15 charakteristík vysoko citlivých ľudí (PAS)

Poznáte niekoho, kto má reakcie, ktoré považujete za neprimerané? Ľahko sa nahnevá, keď urobíte komentár? Protestujete, ak je hudba príliš hlasná alebo svetlo jasné? Môžete sa ocitnúť pred vysoko citlivou osobou (PAS).

V tomto článku Psychology-Online uvidíme hlavné charakteristiky vysoko citlivých ľudí a objasníme aspekty, ktoré je potrebné vziať do úvahy u vysoko citlivých ľudí, aby váš vzťah s nimi bol pružnejší a plodnejší.

Register

1. Aký je vysoko citlivý človek
2. Čo mám robiť, ak som veľmi citlivý človek?
3. Ako sa správať k vysoko citlivej osobe

Vysoko citliví ľudia prežívajú väčšiu emocionálnu a zmyslovú reaktivitu na podnety. To znamená, že veci ich ovplyvňujú vo väčšej miere. PAS si nevyberajú citlivosť, čo sa stane, je to váš neurosenzorický systém spracováva informácie intenzívnejšie. Preto za určitých okolností prežívajú akútnejšie emócie, nadmernú reakciu alebo sa cítia rozladení.

Pozrime sa na znaky a vlastnosti vysoko citlivých ľudí:

1. Zvýšená fyzická citlivosť. Majú tendenciu sa cítiť nepríjemne, keď čelia hlukom alebo intenzívnym svetlám, zmeny teploty si všimnú skôr.
2. Empatia. Vysoko citliví ľudia sú empatickejší. Ďalším znakom, ktorý identifikuje vysoko citlivých ľudí, je to, že intenzívnejším spracovaním emócií lepšie chápu ostatných. V ďalšom článku si hovoríme o čo je emočná empatia.
3. Zdvorilé správanie a obozretný. Ďalšia charakteristika PAS sa týka správania: majú sklon správať sa zdvorilo.
4. Citlivosť na násilieĎalším charakteristickým znakom vysoko citlivej osoby je, že ťažko sleduje filmy alebo príliš násilné správy.
5. Ťažkosti s kritikou. Ľudia v PAS berú kritiku ako útoky, aj keď sú konštruktívne.
6. Hĺbka emócií. Vysoko citliví ľudia sú emocionálne hlbší.
7. Berú veci veľmi vážne, ktoré im môžu niekedy spôsobiť nepríjemné pocity.
8. Zvyčajný plač. Ľudia PAS ľahšie plačú.
9. Nadmerné starosti. Vysoko citliví ľudia sa nadmerne obávajú problémov druhých.
10. Ťažkosti s rozhodovaním. Ďalšou charakteristikou PAS je, že ich rozhodovanie stojí viac a viac ich ovplyvňuje, keď robia chyby.
11. Uprednostňovanie jednotlivých činností. Ďalším znakom vysoko citlivých ľudí je, že radšej robia veci sami, pretože sa cítia sledovaní a súdení.
12. Nepohodlie z podnetov životného prostredia. Cítia sa nepríjemne v preplnenom a hlučnom prostredí.
13. Pozorovanie. PAS sa viac zameriavajú na detaily.
14. Tendencia k úzkosti a depresii. Pri intenzívnejšom spracovávaní emócií je u vysoko citlivých ľudí pravdepodobnejšie, že budú trpieť úzkosťou alebo depresiou.
15. Väčšie potešenie z príjemných pocitov. Viac si užívajú príjemné emócie, ktoré cítia pri čítaní dobrej knihy, počúvaní hlbokej piesne, prezeraní umeleckých diel, tancovaní, spievaní ...

Ak sa cítite stotožnený s charakteristikami vysoko citlivých ľudí, odporúčame vám tento článok: Ako zistiť, či som veľmi citlivý človek.

Keď zistíte, že váš spôsob reagovania a prijímania vecí má vysvetlenie, pocítite obrovskú úľavu. Začnete tomu rozumieť nie ste čudní ani čudní, ale informácie spracúvate iným spôsobom.

Ale samozrejme, len vedomie nezabráni tomu, aby ovplyvnilo váš život. Pozrime sa preto, čo môžete urobiť, aby vás vysoká citlivosť neovplyvnila viac, ako je potrebné:

• Vysvetlite svoju vysokú citlivosť bez toho, aby ste sa príliš vystavovali. Povedzte svojej rodine, partnerovi a priateľom, že existujú určité veci, ktoré na vás pôsobia intenzívnejšie ako oni, aby to mohli zohľadniť.
• Pracujte na svojej sebaúcte. Ak sa cítite v bezpečí, kritiku alebo úsudok zvládnete lepšie. V nasledujúcom článku hovoríme o Ako zlepšiť sebaúctu.
• Využite výhody toho, že ste PAS. Užijete si viac hudby, vôní, príjemných pocitov, príjemných emócií ...
• Staňte sa cenným členom svojho tímu. Venujete viac pozornosti detailom, takže uvidíte problémy, ktoré si ostatní všimnú. V práci to môže znamenať veľký rozdiel.

Niekedy nás napadne, že niečo, čo má pre druhého malý význam, môže predpokladať svet. Prvá reakcia na niečo, čomu nerozumieme, je hnev. Preto je dôležité, aby ste čo najviac vedeli ako sa cíti vysoko citlivý človek.

Ak vo vašom živote existuje PAS, dobre si zistite, čo to obnáša. Môžete použiť články a knihy, ale to, čo vám poskytne viac informácií, je rozprávanie priamo s ním alebo s ním, aby mu vysvetlili, ako sa cítia, aby ste sa mohli umiestniť na ich miesto s ďalšími ľahkosť. Zatiaľ nezabudnite na toto:

• Nesúďte ho. PAS sa neustále cíti byť odsúdený a kritizovaný. Neprispievajte k tomu.
• Postavte sa na ich miesto Toľkokrát, koľkokrát je potrebné. Nejde o súhlas, ale o to, aby ste sa vžili do ich kože a videli veci z ich uhla pohľadu.
• Povedzte mu, že prežívanie silnejších emócií nie je zlé. Ak ľahko plače alebo prejavuje nadmernú radosť, podporte ju, aby sa necítila pri vedomí.
• Pomôžte mu pri rozhodovaní. Je to niečo, čo ich stojí veľa.
• Byť opatrný. Ak musíte povedať niečo negatívne, určite to urobte, ale urobte to taktne.
• Nezbavujte ho jeho priestoru. PAS sa cítia v samote príjemne, takže ak vidíte, že potrebujete viac času na to, aby ste boli sami alebo sami, dajte im ho.
• Ponúknite im, že budete počúvať ich obavy. a neobviňujte ho, že sa príliš sťažuje. Nemyslím tým, že posilňujete sťažnosti, ale slúžite im ako podpora a úľava, aby cítili pochopenie.
• Vyvarujte sa klamania alebo skrývania informácií aby ju to nerozladilo. Radšej buďte úprimní, ale robte to taktne a pokojne.
• Povzbuďte ho, aby sa s vami podelil o svoje emócie. Zlepší sa porozumenie a porozumenie.

V nasledujúcom článku nájdete ďalšie informácie o Ako sa správať k vysoko citlivej osobe.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Charakteristiky vysoko citlivých ľudí (PAS), odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Osobnosť.

• Castanyer, O. (2003). Asertivita: prejav zdravej sebaúcty. Bilbao: Desclée de Brouwer
• Chacón, A; Moisés de la Serna, J a Pérez Chacón, M. (2021). Ste vysoko citliví? Objavte všetky kľúče. Tektime.