Prekonanie sklamania je bolestivý a dlhý proces, ktorý ako každý proces prechádza rôznymi fázami od bolesti prechádzame k prijatiu situácie, integrácii zážitku a rekonštrukcii a hľadaniu riešenia pozitívne.
Sklamanie nastáva, keď sa zoči-voči určitej situácii stane niečo, čo neočakávame alebo nechceme. V nasledujúcom článku Psychológia-online vám to prezradíme ako prekonať sklamanie so sériou tipov, ktoré vám pomôžu čeliť akejkoľvek situácii vo vašom živote a posunúť sa ďalej. Predovšetkým bude dôležité prijať situáciu, nevytvárať očakávania a praktizovať emocionálne sebariadenie.
Index
- Ako sa zvláda sklamanie
- prijať situáciu
- Buďte si vedomí nebezpečenstva očakávaní
- Praktizujte pozitívne emocionálne sebariadenie
- Akceptujte, že nie všetko je v našich rukách
- Naučte sa rešpektovať rozhodnutia iných
- Poučte sa z negatívnych skúseností
- Žite čisto a autenticky ako deti
Ako sa zvláda sklamanie?
sklamanie je a sklamanie, ktoré zmarí očakávania, ktoré sme mali v súvislosti s konkrétnou situáciou
V prípadoch, keď je naše frustrujúce správanie nasmerované navonok, budeme tiež provokovať bolesť u tretích strán, či už sú to tie, ktoré spôsobili naše sklamanie, alebo iné, v ktorých sme vyložili naše bolesť.
Zo všetkých týchto dôvodov, aby sme sa vyhli všetkým škodám, ktoré môžeme spôsobiť sebe alebo iným v dôsledku sklamania, bude nevyhnutné, aby sme sa pustili do práce. vyliečiť túto ranu a spolu s ním sa vyhnúť negatívnym dôsledkom, ktoré môže spôsobiť ich emocionálne zlé hospodárenie.
Prijmite situáciu.
Prežiť sklamanie predstavuje väčšiu či menšiu ranu, ktorá uzatvára naše srdcia, a preto nedokážeme analyzovať situáciu triezvo. Sklamanie vzniká v dôsledku nesúladu medzi tým, čo sa deje, a tým, čo sme očakávali, že sa v danej situácii stane. Táto skúsenosť nám v princípe sťažuje prijať to, čo sa stalo, a prekonať to.
Tak, ako sa to stáva pri iných bolestivých procesoch, jedným zo spôsobov, ako prekonať sklamanie, je prijať situáciu a prejsť nevyhnutným súbojom za nesplnenie našich očakávaní. V tomto článku nájdete informácie o tom, čo sú fázy smútku. Neskôr, ak proces prebehne konštruktívnym spôsobom, nás to privedie k prijatiu neželanej situácie.
Buďte si vedomí nebezpečenstva očakávaní.
Keď prijmeme, čo sa stalo, čiastočne získame kontrolu nad situáciou, takže môžeme objektívnejšie analyzovať, čo sa stalo. V tomto čase, aby sme prekonali sklamanie, bude dôležité uvedomiť si nebezpečenstvo tvorenia určité očakávania vzhľadom na situácie nášho života alebo s ohľadom na ľudí, ktorí sú súčasťou oni.
Nebezpečenstvo vytvárania týchto očakávaní, takmer vždy nevedome, spočíva v skutočnosti že zotročia nás, nás samých a všetkých zainteresovaných, k naplneniu sami. Cieľ očakávaní má byť naplnený, inak je sklamanie z ich nenaplnenia nepríjemne bolestivé.
takže, existencia očakávania nás podriaďuje jeho povinnému splneniu, so všetkým tým osobným tlakom a voči ostatným, ktorý to všetko obnáša, aby tieto očakávania prebehli podľa očakávania.
Praktizujte pozitívne emocionálne sebariadenie.
Emocionálne sebaovládanie s triezvosťou, empatiou a hlbokým súcitom, umožňuje primerané emocionálne a psychické fungovanie ľudských bytostí a je nevyhnutné prekonať sklamanie v láske, rodine atď. Aby ste to dosiahli, v tomto článku vám ukážeme ako praktizovať empatiu v mojom živote.
Ako sa vyskytuje v iných negatívnych emocionálnych situáciách, sklamanie vzniká v dôsledku neefektívneho emočného riadenia osoby. Cvičenie pozitívneho emocionálneho sebariadenia pomôže človeku prekonať životné sklamania a v budúcich situáciách im len tak ľahko neprepadne.
Akceptujte, že nie všetko je v našich rukách.
Emocionálne sebariadenie zahŕňa aspekty, ako je schopnosť zvládať emócie, ktoré vznikajú v konfliktných situáciách. Jedným zo záverov, ku ktorým nás vedie adekvátne emocionálne sebaovládanie, je prijatie toho, že nie všetky aspekty nášho života sú v našich rukách.
Ďalším kľúčom, ako sa vyhnúť sklamaniu, je teda prijať túto skutočnosť, keďže nám umožňuje oslobodiť sa nás a iných falošných očakávaní a obnovte vzťahy oveľa úctivejším a zmierlivejším spôsobom.
Naučte sa rešpektovať rozhodnutia iných.
Nie všetko závisí od nás, takže na prekonanie sklamania musíme rešpektovať rozhodnutia iných, aj keď sa nezhodujú s tým, čo chceme. To znamená významný stupeň zrelosti, prostredníctvom ktorého môžeme pochopiť, že každý máme svoje skúsenosti a preto sa ocitáme v rôznych časoch, ktoré nás vedú k rôznym rozhodnutiam
Dosiahnutie tohto bodu si vyžaduje vysoký stupeň súcitu, základnú hodnotu na zabezpečenie bratského a pokojného spolužitia. V tomto článku vám poskytneme rôzne kľúče, ako to dosiahnuť dobré vzťahy s ostatnými.
Poučte sa z negatívnej skúsenosti.
Ako sa stáva v každej osobnej kríze, dôležité je, že na konci prežitej skúsenosti dosiahneme integrovať životne dôležité učenie to z nás robí lepších ľudí, šťastnejších, nápomocných a láskavých k našim blížnym.
Čo teda robíte, keď ste sklamaní? Dôležité je osvojiť si túto perspektívu každé zakopnutie v živote je veľká príležitosť osobného rastu, nech je boj akokoľvek ťažký, konečný výsledok bude obohacujúci na osobnej úrovni a bude prínosom aj pre všetkých okolo nás.
Žite čistým a autentickým spôsobom ako deti.
Keď psychológia hovorí o emocionálnom sebariadení, v skutočnosti bola kategorizovaná séria čŕt, ktoré: ak sa pozrieme pozorne, zodpovedajú vlastnostiam, ktoré sa prirodzene vyskytujú u detí a dievčatá
Žijú šťastne, bez očakávaní, s veľkým pocitom zmierlivosti a empatie. Striedmosť a múdrosť, ktorá vrodená z našich najmenších, by mala byť a každodenným príkladom na prekonanie sklamaní, čeliť problémom a žiť svoje životy.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako prekonať sklamanie, odporúčame vám zadať našu kategóriu emócie.
Bibliografia
- Lipovetsky, G. a Richard, B. (2008). Spoločnosť podvodov (Zv. 127). Barcelona: Anagram.
- Preston, J. (2016). môžete prekonať depresiu. Španielsko, 13.-19.
