Как облегчить боль в спине из-за беспокойства

Повседневная рутина может вызвать высокий уровень стресса, который влияет на наше тело, поскольку тело может страдать от трудных времен. С другой стороны, определенный образ жизни также может вызвать некоторые другие физические недомогания, которые мешают заниматься деятельностью, которая раньше была приятной. Слышали ли вы об интенсивных мышечных контрактурах, не имеющих органической причины? Человеческое тело является средством выражения конфликтов человека, и не всякая боль вызвана ударом или болезнью.

Быть человеком, который не может расслабиться в любое время, может повлиять не только на ваше психическое здоровье, но и на ваше физическое здоровье. Если это ваш случай, в этой статье Psychology-Online мы объясним как снять боль в спине от беспокойства.

Индекс

1. Почему тревога вызывает боль в спине
2. диафрагмальное дыхание
3. Практикуйте физическую активность
4. Принимайте расслабляющие настои
5. Создайте места для отдыха
6. Практикуйте йогу
7. Принимайте цитрат магния
8. Улучшите свои привычки сна
9. Здоровое питание

У некоторых людей накопление нервного напряжения, вызванное определенными ситуациями неприятные ощущения, которые мы испытываем ежедневно, могут проявляться в различных областях тела, таких как спина. Когда уровень стресса чрезмерный и напряжение не может быть направлено на другие путиТревога может вызвать боль в спине. Этот факт вызовет некоторые проблемы у человека, который страдает от него.

По этой причине важно определить, какие ситуации вызывают тревогу, чтобы найти адекватные и уместные решения. Как избавиться от болей в спине из-за стресса? Далее мы покажем вам несколько способов облегчить боль в спине из-за беспокойства.

Прежде всего, вы можете начать с практикуйте диафрагмальное дыхание в спокойном и расслабленном пространстве, изолированном от внешних раздражителей, вызывающих стресс. Короче говоря, этот тип дыхания состоит во вдыхании воздуха через нос и задержке его на несколько секунд до выдоха через рот.

Чтобы понять смысл этого упражнения, желательно подумать, что желудок должен быть наполнен воздухом, чтобы он работал правильно. Поэтому, повторяя эту технику, вы сможете облегчить боль в спине, так как расслабление тела снижает нервное напряжение.

В следующей статье вы найдете некоторые Диафрагмальные дыхательные упражнения..

Физическая активность повышает уровень серотонина в нашей центральной нервной системе. Когда это происходит, тело высвобождает определенные вещества, связанные с удовольствием. снижение накопленного беспокойства. Точно так же концентрация на физической активности оказывает облегчающее действие, поскольку мышцы, расположенные в спине, расслабляются.

Однако важно, чтобы физические упражнения воспринимались как удовольствие, а не как страдание, если мы хотим, чтобы они были эффективными.

Существуют различные лекарственные травы, которые облегчают дискомфорт тела и произвести расслабляющий эффект в нервной системе. Например, ромашка, валериана, лаванда, мелисса, пассифлора и другие. Рекомендуется употреблять эти продукты перед сном, чтобы обеспечить спокойный сон и облегчение болей в спине, вызванных высоким уровнем беспокойства.

Если вы хотите узнать больше об этой теме, в следующей статье вы найдете Лучшие настои для сна.

Свободное время — еще один важный фактор, когда речь идет о противодействии влиянию тревоги на организм. При проведении рекреационных мероприятий, при которых человек может отвлечься от своих забот, снижается тревожность, а, следовательно, и боль в спине.

Однако важно, чтобы эти мероприятия по вкусу человека и устойчивым во времени.

Йога — это тип практики, который делает упор на расслабление мышц от упражнения на растяжку и сокращение. Практика этой техники окажет благотворное влияние на ваше тело и поможет вам уменьшить беспокойство, поскольку позволит вам заставить замолчать негативные мысли, которые обычно приходят вам в голову.

Таким образом, повторение занятий йогой — хороший способ справиться с тревожной мышечной болью. В этой статье вы найдете больше информации о Преимущества ежедневных занятий йогой.

Эта добавка имеет много преимуществ для человеческого организма. Один из них проживает в г. расслабление мышц, так как он действует на центральную нервную систему и позволяет уменьшить тревогу.

Цитрат магния можно принимать в капсулах или в виде порошка. Однако перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, который может указать подходящую дозу для каждого организма.

Недостаточный отдых может привести к серьезным последствиям, включая, среди прочего, отсутствие концентрации внимания, раздражительность или высокий уровень сахара в крови. Все эти проявления могут вызывать боли в спине, связанные с беспокойством, вызванным отсутствием спокойного сна.

По этой причине улучшение ночных привычек Это может облегчить симптомы тревоги. Некоторые примеры этого включают избегание контакта с мобильными телефонами перед сном, обеспечение того, чтобы спальня была защищена от шума или яркого света и т. д.

Наконец, пища является одним из факторов, которые могут больше всего влиять на правильное функционирование организма. По этой причине, если человек не получает достаточного количества питательных веществ, возможно, у него разовьются проблемы, связанные с тревогой, которые проявляются болью в спине. Чтобы избежать этого, важно употреблять здоровую пищу, такую ​​как зеленые овощи, фрукты, рыба, бобовые, оливковое масло и другие. Сбалансированное питание может смягчить неблагоприятные последствия, возникающие в организме.

Тем не менее, Обязательна консультация со специалистом в области здравоохранения контролировать и контролировать потребление пищи в соответствии с потребностями каждого человека.

Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как облегчить боль в спине из-за беспокойства, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Фиестас-Тек, Л., Вега-Динстмайер, Дж. м. (2012). Физические симптомы у пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами, которые посещают психиатрическую амбулаторную клинику Национальной больницы Каэтано Эредиа. Журнал нейропсихиатрии, 75 (2), 47-57.