Každý z nás v istej chvíli zareagoval tým, že sa v danej situácii dostal do defenzívy. Skutočné utrpenie začína, keď sa toto vnútorné napätie stane chronickým. Byť v obrannom postavení už hovorí za všetko. Znamená to, že máte víziu mapy sveta, na ktorej musíte sa chrániť pred ostatnými.
Z tejto perspektívy je však vyčerpávajúce žiť vzťahy jednoducho preto, lebo dialóg neprúdi, keď analyzujete realitu z filtra nedôvery. Keď sa nachádzate v tomto bode, zvyknete pozorovať možné druhé interpretácie v intenciách ostatných. V tomto článku Psychology-Online odpovieme na vašu otázku „Prečo som stále v defenzíve?“ aby ste vedeli odpoveď.
Teraz, keď viete, prečo ste neustále v defenzíve, vám tu dáme niekoľko rád, ako sa tejto situácii vyhnúť. Sú to tieto:
- Opravte svoju vlastnú neistotu. To znamená, že príčina tohto nepohodlia nie je vonkajšia, ale vnútorná. Ak by ste si boli skutočne istí, názorom iných ľudí by ste neprikladali taký význam. A čo je najdôležitejšie, na vyjadrenie úsudku v týchto situáciách by ste použili iné argumenty.
- Zhlboka dýchaj, napočítajte do päť a pokúste sa pozorovať situáciu na diaľku, aby ste na rozhovor reagovali s väčšou perspektívou. Je veľmi možné, že potom, čo ste konali pod impulzom emócií, ľutujete, že ste konali týmto spôsobom, a nemáte zo seba dobrý pocit. Preto sledujte, ako je to v defenzíve, ktoré má následky, ktoré negatívne ovplyvňujú vás a vaše blaho. Z pozorovania týchto epizód sa pokúste opraviť dynamiku tejto postupnosti, ktorú už viete naspamäť.
- Konajte v živote zrele. Prestaňte obviňovať ostatných za svoje frustrácie. Alebo sa prestaňte vyhýbať svojej vlastnej zodpovednosti, keď neustále hľadáte výhovorky prostredníctvom psychologickej hry „áno, ale“. Inými slovami, tí, ktorí sú v defenzíve, vždy nájdu „ale“, ktoré ich obmedzuje. Napríklad, keď sa človek sťažuje na určitú životnú situáciu, a jeho partner mu ponúkne možné riešenia resp alternatívy, odpovie správami, ktoré dodržiavate podľa schémy „áno... ale“ v jasnom príklade, že v skutočnosti neurobí nič viac, ako uvedie výhovorky.
- Zložte túto váhu z pliec pretože nemáte potrebu sa neustále brániť. Jednoducho, čelte osobným vzťahom, riešte konflikty z hľadiska príležitostí a nezabudnite, že neexistuje jediný spôsob, ako interpretovať realitu. Nemusíte ukazovať, že máte vždy pravdu.
Tí ľudia, ktorí sa ocitnú v tejto situácii, žijú svoj život ponorený do neustáleho boja. Ale to je vyčerpávajúce. Verte, že sa ľudia vyjadrujú z dobrého úmyslu, aj keď niekedy môžu ublížiť vašej citlivosti. Keď sa však dostanete do defenzívy, namiesto otvorenia dvere zatvoríte.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.
