Jedným z najrozšírenejších obáv, ako starneme, je strata pamäti. Existujú rôzne typy pamäte a dnes sa zameriame na krátkodobú pamäť alebo pracovnú pamäť. Je to dočasná pamäť, to znamená, že funguje tak, že si na chvíľu niečo spomenieme. Napríklad, keď si na pár sekúnd zapamätáme adresu, ktorú sme dostali, kým si ju nezapíšeme. Táto pamäť zohráva aktívnu úlohu, keď hovoríme, myslíme a konáme, a preto je v každodennom živote nevyhnutná.
Tento typ pamäte môže byť ovplyvnený rôznymi príčinami. Príznaky straty pamäti môžu byť dezorientácia v priestore alebo čase alebo nespomenutie si na nedávne dôležité udalosti. V tomto článku Psychology-Online si povieme niečo o rôznych príčiny straty krátkodobej pamäte a rôzne typy liečby ktoré možno použiť na prevenciu jej straty a na zlepšenie v prípade jej straty. Uvidíme príčiny straty pamäti u mladých aj starých, náhle a prechodné, ale tiež, ako si zlepšiť pamäť cvičením na precvičenie pamäti a dobrých jedál pre Pamäť.
Register
- Choroby, ktoré spôsobujú stratu krátkodobej pamäte
- Cvičenie na stratu krátkodobej pamäti
- Opravné prostriedky na stratu krátkodobej pamäte
Choroby, ktoré spôsobujú stratu krátkodobej pamäte.
Vek je jedným z dôvodov, prečo môže byť tento typ pamäte ovplyvnený. To však nemusí platiť, pretože to závisí od rôznych faktorov, ako je napríklad životný štýl človeka. Avšak v prípade zdravého starnutia bez akejkoľvek patológie nebude poškodenie pamäti znepokojujúce. V prípade, že strata krátkodobej pamäte je významná a invalidizujúca, bude to spôsobené určitou patológiou, abnormalitou alebo poruchou.
Alzheimerova choroba a iné demencie
The Alzheimerova choroba je to neurodegeneratívne ochorenie, ktoré ovplyvňuje nielen pracovnú pamäť, ale aj iné typy pamäte ako aj osobnosť jednotlivca, ktorý ňou trpí. Iné typy demencií by tiež spôsobili poškodenie pracovnej pamäte.
Disociatívne poruchy
The disociatívne poruchy Sú typom psychologickej poruchy, pri ktorej človek zabudne na časť svojej identity. To by tiež mohlo mať vplyv na pracovnú pamäť.
Úzkosť a stres
Skutočnosť, že ste v strese alebo úzkosti, spôsobuje, že náš mozog obmedzuje informácie, ktorým venuje pozornosť, s úmyslom byť „efektívnejší“ a rýchlejšie reagovať na situáciu. To, čomu sa nevenovala pozornosť, si preto nemožno pamätať. Preto hovoríme o strate pamäti. Okrem toho vzniká úzkosť, pretože máme dotieravé myšlienky, ktoré nás rozrušujú a znepokojujú, preto by sa naša pozornosť sústredila na ne, a tak by sa vynechali vonkajšie udalosti.
ADHD
The Porucha pozornosti a hyperaktivity tiež by to vyvolalo náklonnosť k tejto pamäti, ako bolo uvedené v predchádzajúcom bode. Ak sa budeme venovať iným druhom podnetov a nebudeme sa vedieť sústrediť na to, čo nás zaujíma, bude to mať vplyv na pamäť, pretože sme jej nedávali príležitosť pracovať.
Depresia
Ďalším ochorením, ktoré môže spôsobiť stratu krátkodobej pamäti, je depresia. Depresívne poruchy, ktoré nasledujú po vyššie uvedenom procese pozornosti, by tiež spôsobili zhoršenie pracovnej pamäte. Pretože medzi príznakmi depresie nájdeme kognitívne príznaky, ako sú ťažkosti s myslením, rozhodovaním, sústredením ...
Intoxikácia alkoholom
Existujú aj ďalšie príčiny straty krátkodobej pamäte, napríklad strata pamäti pri alkohole. Je možné si z pitia alkoholu nič nepamätať? V tomto článku vysvetľujeme dôvod výpadkov kvôli alkoholu.
Cvičenie na stratu krátkodobej pamäti.
Ak je strata pamäti skutočne patologická, mali by ste sa poradiť s odborníkmi, aby vyhodnotili a liečili príčinu. Z domu môžete stimulujú pamäť a kognitívne funkcie aby sa zabránilo zhoršeniu stavu. Čo je dobré pre pamäť dospelých? Vykonávanie rôznych cvičení môže zabrániť alebo oddialiť stratu krátkodobej pamäte.
Zapamätajte si zoznamy
Ako vylepšiť pamäť? Jedným z cvičení na zlepšenie pamäti je zapamätanie a opakovanie nákupného zoznamu, telefónne číslo alebo adresa môžu pomôcť pri práci s touto pamäťou.
Stolové hry
Medzi hrami na zlepšenie pamäte nájdeme hry ako pamäť alebo šach, vďaka ktorým musí človek na hranie využívať pracovnú pamäť. To isté sa deje so strategickými hrami.
Krížovky
Ak hľadáte hry zadarmo s pamäťou a zručnosťami, kríženie novín je vynikajúcim cvičením, na ktorom môžete pracovať. pracovná pamäť, pretože definícia musí byť na chvíľu zachovaná, kým sa nenájde zodpovedajúce slovo.
Čítanie
Medzi najlepšie techniky na zlepšenie pamäte patrí čítanie, ktoré je veľmi užitočné pre prácu s pamäťou, pretože má vysoký podiel na tomto druhu činnosti.
Remeslá
Ďalším cvičením na zlepšenie pamäti je manuálna práca. Pletenie alebo vykonávanie akýchkoľvek remesiel si vyžaduje pracovnú pamäť, takže čím viac budeme tieto činnosti robiť, tým bude posilnená.
V tomto článku Psychológia online nájdete viac pexeso.
Opravné prostriedky na stratu krátkodobej pamäte.
Čo je dobré pre stratu pamäti?
Vyvarujte sa stresu
Pokojný život uľahčí sústredenie, a tým uľahčí funkciu krátkodobej pamäte. Toto je teda nevyhnutné. V tomto článku môžete vidieť ako zvládať stres.
Majte dobré spánkové návyky
Nespanie, krátke zaspávanie alebo pri zlých príležitostiach generuje stres pre telo a nedostatok energie, ktorý nám bráni v sústredení a pozornosti. Preto je nevyhnutné sa o tento zvyk starať, aby pracovná pamäť mohla dobre fungovať.
Držte sa zdravej výživy
Medzi domácimi prostriedkami na pamäť nájdeme zdravé stravovanie. Strava bohatá na ovocie a zeleninu nám poskytne vitamíny a minerály potrebné pre náš mozog, a teda aj našu pamäť, aby fungoval. Ak sa chcete dozvedieť viac o vitamínoch pre pamäť, odporúčame vám tento článok o potraviny na zlepšenie pamäti.
Majte rutinu
Výrazná rutina znamená, že pracovná pamäť sa nemusí toľko zúčastňovať, a preto nám uľahčuje každodenný deň.
Užívanie liekov?
Existujú lieky na krátkodobú pamäť? Čo treba brať na pamäť a koncentráciu?
Dnes neexistuje protidrogová liečba ktorý zlepšuje krátkodobú pamäť alebo iné typy pamäte. Ak sú ovplyvnené úzkostnými dôvodmi, jediným liekom, ktorý by mohol pomôcť pri jeho zlepšovaní, sú anxiolytiká a antidepresíva v prípade, že bol spôsobený depresiou. Doplnky pamäti u starších dospelých môžu v niektorých prípadoch pomôcť. Mali by ste sa opýtať svojho lekára alebo odporúčajúceho lekára, aby posúdili každý konkrétny prípad.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Strata krátkodobej pamäte: príčiny a liečba, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Neuropsychológia.
Bibliografia
- Ayadi, C. a Luis Báez, S. C. (2018). Úloha úzkosti v kapacite pracovnej pamäte.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Keď zlyhá pamäť. Vedy, (049).
- Peres Arenas, X. a Pizarro Guerra, S. Ľ (2010). Krátkodobá pamäť u starších ľudí. Ajayu Orgán vedeckého šírenia Katedry psychológie UCBSP, 8 (2), 131-158.
