STAŇTE SA OBETOM: Prečo a ako to prestať robiť?

Poznáte niekoho, kto hrá obeť? Myslíte si, že z vás môže byť človek, ktorý má tendenciu hrať sa na obeť? Získanie nežiaducich postojov alebo obklopenie sa ľuďmi, ktorí to vedia, môže byť niekedy veľmi frustrujúce pre náš osobný rozvoj a našu emocionálnu pohodu. V tomto článku venovanom psychológii online vysvetľujeme čo je obeťou a ako sa dostanete k tomuto správaniuUvidíme, ako sa tomu pokúsiť vyhnúť a dokázať si o niečo viac uvedomiť samých seba.

Register

1. Čo sa hrá na obete?
2. Prečo sa ľudia radi hrajú na obete?
3. Dôvody obete
4. Dôsledky hrania obete vo vzťahu
5. Ako sa prestať hrať na obeť?

V prvom rade, definícia tohto výrazu nám pomôže dať kontext na tému. Čo konkrétne máme na mysli, keď používame výraz „hranie sa na obeť“?

Podľa Španielskej kráľovskej akadémie sa obeťou rozumie „osoba, ktorá utrpí škodu zavinením niekoho iného alebo z náhodného dôvodu“. Je zaujímavé, že RAE má aj definíciu tohto výrazu hrať sa na obeť: “sťažovať sa prehnane hľadanie súcitu s ostatnými “.

V týchto dvoch definíciách môžeme zistiť dva extrémy, pričom definícia obete má „vinníka“ mimo človeka, zatiaľ čo v druhej definícii je sťažnosť a zámer nejakým spôsobom upútať pozornosť iných.

Ak zostaneme iba pri analýze výrazu, pocit, ktorý môže vyvolať, je zámer osoby, ktorá sa „stane obeťou“. To môže viesť k odmietnutiu tejto osoby alebo nás samých, keď zistíme, že máme viktimizujúce správanie.

Keď uvažujeme o postojoch, ktoré považujeme za negatívne alebo nežiaduce, len ťažko ich v sebe spoznávame, pretože náš mozog je pripravený vynechať to, čo nie je schopný udržať. Ale pravdou je, že každý z nás sa vo väčšej či menšej miere správal v určitom okamihu svojho života viktimizujúcim spôsobom.

Sme zvyknutí čítať tieto typy článkov z odtrhnutej perspektívy samých seba, teda keď začneme čítať postoj, správanie alebo vlastnosti stať sa obeťou myslíme na niekoho, koho poznáme alebo máme okolo seba, ale takmer nikdy nerobíme cvičenie a sebakritika. Pozývam vás, aby ste sa pokúsili uvažovať o tejto téme určiť čas, kedy bolo vaše správanie podobné alebo si myslíte, že by ste mohli mať tento typ postoja, pretože z pokory v pozorovaní seba môžete osvojte si veľmi cenné vedomosti, ktoré vám umožnia rozpoznať postoje, ktoré bránia vo vašom rozvoji emotívny.

Jednou z veľkých chýb, ktorých sa dopúšťame pri identifikácii človeka s neustálymi, pasívnymi sťažujúcimi sa postojmi alebo obeťou je predstava, že jeho správanie je voľbou, to znamená, že to robí preto, lebo má rád resp chce. Nie je to tak, správanie alebo úlohy, ktoré hráme v našom živote, sú dôsledkom toho nášho skúsenosti, vzdelanie, kultúra, dispozícia, sebapoznanie a mnoho ďalších faktorov, preto to nie je a „voľba“. Preto nejde o to, že sa radi hráme na obeť, ale o to je to spôsob, akým sme sa naučili správať.

Ak ľudia konajú s viktimizujúcim prístupom, je to z nasledujúcich dôvodov:

1. Cítim sa bezmocný. Majte na pamäti, že keď si osvojíme správanie z pohľadu obete, je to tak nejako cítime sa tak, to znamená, že sa cítime bezmocní, zraniteľní alebo sme zavalení situáciou alebo ľuďmi, ktorí sú v nej obklopiť.
2. Obtiažnosť. Predpokladať, že nás niečo prevyšuje, znamená predpokladať našu zraniteľnosť a v mnohých prípadoch nemáme emočné nástroje potrebné na to, aby sme cítili náš strach alebo bolesť.
3. Sociálny tlak. V západnej spoločnosti sa vzdelávame s vierou v silu, vierou v to, že môžeme dosiahnuť všetko, čo sme si predsavzali, a s myšlienkou neustáleho úsilia.
4. Nedostatok emočnej výchovy. Neučia nás to žiť s emóciami, ktoré nám spôsobujú nespokojnosť alebo vyvolávajú úzkosť Vytvárame modely vyhýbania sa situáciám, ktorým nevieme čeliť, a teroru, ktorý v nás vyvoláva. „zlyhať“. Keď máme vedomosti a úctu k svojim emóciám a k tomu, ako konajú tvárou v tvár okolnostiam, ktoré nás obklopujú, napríklad skutočnosť, že zlyháme, sa neberie do úvahy ako porážka, ale ako učňovská príprava, získanie poznatkov o životnom prostredí a našich obmedzeniach, čo nám umožní vyskúšať to, čo sme mali znova navrhované.
5. Nezabezpečené. Na druhej strane, z neistoty a malého spojenia s našimi emóciami by „zlyhanie“ nemalo miesto, pretože by bolo potrebné predpokladať, že „by sme nemohli“, toto pre osoba s nízkymi emočnými vedomosťami alebo osoba, ktorá má tendenciu hrať sa na obeť, by bola neudržateľná a rozhodla by sa niekoho obviniť bez zodpovednosti za svoje obmedzenia. V nasledujúcom článku nájdete ako prekonať osobnú a emocionálnu neistotu.

Ak si myslíte, že máte vzťah s niekým, kto používa prístup k hre na obeť, nezabudnite, že je to možné ani si neuvedomujem, že to robí. Pokúšať sa reflektovať na človeka ich viktimizačný postoj môže byť zlý nápad, pretože ten, kto túto rolu získal, nie bude mať schopnosť vás identifikovať a obviňovať z vás, premietajúc ich negatívne pocity a pocit, že ste to práve vy, kto chce ublížiť ti.

Na druhej strane je zdravé sledovať, aký vzťah s touto osobou niekedy máte, správanie jedného je podporované správaním druhého. To znamená, že si môžete položiť otázku, akým spôsobom podporujem toto viktimizujúce správanie?

Niekedy je možné predpokladať, že ochranárska rola spôsobovanie toho, že druhá osoba má tendenciu vyhýbať sa zodpovednosti, aby čoraz viac a viac preberala správanie obete.

Ak sa vžijete do role ochrancu, príliš sa o niekoho staráte, snažíte sa vyriešiť jeho problémy, prekročil hranicu individualita, je pozitívne, že začnete niesť zodpovednosť za seba a naučíte sa od nich odpútať postoje, ponechanie priestoru pre druhého človeka, aby sa naučil niesť zodpovednosť ich vlastných okolností, čím budete mať vo svojom živote slobodnejšie a autonómnejšie, týmto spôsobom podporíte rast tejto osoby v rovnakom čase ako vy.

Ak si na druhej strane myslíte, že sa správate obete, je vhodné položiť si tú istú otázku: ako podporím ochranné správanie? Odhaľte správanie, ktoré ste získali v rámci vzťahu, prečo hľadáte niekoho, kto by vás chránil alebo vyriešil vaše problémy resp emocionálne prázdne miesta, pomôže vám to začať byť sebestačný a zodpovedný za vaše postoje.

Je potrebné vziať do úvahy, že akýkoľvek vzťah, ktorý je budovaný z nevyhnutnosti, nech je akýkoľvek, nie je zdravým vzťahom, pretože je vždy bude jedna zo strán, ktorá má moc nad druhou, a môže dokonca meniť roly od zvyku „dávať a prijímať “. Zdravý vzťah nie je založený na tom, čo z toho máme., ale v tom, kto sme a ako zdieľame to, s kým sme, s tým druhým.

Pravdepodobne ako vo všetkom, aj tu existujú rôzne úrovne viktimizačného správania. Ak ste boli schopní sebakritiku a zistili ste okamih, v ktorom ste sa zachovali z pozície obete, pozrime sa ako zmeniť viktimizujúci postoj:

1. Analyzuj sa

Skúste zistiť, prečo ste sa správali z pozície obete, nedávajte zodpovednosť na druhého, opýtajte sa sami seba:

• Prečo som konal submisívne?
• Prečo som neprijal zodpovednosť?
• Čoho som sa bála?
• Čomu sa snažil vyhnúť?

Pomocou týchto jednoduchých otázok môžete začať skúmať seba a začať prevziať zodpovednosť za svoje správanie.

2. Analyzujte prostredie

V niektorých prípadoch je správanie ovplyvnené prostredím, ako sme už vysvetlili, jeden trend môže byť ovplyvnený iným, ak si uvedomíte, že sa nachádzate v prostredie nadmernej ochrany alebo nadmernej kontrolyJe zdravé, že si dáte priestor, ktorý vám umožní sledovať vaše správanie mimo tohto prostredia a zistiť, či sa vo vašom postoji nezmenili.

3. Prevziať zodpovednosť

Niekedy chceme vedieť, odkiaľ pochádzajú naše postoje, a zameriavame sa na hľadanie odpovedí, pasívnych postojov a pocitov obete sú zvyčajne spôsobené nadmernou ochranou alebo skúsenosťami, keď sa v počiatočných štádiách našej situácie cítime bezbranní rast. Pravdou však je, že objavenie pôvodu nie je synonymom liečenia, ale v skutočnosti sa stáva únikom od zodpovednosti za súčasné správanie.

4. Posilnite sa

Akékoľvek správanie, ktoré používame v súčasnosti, aj keď pochádza z minulosti, platí iba sMôžeme vyriešiť v súčasnosti. Zvyšovanie povedomia, uvedomovanie si toho, ako sa spájame, čo hľadáme u druhých, čomu sa vyhýbame a aký postoj máme pred sebou nepriazeň osudu, so všetkými týmito informáciami a kúsok po kúsku môžeme získať zodpovednosť a zmocniť sa ako slobodní ľudia.

5. Požiadajte o odbornú pomoc

Ak si myslíte, že nie ste schopní robiť tento proces autonómne alebo máte pocit, že nemáte žiadny typ zodpovednosť za to, čo sa stane vo vašom živote, odporúča sa ísť k profesionálovi, začať a terapia emočného rastu môže vám pomôcť získať vedomosti a moc riadiť svoj život tým, kým ste, rešpektovať seba samého a budovať zdravé putá.

6. Poznaj sám seba

Jedinou cestou k zmeniť akýkoľvek druh postoja s ktorými nie sme spokojní, sú vedomosti, ktoré si kladieme otázky ako:

• Kto som?
• Čo sa mi na sebe páči?
• Že sa mi to nepáči?
• Čo by som chcel vylepšiť?

Hľadajte odpovede na tieto otázky čítaním, rozhovormi s ľuďmi z nášho prostredia alebo z rôznych prostredí, terapiou alebo akoukoľvek činnosťou, ktorá vám pomôže trochu viac spoznať samého seba.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Hra na obete: prečo a ako to prestať robiť?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobný rast a svojpomoc.

• Odo mňa. (2004). strach zo slobody. Barcelona: Paidós.
• Odo mňa. (2017) Mať alebo byť. Barcelona: Paidós.
• Goleman, D. (1996) Emočnej inteligencie. Barcelona: Kairos.
• Pradervand, P. (2007) Obeť alebo zodpovedný? ja rozhodujem. Barcelona: Sal Terrae.