Нервы в желудке из-за беспокойства: симптомы и лечение

Ощущение «нервного желудка» является распространенным симптомом тревоги. Когда человек испытывает тревогу, организм переходит в состояние тревоги, что может спровоцировать ряд физических реакций, в том числе тех, которые влияют на желудочно-кишечную систему, например, на нервы в желудок.

Часто симптомы, которые оно представляет, могут привести к путанице, поскольку органические и психологические факторы переплетаются. Как правило, эти типы проявлений возникают в моменты неуверенности, дискомфорта и/или гнева, которые вызывают высокий уровень тревоги. В этой статье в Psychology-Online мы объясняем характеристики Нервы в желудке из-за беспокойства: симптомы и лечение.

Индекс

1. Симптомы нервов в желудке из-за беспокойства
2. Лечение нервов в желудке из-за беспокойства
3. Как предотвратить нервы в желудке из-за беспокойства

Симптомы нервного расстройства желудка могут варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают в себя:

• Ощущение бабочек: Многие люди описывают ощущение «бабочек в животе» или нервозность в области живота.
• Тошнота: Тревога может вызвать тошноту, иногда сопровождающуюся рвотой.
• Боль или дискомфорт в животе: Вы можете испытывать боль, дискомфорт или ощущение давления в области желудка.
• Повышенная изжога: Тревога может вызвать увеличение выработки желудочной кислоты, что может привести к изжоге и изжоге.
• Изменения в работе кишечника– У некоторых людей из-за беспокойства возникает диарея или, в других случаях, запор.
• Потеря или увеличение аппетита: Тревога часто влияет на пищевые привычки, что может привести к отсутствию аппетита или перееданию.
• Вздутие живота или газы: Тревога может сделать пищеварительную систему более склонной к вздутию живота и скоплению газов.
• мышечные сокращения: Вы можете почувствовать сокращения или спазмы мышц живота.
• Позывы к мочеиспусканию или частое мочеиспускание: Тревога может повлиять на функцию мочевого пузыря и вызвать острую потребность в мочеиспускании или более частое мочеиспускание.

Важно помнить, что у разных людей симптомы могут различаться по интенсивности, продолжительности и частоте. Если вы испытываете серьезные или постоянные симптомы тревоги, которые существенно влияют на качество вашей жизни, мы рекомендуем обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, например, к психологу или психиатру, чтобы эффективно оценить и лечить вашу тревогу. В этой статье мы дадим вам советы по Как успокоить тревогу в данный момент.

Лечение симптомов «нервного желудка», вызванных тревогой, обычно включает в себя воздействие как на физические, так и на эмоциональные аспекты тревоги. Вот некоторые стратегии и подходы, которые могут оказаться полезными:

• Разговорная терапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — широко используемый подход к лечению тревоги. В КПТ вы будете работать с терапевтом, чтобы выявить и изменить модели негативного мышления и поведения, которые способствуют тревоге.
• Релаксационная терапия: методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь уменьшить симптомы тревоги и успокоить нервы в желудке. Регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения полезны для психического здоровья и помогают уменьшить беспокойство. Физическая активность высвобождает эндорфины — нейротрансмиттеры, которые могут улучшить настроение и снизить стресс. Здоровое питание: придерживайтесь сбалансированной диеты и избегайте продуктов, которые могут вызвать проблемы. желудочно-кишечные расстройства, такие как кофеин и острая пища, могут помочь облегчить симптомы при желудок. Избегайте алкоголя и никотина. Алкоголь и никотин могут ухудшить симптомы тревоги и повлиять на желудочно-кишечную систему. Отказ от его употребления может быть полезным. Лекарства. В некоторых случаях врач или психиатр может прописать лекарства, помогающие справиться с симптомами тревоги. Эти лекарства могут включать антидепрессанты, лекарства от тревожности или другие лекарства по оценке медицинского работника. Социальная поддержка. Поговорите с друзьями и семьей о своих проблемах и получите эмоциональную поддержку. Иногда простое выражение своих чувств может помочь уменьшить беспокойство. Методы управления стрессом. Обучение управлению стрессом имеет важное значение для лечения тревоги. Это может включать в себя умение устанавливать границы, эффективно управлять временем и сокращать обязанности, когда это возможно.

Чтобы избежать появления описанных выше симптомов, есть некоторые рекомендации, которых можно придерживаться постоянно. В следующих пунктах мы разберемся, как предотвратить нервы в желудке из-за беспокойства:

1. Физические упражнения. Занятия спортом и/или мероприятия по социальному обмену помогают бороться с появлением высокого уровня тревоги. В этом смысле необходимо уточнить, что целью физических упражнений должен быть отдых во избежание социального давления. С другой стороны, выброс эндорфинов позволяет телу расслабиться.
2. Сбалансированная диета. Очень важно соблюдать здоровую диету, богатую расслабляющими продуктами. Короче говоря, вы можете потреблять бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и молочные продукты. С другой стороны, рекомендуется пить много минеральной воды и пить настои.
3. Достаточный отдых. Соблюдение эффективной гигиены сна обеспечивает возможность качественного сна. Для этого вам следует спать в тихом месте, вдали от отвлекающих факторов.
4. Письмо: выражение словами того, что вас беспокоит, приводит к расслаблению тела и ума. Таким образом, тревоги перестают быть частью наших мыслей и занимают другое окружение.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не имеем права ставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для рассмотрения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Нервы в желудке из-за беспокойства: симптомы и лечение, рекомендуем вам войти в нашу категорию Клиническая психология.

Гомес, Г. (2008). Фрейд: нервные заболевания, тоска и стресс. Или состояние организма, причастного к недугам субъекта. Журнал Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.