Сегодня странно видеть кого-то без мобильного телефона в руке, этот инструмент стал незаменимым инструментом в нашем нынешнем обществе. Тем не менее, продолжающееся использование телефона, отправка слишком большого количества сообщений, использование в избыток социальных сетей или тратить весь день на звонки, может вызвать серьезный зависимость.
Пристрастие к телефону подразумевает значительное сужение диапазона наших действий в социальных отношениях, значительно увеличивает уровень стресса и изменяет ритмы сна. Чтобы избежать всех этих последствий, эта статья Psychology-Online дает вам лучшие советы, которые нужно знать. как побороть мобильную зависимость.
Индекс
- Предотвратить мобильную зависимость
- Лечение мобильной зависимости
- Телефонная зависимость у подростков
- Телефонная зависимость у взрослых
Предотвратить мобильную зависимость.
Мобильный телефон или смартфон он стал мощным инструментом социализации и обмена информацией. Многие из наших взаимодействий осуществляются через это устройство, и мы можем даже приблизиться к личным связям только с помощью мобильного телефона. Все эти факторы способствуют тому, что случаев мобильной зависимости становится все больше и больше, это определяется как нездоровая потребность осознавать экран своего
Человек, зависимый от телефона, может часами смотреть на экран, искажая тем самым свое восприятие времени. Важно предотвращать этот тип зависимости и определять, когда мы злоупотребляем мобильным телефоном, таким образом, мы можем достичь здоровых и конструктивных отношений с этим устройством.
Контроль использования телефона
Очень эффективный способ предотвратить мобильную зависимость - это контролировать, когда мы ее используем. Как мы уже говорили ранее, многие люди теряют счет времени, глядя на телефон, и это способствует развитию зависимости. Мы можем получить Расписание, оставьте телефон в тишине во время учебы или работы, контролируйте момент, когда мы начали пользоваться мобильным телефоном ...
Найдите мероприятия на свежем воздухе
Когда мы занимаемся другими видами задач, мы отвлекаемся от того, чтобы все время смотреть на экран, важно укреплять и укреплять связи с людьми лицом к лицу, выходить на улицу. на улицу и наслаждаться пейзажем, заниматься спортом... многие из этих занятий дают нам уровень дофамина, который телефон пытается дать нам через шквал взаимодействия.
Лечение мобильной зависимости.
Возможно, уже слишком поздно. Что, не осознавая этого, мы стали зависимыми от телефона, и это вызывает определенное чувство дискомфорта, если провести несколько часов, не обращая внимания на мобильный телефон. Если мы увидим, что у нас сформировалась определенная привязанность к этому устройству, пора узнать, как преодолеть мобильную зависимость.
Как избавиться от мобильной зависимости
Прежде всего, мы должны наблюдать, в какой степени мы зависимы, то есть на каком уровне влияет на нас наличие или отсутствие зависимости. телефон под рукой, сколько времени мы проводим, не глядя на него, сколько опытов мы упускаем, зная о мобильный... Как только серьезность проблемы будет обнаружена, нам придется научиться жить без этого инструмента, поскольку по крайней мере, в определенные моменты, пока мы полностью не освободимся от телефона. мобильный. Чтобы избавиться от этой зависимости или зависимости, нам придется делать это постепенно, постепенно изменяя свое поведение и использование телефона.
Проблема с этой зависимостью в том, что мы не можем полностью «отцепить», мобильный телефон - практически незаменимый инструмент в нашем обществе. Вот почему лечение, направленное на преодоление этой проблемы, будет направлено на то, чтобы научиться делать хорошее использование нашего телефона.
Если мы заметим, что зависимость не улучшается и это проблема, которая мешает нам поддерживать здоровые личные отношения, нам, возможно, придется обратиться к профессионалу.
Телефонная зависимость у подростков.
Мобильная зависимость так или иначе проявляется в зависимости от сочетания множества факторов, один из которых - возраст. В зависимости от момента в нашей жизни, когда мы порождаем зависимость, нам придется попытаться решить ее тем или иным способом.
У подростков осложнение при лечении этой зависимости заключается в том, что подростки используют социальные медиа. Молодые люди проводят много времени в своей жизни, наблюдая за общением, нравится и виртуальная дружба. Вот почему лечение, направленное на подростков, будет иметь в качестве краеугольного камня факт продвижения отношения и повышайте самооценку на основе собственного имиджа, а не мнения других.
Телефонная зависимость у взрослых.
В случае зависимость от мобильного телефона у взрослых причины этой проблемы могут быть связаны с процедурами, проводимыми с помощью указанного устройства. Взрослые, особенно те, кто занимается бизнесом, используют телефон для решения подавляющего большинства задач, чтобы звонить, обмениваться административными решениями... Вот почему, где это уместно, лечение будет сосредоточено на делегировании ответственности другим средствам массовой информации и поиску других средств коммуникации.
Следует отметить, что использование телефона зависит от человека и его личности, хотя в целом они существуют. различия между поколениями, это может быть случай взрослых, зависимых от социальных сетей, или подростков с другими типами обязательства. Вот почему лечение, направленное на преодоление телефонной зависимости, всегда будет ориентировано на конкретные потребности каждого человека.
Если есть что-то, что разделяет все методы лечения для борьбы с мобильной зависимостью, так это поощрение активного отдыха и личные отношения лицом к лицу, важно помнить, что мы не должны оставлять позади образ жизни, независимый от экраны.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть мобильную зависимость, рекомендуем вам войти в нашу категорию Зависимости.
