Stres, úzkosť, zhromažďovanie symptómov a psychoterapeutické alternatívy

Stres je fyzická a emocionálna reakcia ktoré všetci zažívame, keď čelíme akejkoľvek zmene v našom živote. Tieto reakcie môžu mať pozitívne aj negatívne účinky. Stresom je preto automatická a prirodzená reakcia nášho tela na situácie, ktoré v zásade sú úzkostné, hrozivé, náročné alebo ich interpretujeme a vnímame akoby boli.

Náš život aj naše prostredie si neustále vyžaduje neustále prispôsobovanie; Preto je určitá miera stresu (vzrušenia) nielen dobrá, ale aj nevyhnutne nevyhnutná. V tomto článku Psychology-Online budeme hovoriť o stres a úzkosť ponúkajúci kompiláciu symptómov a psychoterapeutické alternatívy.

Register

1. Stres a najčastejšie príznaky
2. Ľudia so stresom: najčastejšie charakteristiky
3. Stres vytvára aj rodinný tlak
4. Problémy v práci a stres
5. Environmentálne tlaky

Všeobecne máme tendenciu veriť, že stres je dôsledkom vonkajších okolností pred čím môžeme urobiť len málo, keď to v skutočnosti nie je, ale naopak, je to otázka proces nepretržitej interakcie medzi prostredím a našimi vlastnými kognitívnymi, emocionálnymi alebo fyziologickými reakciami a motocykle.

Stres má pozitívne účinky, keď nás vedie k konštruktívnemu zvládaniu každodenných problémov a primeraným a adaptívnym spôsobom čelí výzvam. Ale keď sa stresová reakcia v priebehu času nadmerne predlžuje alebo zosilňuje generovanie veľkej úzkosti a neustále, naše zdravie, náš osobný, akademický alebo profesionálny rozvoj, naše medziľudské, rodinné alebo partnerské vzťahy... môžu byť výrazne ovplyvnené.

Stresujúca situácia nastáva, keď človek vníma, že neovláda, že požiadavky svojho prostredia a výzvy, ktoré sú na neho kladené alebo ktoré má samy uložené ďaleko presahujú ich schopnosť úspešne s nimi zaobchádzať, vnímajúc ako jedinú alternatívu, že takáto situácia ohrozí ich fyzickú stabilitu resp. psychologické.

Typické stresové situácie

Medzi komentáre, ktoré často počúvame o strese, patria:

• Stres je zamestnanie sa peniazmi, prácou, školskými prácami, tlakom z každodenný život neustálymi konfrontáciami s prostredím, dopravnými zápchami v Mestá.
• Stres žije v nebezpečnom prostredí s veľkými emisiami hluku a / alebo je nezdravý.
• Stres je chorý, starne, cíti sa neschopný reagovať na rôzne potreby.
• Stres má príliš veľa práce, neprichádza načas, cíti sa byť ohromený a nedokáže pokryť to, čo považujeme za nevyhnutné vykonať.
• Stres má finančné, rodinné, osobné a medziľudské problémy.
• Stres nemá prácu alebo, ako sme už spomenuli, má príliš veľa práce a málo príležitostí na zábavu alebo relaxáciu.
• Stres musí pracovať s ťažkými alebo emočne náročnými ľuďmi.
• Stres vedie veľa hádok s členmi rodiny alebo s okolím.
• Stres musí pracovať mimo domova a tiež ho zdieľať s domácimi prácami bez toho, aby si ho niekto vážil alebo aby spolupracoval ...

Po mnohých vyšetrovaniach sa dokázalo, že naše osobné vlastnosti sú v nepretržitej interakcii s environmentálne požiadavky (okrem mnohých ďalších faktorov) nás predurčujú k tomu, aby sme boli stresovaní a trpeli chorobami súvisiace. Jednou z týchto chorôb sú slávne koronárne záchvaty.

Prostredníctvom mnohých štúdií uskutočnených na ľuďoch, ktorí utrpeli infarkt, bolo možné vytvoriť osobnostný profil, ktorého Osobná charakteristika predisponujú k tomu, že budú trpieť týmto ochorením vo väčšej alebo menšej miere a to isté sa deje s určitými rodinnými, pracovnými alebo environmentálnymi problémami. Prostredníctvom nich sme boli schopní zdôrazniť nasledujúce aspekty:

Profil osobnosti čo naznačuje, že sú to ľudia, ktorí:

• Vynakladajú veľké úsilie, aby v čo najkratšom čase dostali všetko, čo môžu.
• Sú v neustálom pohybe, veľa a veľmi rýchlo rozprávajú.
• Prejavujú veľkú netrpezlivosť, vždy sa ponáhľajú, chcú byť vo všetkom, ale nedorazia.
• Správajú sa veľmi agresívne, ak nie sú vypočutí alebo zohľadnení, keď to považujú za oprávnené.
• Snažia sa robiť viac vecí súčasne.
• Sú veľmi konkurencieschopní (musia byť najlepší, mať všetko pod kontrolou a dosahovať konzistentné výsledky).
• Ťažko sa im relaxuje (s pocitmi viny, keď sa iba uvoľnia a odložia svoje povinnosti, pretože sa domnievajú, že strácajú čas).
• Potrebujú mať čoraz viac peňazí, priateľov, majetok (všetko sa im zdá málo).
• Veľká tendencia plánovať rušné plány alebo viac aktivít na bežný deň.
• Naliehavá potreba riešenia (v práci aj v akejkoľvek inej situácii).
• Podnikajú rôzne projekty a aktivity z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska, ich mysle sa nezastavia.
• Ako prví prichádzajú do práce a poslední odchádzajú. Nie je čas na dovolenky alebo relaxáciu a ak budete mať svoju myseľ, stále pracujete.
• Trvalé túžby po uznaní, neustále očakávanie viacerých problémov, ktoré sa majú vyriešiť, a ak jeden komplikuje druhý, viac.
• Jeho myseľ ani telo nespočívajú ...

Tento typ osobnosti je výsledkom procesu učenia sa, ktorý sa formuje počas celého jeho života (často ovplyvňovaný kultúrne spoločnosťou, v ktorej žijeme) a ako také môže byť učenie zmenené alebo upravené tak, aby bolo prospešnejšie a zdravé.

Pre väčšinu z nás to, čo sa stane v našej rodine, môže priniesť veľké šťastie, ale aj najintenzívnejšie formy stresu a úzkosti. The konflikty vo dvojici, školské aspekty detí, hádky s dospievajúcimi deťmi, s našimi rodičmi alebo s našimi súrodencami, našou chorobou alebo chorobou príbuzného, ​​smrťou príbuzného, ​​odlúčením atď.

To všetko môže vygenerovať stres ťažko riešiteľný. Rodinné tlaky nevyhnutne a logicky ovplyvňujú náš život aj našu prácu. Niekedy nemôžeme povedať, čo začalo ako prvé, ak to bol stres v práci alebo rodinné tlaky, ale čo môžeme povedať, je, že tieto dva faktory navzájom súvisia.

Napätie v rodine predstavuje pre mnohých ľudí veľmi dôležitý faktor úzkosti a stresu nie sú kontrolované alebo sa ich naučíme ovládať, môže tento rizikový faktor narušiť fyzické zdravie človeka a psychologické.

Aj bez veľkého tlaku na životné prostredie väčšina pracovných miest zahŕňa určitý druh stresu. Malé, ale nepretržité frustrácie našej práce majú väčšiu silu, aby nás v práci spálili, ako dramatické tlaky vyvolané v krátkodobom horizonte. Mnoho neúspechov v práci zahŕňa malé dávky stresu, ktoré, ak sa nezmiernia a nevieme, ako s nimi zaobchádzať, sa môžu hromadiť a pôsobiť na náš organizmus toxicky.

Ak pracujeme v práci, kde sa stres a úzkosť vyskytujú znovu a znovu počas celého dňa, použite jeden únikový ventil, napríklad „the“ trávenie času s priateľmi “alebo„ dlhšie zaspávanie “nemusí stačiť na pokrytie našich fyziologických potrieb resp psychologické. Tento rizikový faktor je veľmi dôležitý, takže je nevyhnutné, aby sme ich mali veľa Výfukové ventily čeliť zo dňa na deň a tak zmierniť stres alebo úzkosť, ktoré sa môžu ukladať počas celého pracovného dňa.

Okrem osobných aspektov, rodiny a práce sme všetci prepojení a ponorení do širokého fyzického, emocionálneho a sociálneho prostredia. Vláda zvyšuje dane a my trpíme stláčaním, mzdy sú nedostatočné alebo nezamestnanosť ohrozuje nás alebo ľudí okolo nás, všetko ide hore a my Nemôžeme urobiť nič, aby sme sa tomu vyhli, musíme čakať na dlhé čakacie zoznamy alebo dlhé rady, ako sú karavany, ktoré sa tvoria v mestách, toľko sa pôjdeme prejsť želali sme si a dážď to otravuje, kúpime si byt a sme nezamestnaní alebo nedostaneme plat na zaplatenie hypotéky, nadmerné zvuky, ktoré nám bránia spať ...

Všetci sme našli stresujúce chvíle, ktoré pochádzajú zo širokého prostredia, v ktorom sa pohybujeme, situácie, ktoré sú pri mnohých príležitostiach mimo našu kontrolu a môžu napadnúť naše životy, vnútiť sa a vytvoriť stres, ktorý sa len tak ľahko neuvoľní. Environmentálne požiadavky nás často ovplyvnia a vyvolajú stres, s ktorým nie vždy budeme vedieť zaobchádzať.

Najlepším spôsobom, ako predchádzať stresu a ako sa s ním vyrovnať, je rozpoznať, kedy sa zvyšuje naša úroveň napätia alebo úzkosti a aké podnety alebo situácie sa vyskytujú.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Stres, úzkosť, zhromažďovanie symptómov a psychoterapeutické alternatívy, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.