The pozitívna psychológia je prúd alebo myšlienkový smer, ktorý v 90. rokoch minulého storočia zahájil Americký psychológ Martin Seligman, ktorý sa vyvinul za týchto takmer 30 rokov a veľmi efektívna metóda pomoci ľuďom byť šťastnejšími.
Seligman a tiež ďalší autori ako Ed Diener alebo Mihaly Csiskzenmihalyi zamerali toto odvetvie psychológie na pozitívne emócie. Už sa toľko nesústredia na negatívne podmienky alebo analýzu toho, čo nefunguje, ale na pozitívne aspekty, ktoré nás obklopujú v každodennom živote, a na to, ako to môže mať priaznivý vplyv na duševné a fyzické zdravie.
Myšlienky, ktoré okrem iných autorov stelesnili Diener alebo Seligman, viedli k neurológ Richard Davidson vykonať experiment s Francúzsky budhistický mních Matthieu Ricard.
Tento výskum určil, že keď človek medituje láska, altruizmus, súcit a ďalšie emócie považované za spoločensky pozitívne, ako je priateľstvo alebo štedrosť, získajte a vyšší stupeň pohody a aktivuje sa ľavá periprontálna kôra, čo je oblasť mozgu súvisiaca s týmito pozitívnymi emóciami.
Tvrdí to Matthieu Ricard, protagonista tohto experimentu meditácia môže pomôcť zmeniť mozog, čím sa predstavuje s jedným z princípov pozitívnej psychológie.
Teoretici tohto odboru psychológie poukazujú na to, že hoci sa v našich životoch vyskytujú udalosti, ktoré vytvárajú negatívne emócie (hnev, strach, smútok, frustrácia, úzkosť), vždy môžeme ísť na kompenzujte tieto negatívne emócie pozitívnymi pocitmi a urobte ich trvalejšími. Kľúčové teda nie je vyhnúť sa negatívnym emóciám, ale vyvážiť ich s pozitívnymi.
Životné skúsenosti Matthieua Ricarda ukazujú, že šťastie neznamená odklon od negatívnych vnemov, ale boj proti nim s ďalšími pozitívnejšími emóciami. Problém je v tom nie vždy sme schopní zvoliť si emócie, pretože tieto prichádzajú bez ďalšieho a súvisia s rodinnou, sociálnou a ekonomickou situáciou.
Emócie sú neurofyziologické reakcie na určité podnety, takže musíte vedieť, ako proti týmto podnetom konať. Pozitívni odborníci na psychológiu to tvrdia ľudské bytosti sú schopné ovplyvňovať tieto prostredia alebo podnety na podporu pozitívnych emócií: vyhľadávať kontakt s prírodou, venovať sa športu, obklopovať sa blízkymi, vykonávať dobrovoľnícke práce alebo meditácie.
Tal Ben Shahar, ďalší teoretik v tejto psychologickej oblasti, tvrdí, že to vie príjemné a pozitívne emócie majú priaznivý vplyv na šťastie je to podnet, ktorý by nás mal viesť k tomu, aby sme vedome a zámerne hľadali tieto pozitívne pocity.
Prechod od teórie k praxi v oblasti emócií nie je ľahký. Po prvé, musí to byť vykonané rukou skutočných znalcov disciplíny. Preto sa o toto odvetvie zaujíma čoraz viac odborníkov. V skutočnosti, ak sa chcete ako psychológ zdokonaľovať ako profesionál, odporúčame vám to Magister uznaný COPM Európskeho inštitútu pozitívnej psychológie.
Odtiaľ pozostáva dynamika z trénuj našu myseľprofesionálov i ľudí požadujúcich pomoc, vidieť pozitívne stránky vášho dňa. To, že je pohár videný napoly plný, aj keď objektívne nie je situácia vôbec nádejná.
Zmeny postoja idú ruka v ruke s morfologickými zmenami v mozgu, ale preto musíte trénovať mozog, vyvinúť veľa úsilia pri vytváraní vzorcov pozitívneho myslenia. Táto hlboká práca odlišuje pozitívnu psychológiu od myšlienky optimistického postoja k životu.
Tento psychologický prúd ide nad rámec toho, ako si človek chce myslieť, že sa stane niečo pozitívne, musíš posilniť tieto príjemné a dobré pocity v mozgu. Ani nie tak preto, aby odvrátil strach a negatívne emócie, ale aby ich spojil s dobrou stránkou veci. Stručne povedané, dosiahnite túto rovnováhu a nakoniec odrážajte, že dobré vždy končí s väčšou váhou.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
