Bohužiaľ dnes sa s niektorými predmetmi, ktoré priamo súvisia s fyzickým a emocionálnym zdravím ľudí, zaobchádza ako s tabuizovanými predmetmi. Z tohto dôvodu sa pri mnohých príležitostiach dáva prednosť mlčaniu, nežiadaniu o pomoc a hľadaniu adekvátneho riešenia tejto situácie. Tento typ problému neumožňuje mužom, ktorí ním trpia, vychutnať si plnohodnotný sexuálny život, berúc do úvahy, že z rovnakého dôvodu sú postihnutí aj v iných oblastiach ich života.
Keď hovoríme o problémoch pre kontrolovať a udržiavať mužskú erekciu, všetci hovoríme o mužoch, ktorí nemôžu uspokojivo ukončiť sexuálny vzťah. V tomto článku z Psychology-Online: ako riadiť erekciu, dáme vám podrobne niekoľko rád, aby ste mohli tento problém prekonať, musíte však mať na pamäti, že je Je dôležité, aby sa váš problém stal chronickým, že sa poradíte s odborníkom, ktorý vám ponúkne vhodné ošetrenie podľa vašej situácie v konkrétne.
Ak je váš problém spôsobený tým, že počas pohlavného styku nemôžete udržať erekciu, spôsobuje vám to problémy na psychologickej úrovni a dokonca aj s vašim partnerom. Vždy existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste to ovládli a úspešne ukončili svoje sexuálne vzťahy. Niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať erekciu a bojovať
- Znížte stres vo svojom každodennom živote. Je dokázané, že muži sú neustále vystavovaní stresu, a to buď z dôvodu finančných problémov, prepracovanosti alebo iného typ problému, ktorý vyvoláva neustále obavy, a preto sú ich hladiny d vždy vysoké, je pravdepodobnejšie, že budú trpieť dysfunkciou erektilná. Takže ak je to váš prípad, musíte začať robiť zmeny a upravovať určité denné rutiny, ktoré vás neustále stresujú.
- Dobre sa vyspi. Ak nespíte správne, to znamená, že spíte menej ako 6 hodín denne, vy znižujú hladinu testosterónu a tým aj libido a schopnosť mať erekciu pokles. Je preto vhodné mať dostatok spánku a dopriať odpočinku taký význam, aký si zaslúži.
- Znížte alkohol. Pamätajte, že alkohol je to depresívna látkaPreto pri konzumácii veľkého množstva alkoholu to spôsobí ťažkosti s udržaním erekcie v tom čase.
- Vykonajte fyzické cvičenie. Keď cvičíme, uvoľňujeme v mozgu určité chemikálie, ako sú endorfíny, ktoré nám pomáhajú zlepšovať náladu a tým pádom viac prežívať sex príjemné.
- Znížiť používanie tabaku. Je dokázané, že pravidelné fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. K tomu dochádza, pretože jeho konzumácia poškodzuje výstelku krvných ciev, a tým bráni správnemu obehu krvi, a tým aj svalovej hmoty penisu.
Existujú aj muži, ktorí majú erekciu v nesprávnom čase a na nesprávnom mieste, čo ich núti prejsť rozpaky a nepohodlie, najmä ak nevedia, ako rýchlo znížiť alebo znížiť erekciu. Tu je niekoľko rád, ako postupovať, ak chcete rýchlo stratiť erekciu.
- Zmena držania tela. Zmena držania tela vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie, najmä ak sa ocitnete uprostred mnohých ľudí. Môžete si napríklad prekrížiť nohy, ruky si dať do vrecka, okrem iného aj tak, že si ostatní ľudia nebudú môcť všimnúť erekciu. To vám tiež pomôže cítiť sa istejšie a uvoľnenejšie, a preto erekcia začne klesať.
- Kráčajte a rozptýliť sa. Ak máte možnosť opustiť miesto, kde ste, a dostať sa preč od ľudí, s ktorými ste v tom čase, urobte tak. Choďte na prechádzku inde a začnite premýšľať o ďalších veciach, ktoré zamerajú vašu pozornosť na novú tému.
- Afyzické cvičenie. Ak máte v tom čase možnosť venovať sa fyzickému cvičeniu, neváhajte s ním. Môžete sa napríklad venovať strečingu, behu, plávaniu atď. ktoré vám pomôžu byť uvoľnenejší a vaša pozornosť sa bude viac sústrediť na činnosť, ktorú vykonávate.
Teraz, keď viete, ako riadiť erekciu, podrobne vysvetlíme niektoré tipy to bude veľmi užitočné, aby ste mohli ovládať predčasnú ejakuláciu v prípade, že ňou trpíte problém.
Relaxačné a dýchacie techniky
Odložte na chvíľu všetky svoje povinnosti a starosti, choďte do pohodlnej polohy a na pokojné miesto a začnite vykonávať. dychové cvičenia ako napríklad ten brušný. Dýchanie do brucha je veľmi jednoduché, stačí dýchajte pomaly a zhlbokaCítite opuch brucha, na pár sekúnd zadržiavate dych a nakoniec pomaly vydýchnete ústami. Toto cvičenie pokojne opakujte toľkokrát, koľko považujete za potrebné. Môžete tiež vykonať meditáciu, ktorá vám pomôže upokojiť myseľ a zostať v prítomnom okamihu.
Kegelove svalové cvičenia
Tieto cviky, ktoré sa pôvodne používali na kontrola nočnej enurézy a denné, časom sa dospelo k záveru, že sú tiež skvelé pomoc s kontrolou ejakulácie.
Toto cvičenie sa vykonáva takto:
- Keď idete na močenie, prerušte činnosť močenia najmenej 5-krát, zakaždým, keď ju prerežete, vydržte najmenej 2 sekundy na vykonanie ďalšieho a tak ďalej, kým si všimnete, že ho máte skontrolované. Kontrakcie začnite robiť nielen pri močení, ale aj v iných denných dobách, pretože to môžete robiť kdekoľvek.
- Keď budete zväčšovať kontrakcie, musíte to robiť asi 50-krát denne alebo viac, berúc do úvahy, že tiež budeš zvyšovať každé cvičenie, kým nedosiahneš 10 sekúnd pre každú kontrakciu. Nezabudnite to robiť postupne, všimnete si, že vaše svaly budú čoraz silnejšie a budete schopní prevziať kontrolu nad situáciou.
Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.
