Čo je RIZOTERAPIA a jej VÝHODY

Smiech je odpoveďou tela, ktorá nám poskytuje pozitívne emócie. Máme tendenciu myslieť si, že sa niekto smeje, pretože je šťastný alebo jednoducho preto, že ho niečo pobavilo. Môže však byť smiech aj spôsobom, ako sa vyrovnať so smútkom, zvládať stres a iné negatívne pocity? Môže to byť skrátka terapeutický smiech?

V tomto článku venovanom psychológii online vysvetľujeme čo je terapia smiechom a aké sú jej hlavné výhody.

Register

1. Čo je to terapia smiechom a na čo je určená?
2. Výhody terapie smiechom
3. Smiech spája ľudí a upevňuje vzťahy

The terapia smiechom je to druh terapia pomocou humoru a smiechu pomôcť zmierniť bolesť, stres a negatívne pocity. Cieľom tejto praxe je zlepšiť pohodu osoby a možno ich použiť na zvládnutie závažných chorôb, ako je rakovina. Táto terapia môže zahŕňať hry a cvičenia na smiech, klaunov, komediálne filmy atď.

Cieľom terapeuta je pomôcť ľuďom, ktorí sa zúčastňujú terapie smiechom, smiať sa. Táto prax je k dispozícii na adrese

Často sa používa terapia smiechom ako doplnková terapia v terapeutických procesoch, ktoré zahŕňajú ďalšie kognitívne, behaviorálne a emočné techniky a postupy. V súčasnosti existuje veľa variantov tejto praxe, ale vo všeobecnosti existuje spoločný menovateľ, ktorým je smiech.

Rizoterapia je založená na skutočnosti, že smiech má fyziologické účinky, ktoré majú psychologické výhody. Ďalej uvidíme zaujímavé výhody, ktoré terapia smiechom ponúka.

Zvýšený prietok krvi

Pozorovalo sa, že prietok krvi sa môže zvýšiť až o 50%, čo normalizuje krvný tlak. Pri smiechu sa srdcová frekvencia a tlak výrazne zvyšujú a potom sa po smiechu znižujú na nižšiu ako priemernú úroveň. To môže pôsobiť a kardioprotektívny účinok. Jednou z výhod terapie smiechom je preto podpora srdcového systému.

Zvýšené okysličenie

Ďalšou výhodou terapie smiechom je zlepšenie dýchacích funkcií a zvýšenie okysličenia krvi.

Posilnenie imunitného systému

Smiech zvyšuje produkciu gama interferónu, T buniek a B buniek, krvných doštičiek všeobecne, čo sú protilátky vytvárané v boji proti chorobám vrátane rakoviny. Zvýšená produkcia týchto buniek tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Smiech bráni boju alebo reakcii na útek a deaktivuje niekoľko hormónov súvisiacich so stresom, ako je kortizol. V nasledujúcom článku nájdete ďalšie spôsoby zníženia kortizolu.

Psychologické účinky

Terapia smiechom zlepšuje našu sebaúctu a uprednostňuje optimistickejší pohľad na realitu, ktorý môže pomôcť lepšie zvládnuť problémové situácie alebo depresívne stavy. Tiež zmierňuje úzkosť u ľudí s vážnymi chorobami.

Uvoľňovanie neurotransmiterov

Keď sa smejeme, naše telo uvoľňuje veľké množstvo neurotransmiterov (ako napr dopamín vlny endorfíny), ktoré stimulujú mozog a imunitný systém. Uvoľňovanie endorfínov pomáha zmierňovať a znižovať bolesť. Dozviete sa ďalšie spôsoby uvoľňovania vynucovania a vyskúšajte, ako jeho analgetické účinky zvyšujú vašu pohodu.

Pomáha to spať

Smiech má upokojujúci účinok, pomáha nám relaxovať, znižovať napätie a de-stres. Ďalšou z výhod terapie smiechom preto je, že nám môže pomôcť lepšie zaspať, najmä u ľudí trpiacich nespavosťou.

Pomáha vytvárať a zlepšovať sociálne vzťahy

Smiech je vždy prax, ktorá ľudí priťahuje a niekedy smiech môže byť nákazlivý. Keď sa smejeme, vysielame pozitívnu správu ľuďom okolo nás a uprednostňujeme uvoľnenejšiu a uvoľnenejšiu atmosféru. Ďalšou výhodou terapie smiechom je preto pomoc pri komunikácii medzi ľuďmi, pri predchádzaní konfliktom a pri znižovaní úrovne agresivity.

Zdieľanie humoru je nevyhnutnou súčasťou intímneho alebo priateľského vzťahu. V skutočnosti smiech väčšinou nevychádza z počutia vtipov alebo žartov, ale iba z toho, že trávite čas s priateľmi a rodinou. A práve tento sociálny aspekt hrá tak dôležitú úlohu pri zdravotných výhodách smiechu. Nemôžete si vychutnať smiech s ostatnými ľuďmi, pokiaľ si nedáte dostatok času na to, aby ste sa s nimi skutočne zapojili.

Spoločný smiech je jedným z najúčinnejších nástrojov na údržbu aktívne sociálne vzťahy. Všetky emočné výmeny vytvárajú silné, stabilné a trvalé vzťahy, ale zdieľanie smiechu môže tiež priniesť chvíle radosti a vitality. Smiech nám pomáha zabudnúť na výčitky a nevôľu, uvoľniť zábrany a pravdivejšie vyjadriť, čo cítime k ostatným ľuďom.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Čo je to terapia smiechom a aké sú jej výhody, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Iný zdravý život.

• Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Terapia smiechom ako doplnok k iným liečebným terapiám. Ošetrovateľský časopis C a L, 7(1), 73-79.
• Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Terapia smiechom: Nové pole pre zdravotníckych pracovníkov. Rev. Soc. Za Med. Inter, 17 (2), 57.
• Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Doplnkové terapie v starostlivosti: Humor a terapia smiechom. Ošetrovateľský index, 14(48-49), 37-41.