Ako sa dostať z EMOTIONAL BLACKBOARD?

Už ste sa niekedy cítili vydieraní? Možno sa vám to stalo s priateľom, šéfom, partnerom alebo rodinou. Možno ste sa cítili nútení niečo robiť a možno ste verili, že si plníte iba povinnosť alebo zodpovednosť. Mnohokrát však nie je našou povinnosťou robiť veľa vecí, ku ktorým sme nútení. V tomto článku Psychology-Online uvidíme ako sa dostať z citového vydierania prostredníctvom odborného poradenstva. Povieme si o tom, ako zistiť, kedy ste vydieraní, o rôznych druhoch vydierania a o tom, ako s týmto vydieraním zaobchádzať, aby ste sa z neho dostali bez ujmy. Tento článok môže byť tiež užitočný pre vás v prípade, že kedykoľvek vydierate, aby ste ho mohli zistiť a opraviť.

Register

1. Čo je to emočné vydieranie?
2. Kto sa zvyčajne dopustí citového vydierania?
3. Ako môžem reagovať na vydieranie?

The citové vydieranie je to druh psychologické násilie zahŕňajúce manipuláciu z jednej osoby na druhú pomocou strachu, povinnosti a viny.

To vedie obeť vydierania k určitým činom, s ktorými by spočiatku nesúhlasili, okrem iného kvôli nepríjemným alebo nadmerne obetovaným. Denno-denne sa stretávame s mnohými vydieraniami, mnohokrát si však neuvedomujeme, že nimi trpíme alebo ich dokonca cvičíme.

• Príklady emočné vydieranie: vydieranie siaha od „zjesť jedlo, alebo sa budeš mať mamine zle“ po „neopúšťaj ma, inak si ublížim“.

Preto zisťujeme, že existujú rôzne typy emočného vydierania podľa toho, aký dôsledok sa pri jeho uplatňovaní použije.

• The citové vydieranie zo strany trestateľaDôsledkom je zranenie druhého človeka, ak neurobí to, čo mu bolo nariadené.
• The citové vydieranie sebapotrestateľa: pri tejto príležitosti by osoba hrozila, že si ublíži, ak nebude dodržaný počítač.
• The emočné vydieranie postihnutého: osoba poznamenáva, ako veľmi trpí a obetuje sa pre druhú osobu, takže jedným zo spôsobov, ako sa jej poďakovať, by bolo urobiť to, čo žiada.
• The tantalizer vydieranie: tentoraz osoba ponúka kompenzáciu, ak urobí to, čo jej bolo povedané.

Aby sme zistili, ako naložiť s emocionálnym vydieračom, najskôr sa pozrieme na profil emocionálneho vydierača. Kto je zvyknutý na emočné vydieranie? Zďaleka nie je populárna myšlienka, že vydierač je niekto, kto má tendenciu zneužívať a vykonávať fyzické násilie ako násilník, je tiež úplne bežné, že psychologicky závislých ľudí cvič to. Robia to tak, že odhalia svoju potrebu pre ostatných a trvajú na tom, ako veľmi by im ublížilo, keby nemali takú pozornosť.

Okrem toho je úplne bežné, že sa cvičí počas výchovy dieťaťa. Rodičia môžu emočne vydierať svoje deti. Tieto deti sa zasa pokúšajú vydierať svojich rodičov, aby získali hračku, a chodia okrem iného aj neskôr do postele.

Ďalším častým scenárom je emočné vydieranie vo dvojici. V tomto článku vám ukážeme znamenia, aby ste vedeli, či vás váš partner citovo vydiera.

Tí s a závislosť, z ich strany sú to odborníci na vydieranie, aby mohli konzumovať to, na čom sú závislí. V inom type poruchy Ako hraničná porucha osobnosti alebo narcistická porucha osobnosti je to tiež celkom bežné.

Na jednej strane sú ľudia, ktorí sú vydieraní, často ľuďmi s nízkou sebaúctou a obávajú sa straty ďalších ľudí, ak odmietnu.

Preto, aby sa zabránilo emocionálnemu vydieraniu, v prvom rade by sa pracovalo na sebaúcte osoby. To sa dá dosiahnuť opravou nereálnych a chybných opisov človeka a pomocou toho, že sa človek sústredí viac na svoje pozitívne stránky. Preto by to fungovalo na vnútornom diskurze, ktorý táto osoba má, a tiež na tom, ako sa táto osoba správa k sebe.

Na druhej strane, aby sme sa dostali z citového vydierania, pracovalo by sa na technikách asertivity. Pozostávajú z toho, že sa človek naučí s druhým hovoriť s rešpektom k tomu, čo si myslí a cíti. Napríklad, ak vás váš partner vydiera, že ak sa v piatok nestretnete, je to preto, že ho tak veľmi nemilujete a vy sa nesnažíte ho vidieť, dalo by sa odpovedať podľa nasledujúcich bodov:

• V prvom rade to potvrdili by pocity druhého človeka: "Chápem, že sa môžete cítiť zle, pretože ste sa v piatok usilovali o miesto pre mňa a možno ste boli sklamaní, keď vidíte, že nemôžem zostať."
• Po druhé, si vysvetlite osobe dôvody, pre ktoré nemôžete urobiť to, čo od vás požaduje: "Musím však túto prácu dokončiť v piatok a poslať ju tak, ako ma požiadal môj šéf, a či nemôžem mať v práci problémy."
• Na treťom mieste osobe je vysvetlené, ako požiadať o veci: "Bol by som rád, keby sa to opakovalo, nedôjde ku konfliktu a môžeme prísť s alternatívou, ktorá vyhovuje obom bez toho, aby sme pochybovali o vzájomných pocitoch."
• Na štvrtom mieste ponúka sa alternatíva: "Ak chcete, môžeme sa stretnúť v sobotu a stretávame sa ešte skôr, aby sme mohli tráviť viac času spolu ako v piatok."

Ako naložiť s emocionálnym vydieračom? V každom prípade je to nanajvýš dôležité nepoddať sa vydieraniu aby sa prelomila táto toxická dynamika vzťahu. V inom okamihu mimo vydierania to mohli obaja zúčastnení dokonca prehovoriť a dohodnúť sa, ako môžu navzájom požadovať svoje potreby bez toho, aby sa niekto urazil.

V pároch alebo pri rodinných terapiách je bežné praktizovať tento iný typ zdravších foriem komunikácie, takže ak ak s tým niekto prechádzate, môžete požiadať o pomoc, pretože vo väčšine prípadov ide o problém Riešenie.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, aby sa zaoberal vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Ako sa dostať z citového vydierania, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.

• Bishop, S. (2013). Rozvíjajte svoju asertivitu (Roč. 10). Nakladatelia stránky Kogan.
• Braiker, H. B. (2004). Kto ťa ťahá za nitky. McGraw Hill.