренняя радость, первоисточники здоровья, благополучия и хорошей жизни.
- Боритесь с вредными привычками постоянно (употребление психоактивных веществ или токсическая диета, малоподвижный образ жизни, тревожные или депрессивные состояния и т. д.), которые мешают функционированию этого здорового образа жизни
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое привычка и как она приобретается, рекомендуем вам войти в нашу категорию Другая здоровая жизнь.
