6 фаз горя: характеристики, эмоции и как с ними работать

Горе - это процесс адаптации, необходимый после потери. Потеря может быть многих видов, хотя обычно говорят о потере любимого человека, это также может быть потеря для уровень занятости, такой как смена работы, потеря здоровья из-за медицинского диагноза, разрыва отношений или миграции.

Любая потеря подразумевает большие перемены, а адаптация к этому изменению - горе, которое имеет переменную продолжительность и состоит из нескольких этапов. В этой статье Psychology-Online мы увидим различные фазы горя в психологии, основанный на научных данных и теориях таких авторов, как Элизабет Кюблер-Росс и Джон Боулби.

Индекс

1. Что такое горе в психологии
2. Фазы траура по авторам
3. Оглушение и шок
4. Избегание и отрицание
5. Перейти к
6. Депрессия
7. Подключение и интеграция
8. Рост и трансформация

Горе воспринимается как нечто сложное, а боль переживается, потому что мы социальные существа и создаем связи с другими. Кроме того, у нас есть потребности в безопасности и защите, которые удовлетворяются в знакомой среде и быстро меняются. Каждое изменение подразумевает попытку адаптироваться к новым обстоятельствам, что обычно бывает нелегко.

Горе - это не расстройство или болезнь, однако это болезненный процесс, который может быть осложнен. Некоторые из факторов риска тяжелой утраты - это внезапная смерть и несанкционированная тяжелая утрата, например, аборты и перинатальная смерть или самоубийства.

В подавляющем большинстве случаев горе - это нормальный процесс без осложнений. Это может даже изменить ваше личное развитие.

По словам Элизабет Кюльбер-Росс^[1], 5 этапов горя следующие:

1. Отрицание
2. Перейти к
3. Переговоры
4. Депрессия
5. Принятие

С другой стороны, Колин Мюррей Паркс^[2] предлагает следующие 4 стадии горя:

1. Нечувствительность
2. Я долго
3. Дезорганизация
4. Реорганизованное поведение

Другая модель почвенных фаз - это модель Дж. Уильям Уорден^[3]:

1. Примите реальность
2. Работайте над эмоциями и испытывайте боль
3. Адаптация к окружающей среде без любимого человека
4. Переставьте и вспомните любимого

С другой стороны, Роберт А. Neimeyer^[4] предлагает следующие этапы горя:

1. Признать реальность потери
2. Откройтесь боли
3. Просмотрите наш мир смыслов
4. Восстановите отношения с тем, что было потеряно
5. Изобретать себя заново

Наконец, есть модель, которая объединяет вышеупомянутые точки зрения, Интегративно-реляционная модель Альбы Паяс Пуигарнау.^[5]:

1. Шок
2. Избегание-отрицание
3. Подключение-интеграция
4. Рост-трансформация

Далее мы увидим основные этапы поединка с адаптацией различных предложений авторов.

Первая фаза горя характеризуется чувством оцепенения, замешательства или даже диссоциации, которые действуют как механизм защиты от сильного удара это потеря. На данный момент убыток не признается и не принимается.

На этом первом этапе важно, чтобы человек, потерявший близкого, начал понимать боль и выражать ее, иначе это может привести к тяжелому горю.

Эта стадия скорби очень характерна. Мы видим, как человек отрицает реальность, избегает связи с болью и подавляет эмоциональное выражение. На этом этапе горя обычно заполняется повестка дня, чтобы у вас не было свободного времени, сказать, что вы здоровы и не хотите помощи.

Основная цель этой фазы горя - постепенно осознавать отрицание и постепенно сокращать стратегии избегания, постепенно распознавать потерю и справляться с болью. Существенная задача - признать потерю, то есть принять и понять смерть. В противном случае может быть спровоцировано сложное состояние отсутствия или избегания горя, что приведет к гиперактивности и саморазрушающему поведению.

Эта фаза поединка характеризуется следующими эмоциональными реакциями: гнев, зависть, неприязнь... Возможность выполнять саморазрушительное поведение. На этом этапе необходимо выражать эмоции, хорошо управляя ими, избегая дисфункционального поведения.

В этот момент горя скорбящий чувствует глубокая боль и печаль. В этой фазе горя можно наблюдать отсутствие активности, отсутствие руководств по уходу или привычных распорядков, таких как изменения в приеме пищи и общая дезорганизация. Возможно, что скорбящий в этой фазе траура отождествляет себя с безнадежностью, апатией ...

В этот момент важно прочувствовать эмоции, не увлекаясь ими. Постепенно скорбящий человек должен реорганизовать свою жизнь, усвоить новый распорядок дня, заняться полезными делами и вести здоровый образ жизни.

На этом этапе процесса скорби горюющий человек начинает соединиться с реальностью потери и эмоции, которые он вызывает: печаль, вина, боль... Поведение, которое мы можем наблюдать на этом этапе, говорит о потере и обращении за помощью, посещении мест, связанных с любимым человеком ...

Основными задачами на этой фазе горя являются: реакция на разлуку, то есть чувство, идентификация и принятие эмоциональных реакций; а также вспомнить, что было потеряно, и реалистично проанализировать это. Если эта часть поединка не проработана, хроническая дуэль может быть сложной и раскованной.

На этом этапе поединка реорганизация внутреннего мира страдающего человека и его жизни, даже используя потерю для личностного роста.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Фазы траура, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

1. Кюблер-Росс, Э. (2017). О смерти и умирающем: избавление от психологических страданий, Debolsillo.
2. Паркс, К. М. (1972). Точность прогнозов выживаемости на поздних стадиях рака. Британский медицинский журнал, 2 (5804), 29-31.
3. Уорден, Дж. (1997). Четыре задачи траура. Worden JW: Лечение горя, консультирование и терапия. Барселона: Пайдос.
4. Неймейер, Р. (2007). Учитесь на потерях. Руководство по борьбе с горем. Глава 4: Активность дуэли. Глава 7: Восстановление смысла и опыт утраты.
5. Паяс, А. (2010). Задачи траура. Психотерапия горя на основе интегративно-реляционной модели. От редакции Paidós. Испания.