Как COVID-19 повлиял на ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ людей?

Психическое здоровье - это состояние психологическое и социальное благополучие, которое представляет человек, а не только отсутствие нарушений. Психическое здоровье включает адекватное восприятие реальности, способность относиться к окружающей среде, а также хорошее самовосприятие и чувство собственного достоинства.

Восток на самочувствие может влиять множество факторов, среди которых выделяются стрессовые ситуации. Примером этого является ситуация, вызванная коронавирус желаю 2019 (COVID-19), инфекционное заболевание, вызывающее тяжелый острый респираторный синдром (SARS-CoV-2), от которого уже начался процесс вакцинации населения мира.

Жизнь всей планеты изменилась, чтобы справиться со вспышкой эпидемии с помощью радикальных стратегий по предотвращению распространения.

В этой статье Psychology-Online мы обсуждаем как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей и мы предлагаем стратегии по уходу за психическим и эмоциональным здоровьем во время пандемии Covid-19.

Индекс

1. Последствия Covid-19
2. Влияние Covid-19 на психическое здоровье
3. Как позаботиться о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19

Пандемия затронула все уровни. Основные последствия:

• Проблемы со здоровьем.
• Коллапс систем здравоохранения.
• Карантин, обязанность оставаться дома, за обоснованными исключениями.
• Социальное дистанцирование, обязанность сохранять физическую дистанцию ​​и ограничение социальной активности.
• Изоляция, запрет социальных контактов.
• Дестабилизация экономики
• Смена работы: от перегрузки до безработицы.
• Передача избыточной информации, иногда неверной.
• Закрытие школ.

Последствия Covid-19 втянули население в сценарий, настолько отличающийся и неопределенный, что превышает вашу способность справляться. Следующие нарушения психического здоровья являются нормальным явлением:

• Увеличение распространенности психических расстройств.
• Уже отмечена повышенная степень тяжести психических расстройств. Например, повышенный уровень тревожности, симптомы посттравматического стресса и усиление иллюзий и галлюцинаций.
• Беспокойство, беспокойство и страх за самочувствие себя и своих близких.
• Паника до смерти.
• Сложные дуэли из-за неожиданных смертей.
• Беспокойство, беспокойство и страх финансовых потерь.
• Стресс и неуверенность из-за жизни в постоянно неопределенной ситуации.
• Разочарование и гнев по поводу поведения, которое другие люди считают безответственным.
• Чувство одиночества из-за социального дистанцирования.
• Повышенное потребление веществ, особенно алкоголя.
• Психологический дискомфорт: безысходность, гнев, раздражительность, замешательство, горе, истощение, переполнение, скука, повышенная бдительность, усталость ...
• Нарушения сна.
• Изменения аппетита.
• Эмоциональное возбуждение.
• Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли и поведение связаны с безнадежностью и одиночеством.
• Вина, если являлась возбудителем инфекции.

Негативное психологическое воздействие Covid-19 сильнее в наиболее уязвимое население, как для биологических, так и для социальных условий. Последствия также зависят от умственных, социальных и физических ресурсов, которые имеются, чтобы противостоять кризису, таких как: например, бездомные, без технологических ресурсов, люди без сетей социальной поддержки, в ситуации ненадежность ...

Чтобы справиться с этой глобальной пандемией, ассоциации и учреждения психического здоровья предложили некоторые руководящие принципы.

Самый эффективный - это заручиться помощью профессионалов. Медицинские работники должны быть обучены, обновлены и подготовлены.

Нет оправдания, чтобы не встретиться с профессионалом, даже с ограничениями в передвижении.

В настоящее время многие люди решили оформить частную медицинскую страховку, такую ​​как Страхование здоровья Aegonво многом потому, что они предлагают такие преимущества, как телемедицина, медицинское обслуживание 24 часа в сутки, 365 дней в году. год, обслуживание через WhatsApp или доступ к широкому кругу медперсонала, включая специалистов в области здравоохранения ментальный.

Другие рекомендации:

• Поймите, что стресс и беспокойство - это нормальные реакции на угрожающие ситуации.
• Научитесь регулировать эмоции через идентификацию, слушание, принятие и отстранение эмоций.
• Обратитесь только к надежным и официальным источникам информации и никогда не делитесь информацией без проверки.
• Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, так как они помогают высвобождению эндорфинов, расслаблению и позитивному настроению.
• Поддерживайте распорядок дня, устанавливайте распорядок дня и привычки.
• Подышите воздухом и загорайте даже возле окна, поскольку солнце регулирует выработку мелатонина, который влияет на циклы сна.
• Создавайте и развивайте сети поддержки.
• Участвуйте в общественных мероприятиях, чтобы способствовать восприятию поддержки и сплоченности группы.
• Поддерживайте телефонное общение с близкими с помощью новых технологий.
• Занимайтесь спокойными интересными занятиями (чтение, музыка, языки, игры ...), которые способствуют спокойствию и позитивному настроению.
• Изучите методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц Якобсона или диафрагмальное дыхание, которое состоит из глубокого вдоха и наблюдения за увеличением живота.
• Практикуйте внимательность сосредоточить внимание на настоящем моменте, жить с большей осознанностью и с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.
• Передавайте простые, ясные и реалистичные сообщения детям и пожилым людям.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей?, рекомендуем вам войти в нашу категорию Эмоции.

• Гонсалес-Родригес, А., и Лабад, Дж. (2020). Психическое здоровье во время COVID: размышления после состояния тревоги. Клиническая медицина, 155(9), 392-394.
• Эрнандес Родригес, Х. (2020). Влияние COVID-19 на психическое здоровье людей. Электронный центр, 24(3), 578-594.
• Рибо Рейес, В. Д. Л. К., Чанг Паредес, Н., и Гонсалес Кастильо, А. Л. (2020). Влияние COVID-19 на психическое здоровье населения. Журнал медицинских наук Хабанера, 19.