Иногда у людей бывают моменты, когда у них перестают поступать вдохновение или идеи для продолжения своих проектов. Это довольно часто случается в искусстве, например, у писателя могут кончиться идеи для написания литературного романа или у художника может не хватить воображения, чтобы изобразить картину. Несмотря на то, что это явление обычно присутствует в основном в творческой сфере, оно может проявляться и в другие моменты жизни, порождающие неопределенность.
Однако есть некоторые решения, которые могут помочь вам справиться с этими сбоями. Если вы хотите узнать их, в этой статье Psychology-Online мы объясним Что такое ментальные блоки и как их преодолеть.
Индекс
- Что такое ментальные блоки
- Причины психических блоков
- Типы психических блоков
- Как преодолеть ментальные блоки
Что такое ментальные блоки.
Ментальные блоки состоят из прерывание мыслей в разных ситуациях. По этой причине он соответствует расстройству беспокойство характеризуется отсутствием идей в большом количестве конкретных моментов.
Когда это происходит, важно обращать внимание на проявления, которые могут возникнуть, чтобы распознавать ментальные блоки и искать средства для их преодоления.
Как распознать ментальный блок
Как узнать, есть ли у меня психический блок? Далее мы покажем вам основные физические и психологические симптомы психических блоков:
- физические симптомы: мышечные боли, утомляемость, заболевания неорганической природы, трудности с засыпанием, нарушение регуляции приема пищи и др.
- психологические симптомы: нервозность, катастрофические мысли, отсутствие желания, низкая самооценка, бедствие, одиночество, среди прочего.
Причины психических блоков.
Чтобы придать большую глубину предмету, который мы описываем, важно понять, каковы основные причины ментальных блоков. В следующих пунктах мы их разработаем:
Факторы окружающей среды
Как правило, психические блоки связаны с неприятные ситуации из прошлого, такие как семейные ссоры, насилие в семье, потеря близких, дорожно-транспортные происшествия и другие. Все эти ситуации имеют явное влияние на развитие типичных симптомов.
С другой стороны, также возможно приобрести модели поведения от кого-то в семейном окружении, у которого есть психический блок. То есть ментальные блоки могут исходить от наблюдение за значимыми другими.
Генетические факторы
Существуют различные области центральной нервной системы, которые регулируют человеческие эмоции. У пациентов с тяжелыми депрессивными симптомами изменения в некоторых компонентах нейронов. По этой причине, способ обработки информации То, что мы получаем из окружающей среды, также играет важную роль в возникновении ментальных блоков.
Однако для того, чтобы с большей точностью подтвердить происхождение ментальных блоков, необходимо будет посоветуйтесь с профессионалом психического здоровья, чтобы получить адекватный диагноз.
Виды ментальных блоков.
Важно знать, что не существует единого шаблона умственной блокировки, потому что способ ее проявления зависит от характеристик человека. Далее мы объясним различные типы ментального блока:
экологический замок
Окружающая блокировка состоит в отсутствии идей как следствие чувство одиночества и вопросы о жизни. Это может отражаться на людях, не способных мыслить в различных ситуациях и не распознающих свои чувства.
Примером средового ментального блока может быть случай человека, который не может понять, что с ним происходит, потому что ему трудно описать свои эмоции.
эмоциональный блок
Как следует из названия, этот тип замка связанные с эмоциями. Блок движения обычно появляется, когда человек испытал травмирующая ситуация в вашей жизни, которая вызвала ментальный блок. Например, человек, который попал в дорожно-транспортное происшествие и не может найти слов, чтобы выразить случившееся.
когнитивный блок
Когнитивный блок возникает, когда у человека отсутствуют представления о том, как реагировать на определенный раздражитель. Другими словами, когнитивная блокировка возникает в те моменты, когда разные идеи не могут быть связаны друг с другом.
Как правило, эти блоки проявляются в рамках задачи, требующей умственного усилия, на которую человек не в состоянии ответить.
Как преодолеть ментальные блоки.
К счастью, сегодня есть решения, улучшающие качество жизни людей, страдающих психическими блокировками. Вот как выйти из ментального блока:
психологическая терапия
В случаях, когда психические блоки возникают в течение длительного периода времени, Желательно обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы предложить вам необходимые инструменты, чтобы выбраться блокады.
В этом смысле терапия – это пространство, в котором над эмоциями, поведением и мыслями, порождающими симптомы, работают лично. Таким образом, через некоторое время очень вероятно, что человек сможет сломать ментальный блок.
Дыхание
Дыхание – это техника, состоящая из вдыхайте и выдыхайте воздух непрерывно и расслабленно. После выполнения упражнения в течение некоторого времени могут начать появляться идеи, которые помогут вам выйти из ментального блока.
Следует отметить, что существует несколько способов дыхания, и это упражнение можно практиковать, среди прочего, в таких видах деятельности, как медитация или йога. Однако также возможно дышать особым образом.
Изменение фокуса внимания
Если блок сохраняется через некоторое время после того, как он находился перед стимулом, другой альтернативой является выйти из активности что вызывает проблему.
Иногда изменение фокуса внимания и использование возможности заняться другими делами, такими как чтение книги или просмотр фильма, облегчают появление новых идей.
Физическая активность
Наконец, еще одним вариантом борьбы с психическими блокировками является выполнение физических упражнений, поскольку упражнения позволяет телу и разуму отдохнуть ежедневного стресса. Также при занятиях спортом в организме вырабатывается эндорфины которые помогут генерировать новые идеи.
Эта статья носит информационный характер, мы в Psychology-Online не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое ментальные блоки и как их преодолеть, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Личность.
Библиография
- Министерство здравоохранения и социального обеспечения (2013 г.). Руководства по самопомощи при депрессии и тревожных расстройствах. Севилья: Тетрадь впечатлений.
