Большинство советов по мотивации сосредоточено на том, что можно сделать для достижения индивидуальных целей. Однако все мы знаем, что отношения помогают нам быть лучшими версиями самих себя. Когда вы хорошо знаете своего партнера, вы можете использовать эти знания, чтобы помочь ему расти и сохранять мотивацию. Итак, как вы можете помочь своему партнеру достичь своих целей? Несмотря на то, что не существует единого решения для улучшения отношений или влияния на поведение других, есть некоторые общие психологические принципы, которые можно использовать, чтобы помочь вашему партнеру в ситуациях трудный.
В этой статье Psychology-Online мы объясняем 10 советов по как мотивировать партнера в трудную минутус.
Индекс
- сохраняй позитивный настрой
- Отмечайте цели и задачи
- Цели как выражение сильных сторон и ценностей
- Обеспечьте безопасность в отношениях
- не навязывай свою помощь
- Креативность
- Вместе к цели
- Избегайте негативных ответов
- Предоставьте своему партнеру возможность принимать решения
- Помогите своему партнеру осознать свои ограничивающие мысли
1. Сохраняйте позитивный настрой.
Исследования показали, что поддержка партнера повышает вероятность достижения целей в таких областях, как учеба, дружба и фитнес. Была обнаружена связь между поддержкой партнера и результатами достижения цели, подобно твердому намерению достичь цели.
По этой причине, поощряйте своего партнера, когда он парализован возможными препятствиями в трудные моменты планирует, как их преодолеть, и помогает сосредоточиться на положительных сторонах ситуации.
2. Ставьте цели и задачи.
Есть много ситуаций, когда ваш партнер, возможно, выразил желание достичь цели, но застревает на пути или видит ее слишком далекой. В этих случаях можно попробовать объединить сильные стороны сделать эту цель реальностью. Помогите своему партнеру достичь одной из его целей Это покажет ей, что вы уделяете ей внимание и цените ее счастье, даже если ее цели не совпадают с вашими.
Чтобы мотивировать свою партнершу в трудные времена, помогите ей планировать и ставить цели, которые ей помогают. помочь вам достичь ваших целей, разбивая сложную задачу на более простые задачи и легко достижимый. Люди работают лучше, когда у нас есть цели, которые помогают нам измерять наш прогресс, особенно когда дела идут плохо.
Например, если ее цель — больше заниматься спортом, помогите ей составить конкретный план и сосредоточьтесь на реалистичных и достижимых целях. Важно, чтобы эти планы были конкретными (например, бегайте 15 минут на беговой дорожке перед работой), а не общими (например, занимайтесь спортом три раза в неделю).
3. Цели как выражение сильных сторон и ценностей.
Иногда люди не осознают свои сильные стороны и ценности. Поэтому еще один хороший способ поддержать своего партнера — это помочь вам увидеть, как ваши сильные стороны применяются к вашим целям. Например, трудности с задачей могут напомнить вам о временах в прошлом, когда вы чувствовали себя подавленным, но сумели преодолеть это.
Очень важно, чтобы ваш партнер мог четко понять, в чем заключаются его сильные стороны. В этих случаях, когда вы указываете сильные стороны вашего партнера, будет гораздо выгоднее цитировать Конкретные примеры конкретных моментов, когда вы использовали эту силу для решения проблемы. проблема.
Однако важно не апеллировать к ценности, которой нет у вашего партнера. Вместо этого полезнее найти альтернативный навык. Дело не в притворстве, дело в подчеркните положительные качества, которые уже есть у вашего партнера.
4. Поощряйте безопасность в отношениях.
Важно обеспечить безопасность в отношениях. Согласно теория привязанности, люди лучше способны исследовать и справляться с трудными временами, когда у них есть объект привязанности, который является надежной базой. Когда вы ведете себя эмоционально уравновешенно и отзывчиво, ваш партнер будет чувствовать себя более уверенно в достижении своих целей.
Иметь надежную базу может быть так же просто, как знать, что вы можете вернуться домой к тому, кто рад видеть вас в конце трудного дня или знать, что вам есть с кем разделить успехи. Быть доступным, поддерживать и постоянно реагировать на потребности партнера. Не недооценивайте силу проявления эмоциональной поддержки, когда вы открыты друг для друга, проявляя понимание и привязанность.
5. Не навязывайте свою помощь.
Ваш партнер может не хотеть или не нуждаться в вашей помощи. Предоставление помощи, в которой нет необходимости или желания, может рассматриваться как угроза самому себе и может заставить людей почувствовать, что их партнер не верит в них или считает их неспособными. На самом деле иногда люди иногда негативно реагируют на очевидные попытки помочь. В этом контексте лучше позволить вашему партнеру попробовать это самостоятельно и почувствовать удовлетворение.
Даже если у вас хорошие намерения навязывание вашей помощи может быть воспринято как контроль для вашего партнера. Это может быть очень контрпродуктивно. Например, человек, который подталкивает своего партнера к диете или питанию только полезными продуктами, может еще больше повысить вероятность того, что он выберет фаст-фуд на работе.
6. Креативность.
Как мы упоминали в предыдущем разделе, понимание индивидуальных сильных сторон позволяет сохранять мотивацию и, кроме того, позволяет находить творческие решения в трудные времена. Нет уникальных решений для всех ситуаций и контекстов.
На самом деле, иногда лучшие решения проблем — самые диковинные и креативные, которые не подходят для других времен. Мотивация в трудные времена идет рука об руку с творчеством.
7. Вместе идите к цели.
Позитив и мотивация могут процветать, когда люди находят общую задачу, которая интересует их обоих, и решают ее вместе. Цель может быть самой разной, например, создать семью или восстановить старую мебель, важно вместе преследовать цель, а не саму цель.
Принятие сложных целей создает эмоциональную уязвимость. Поэтому это очень эффективный способ поддерживать друг друга через эту уязвимость, который углубляет доверие и близость, создает общие воспоминания и поддерживает мотивацию.
8. Избегайте негативных ответов.
Для мотивации партнера важно избегать вредного поведения такие как агрессивное, навязчивое, контролирующее или осуждающее поведение. Это может только вызвать дискомфорт у вашего партнера, который может чувствовать себя неспособным, неэффективным, заброшенным, инфантильным и т. д.
Другими словами, пытаясь мотивировать своего партнера в трудные времена, не забывайте уважать его автономию, способность принимать решения и личную свободу.
9. Предоставьте своему партнеру возможность принимать решения.
Принятие решений может стать одним из самых утомительных аспектов для человека с низкой мотивацией. В этом смысле возможно, что в контексте супружеских отношений тот, кто чувствует себя наиболее комфортно, принимает решения. Напротив, человек, который чувствует себя более неуверенно и сомневается, склонен перекладывать ответственность за принятие решений на своего партнера.
Эта динамика будет сохраняться с течением времени, если ничего не будет сделано для ее предотвращения. Таким образом, менее уверенный человек будет принимать еще меньше решений и будет иметь еще меньше уверенности при принятии решений. Чтобы мотивировать вашего партнера, Важно, чтобы вы восстановили способность принимать решения и чувствовать себя уполномоченным.
10. Помогите своему партнеру осознать свои ограничивающие мысли.
У всех людей есть какие-то ограничивающие мысли. Например, перфекционист могут возникнуть трудности с принятием решений, пессимист может отказаться от хороших возможностей, потому что они всегда ставят в худшем случае, или кто-то, кто импульсивен, может поторопиться с решениями, не оценив связанный с этим риск. они влекут за собой.
Когда в отношениях высокий уровень доверия и безопасности, партнеру может быть очень полезно указать на когда другой человек попадает в ловушки своих привычных мыслей, которые создают препятствия на дороге и мешают ему продвигать.
Если ваш партнер переживает трудные времена, возможно, он действует на основе ограничивающих убеждений. Например, вы можете подумать, что искать работу не стоит, потому что вы ее никогда не получите. Эта потенциальная выгода от долгосрочных отношений доверия и близости очень полезна для Помогите своему партнеру понять, какие убеждения ограничивают его прогресс, что, в свою очередь, поможет вам открыться для других перспектив.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как мотивировать партнера в трудную минуту, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Парная терапия.
Библиография
- Эйнсворт, М. д. С. (1978). Теория привязанности Боулби-Эйнсворта. Науки о поведении и мозге, 1(3), 436-438.
- Бойес, А. (2018). Инструментарий здорового ума: простые стратегии, чтобы не мешать себе и наслаждаться жизнью. Пингвин.
- Бранштейн, Дж. К., Дангельмайер Г. и Шультайс О. в. (1996). Личные цели и социальная поддержка в близких отношениях: влияние на настроение отношений и удовлетворенность браком. Журнал личности и социальной психологии, 71 (5), 1006.
- Фини, Б. К., и Коллинз, Н. Л. (2015). Новый взгляд на социальную поддержку: теоретический взгляд на процветание через отношения. Обзор личности и социальной психологии, 19 (2), 113–147.
