Ako sa naučiť byť asertívny s pozitívnou komunikáciou? Asertívna komunikácia otvára dvere vo vašom živote, pretože vďaka tejto skúsenosti máte schopnosť vyjadrujte svoje názory a stanoviská pri rešpektovaní vašich práv, ale aj tých, ktorí obklopiť. Existuje schéma medziľudských vzťahov, ktorá vám môže pomôcť kráčať smerom asertivity: „Som v poriadku, si v poriadku.“ To znamená, postaviť sa do rámca reality, v ktorej sú dvaja ľudia v príbuzenskom vzťahu z medziľudskej rovnosti.
Pokračujte v čítaní tohto článku Psychology-Online a objavte ho ako sa naučiť byť asertívny prostredníctvom najlepších techník.
Register
- Vyjadrite svoj názor, aby ste boli asertívni
- Naučte sa povedať nie, aby ste získali asertivitu
- Chráňte svoje práva
- Asertívne slová
Vyjadrite svoj názor, aby ste boli asertívni.
Ste jedinečný a neopakovateľný človek. Môžete prispieť svojou vlastnou podstatou ostatným. Vážte si preto svoj vlastný hlas a svoje uhly pohľadu. Nejde o vnucovanie vašich názorov, ale o ich prirodzené vyjadrovanie. Ľudia sa niekedy obávajú konfliktu, aby sa neprejavili.
Ak ste to niekedy cítili tak, potom sa chopte iniciatívy a ukážte svoje názory jednoduchými konkrétnymi činmi. Ak sa napríklad stretávate so skupinou priateľov, aby ste šli do kina, jasne uveďte, ktoré filmy vás obzvlášť zaujímajú a ktoré už nechcete vidieť.
Naučte sa povedať nie, aby ste získali asertivitu.
Koľkokrát trpíte svojimi vnútornými rozpormi, keď ste povedali áno niečomu, čo ste skutočne chceli povedať nie? „Nie“ je krátke slovo, napriek tomu má taký psychologický dopad na myseľ človeka vyslovuje túto správu, že keď má človek nízku mieru asertivity, trpí ustanovením limity.
Pamätajte, že keď odmietnete žiadosť niekoho iného, nikoho neodmietate, jednoducho uplatníte svoju schopnosť rozhodnúť sa. Prestaň sa za všetko ospravedlňovať Ako naozaj musíš. Jazyk je bohatý a široký. Preto ho používajte na otváranie dverí.
Ako sa naučiť byť asertívny v praxi?
Predstavte si, že priateľ s vami dnes chce hovoriť, aby vám povedal o dôležitej veci, ale prežili ste strašný deň a nemáte dobrú vôľu sústrediť sa na tento rozhovor. V takom prípade môžete vysloviť asertívnu správu takto: „Ďakujem veľmi pekne za to, že ste sa so mnou podelili o to, čo sa vám stalo. Dnes som mal zlý deň a som veľmi unavený. Ak chcete, môžeme sa zajtra porozprávať. Potom vám môžem venovať čas a pozornosť, ktoré si zaslúžite. ““
Veľmi často prechádzame do redukovaného rámca uzavretých otázok, ktoré pripúšťajú iba odpoveď „áno“ alebo „nie“. Je však dôležité, aby ste jazyk pozitívne využívali na jeho používanie vo všetkých jeho nuansách.
Chráňte svoje práva.
Ďalším tajomstvom väčšej asertivity je vyjadrovať správy v prvej osobe. Predstavte si napríklad, že sa na priateľa často hneváte, pretože mešká s plánmi a vždy musíte počkať. V takom prípade je častou chybou upadnúť do výčitiek prostredníctvom správ typu „ste nedôstojní“.
Pre získanie asertivity sa pokúste vyjadriť svoje požiadavky podľa podstaty „ja“. Môžete napríklad vyjadriť túto myšlienku: „Keď meškáte s našimi plánmi, mám pocit, že si nevážite môj čas, a je mi z toho smutno.“ Keď vyslovíme myšlienku v prvej osobe, v druhej prebudíme viac empatie. To znamená, že asertivita vyzýva k porozumeniu.
Aj keď jazyk pri správnom použití otvára dvere, nezabudnite, že správu nevyjadrujete iba slovami. Je dôležité, aby váš tón hlasu zodpovedal aj informáciám v slovnej správe a reči tela. Dnes existuje veľa rôznych komunikačných prostriedkov. Ak však máte dôležitú vec, ktorú je potrebné vyriešiť, je najlepšie sa s touto osobou porozprávať tvárou v tvár, pretože očný kontakt vytvára atmosféru emočnej dôvery.
Asertívne slová.
Ďalšou z najlepších metód asertivity je postarajte sa o svoju komunikáciu: „Ďakujem“, „prepáč“, „milujem ťa“ a „prosím“. Krásne, jednoduché a konštruktívne slová, ktoré sú použité v správnom kontexte, sú jasným príkladom asertivity. Myslím tým, neváhajte sa ospravedlniť, ak ste urobili chybu. Buďte vďační za pekné gestá, ktoré majú s vami v každodennej rutine iní ľudia.
Vyjadrujte svoje pocity náklonnosti slobodne a prirodzene. Pri práci nezabúdajte, že vzorec „prosím“ vytvára empatiu a láskavosť. Jazyk buduje vašu realitu. Preto sa snažte, aby boli vaše slová pozitívne a láskavé.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa naučiť byť asertívny, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Sociálna psychológia.
