Môj PARTNER sa hnevá na všetko: prečo a čo robiť

Vo všetkých medziľudských vzťahoch existuje konflikt, a preto to bude aj vo chvíľach nášho partnerského vzťahu. Musíme pochopiť, že konflikt sa rodí pri mnohých príležitostiach z rozdielov, a keďže dvaja ľudia nie sú rovnakí, je nevyhnutný pre ľudské vzťahy. Aj napriek tomu si musíme uvedomiť, že aj keď je to nevyhnutné, môžeme sa rozhodnúť, ako budeme konať alebo aké reakcie na to budeme mať. Ako ľudia máme schopnosť rozhodnúť sa, ako budeme čeliť konfliktom. Zo zdravej diskusie môžeme vyjsť silnejší, môžeme nadviazať rokovania a zaujať spoločné stanoviská. Keď sa konflikt veľmi opakuje a vstúpime do dynamiky, v ktorej nevieme, ako sa dostať z diskusií, musíme preskúmať určité aspekty vzťahu. V nasledujúcom článku Psychology-Online si povieme prečo sa môj partner hnevá na všetko a čo má robiť.

Register

1. Prečo sa môj partner na všetko hnevá
2. Čo robiť, keď sa môj partner nahnevá
3. Ako vyriešiť hnev párov

Tu sú príčiny nepretržitého hnevu vo dvojici:

Stres

Stres je stav, ktorý dáva nášmu telu pohotovosť, čo vedie k väčšej labilite a popudlivosti. Ak váš partner prežíva obdobie veľkého stresu, môže to byť dôvodom hádok. Napriek tomu sa musíte rešpektovať a hoci váš partner môže prežívať stresujúce obdobie, nie si za to zodpovedný a musíte to oznámiť. Môže vám to pomôcť vedieť spôsoby zvládania stresu.

Zlá komunikácia

Komunikácia je základom vzťahu. Zlá komunikácia s partnerom môže byť zdrojom mnohých konfliktov a hádok. Osoba, ktorá sa na všetko hnevá, má možno formu komunikácie, ktorá mu sťažuje vyjadrenie toho, čo chce a cíti, a to ho hnevá, pretože si nerozumie s ostatnými ľuďmi. Tu nájdete techniky efektívnej komunikácie.

Nevyriešená potreba

Možno zlá komunikácia viedla k tomu, že človek nevedel dať najavo, že vo vašom vzťahu niečo chýba. Pretože nevie, ako to možno niekedy vyjadriť cítiť sa zanedbaný, ktorý má pocit, že nie ste v tom, ako by sa mu páčilo alebo sa necíti tak dôležité ako on alebo ona by chcel, jeho spôsob vyjadrenia je s hnevom bez väčšieho základu, alebo aby nakoniec neboli konštruktívne.

Rôzne štýly zvládania

To môže byť jeden zo zdrojov, ktorý vyvoláva hádky v pároch. Možno sa časť dvojice vždy vyhýba hádkam a ako sme už povedali, konflikty, ak sa vyriešia, môžu byť pre pár zdravé a konštruktívne. Pomáhajú nám meniť ciele a veci, ktoré v nej nefungujú, konflikt môže byť príležitosťou na zmenu ak je zvládnutá dobre. Možno sa jedna časť páru vždy vyhýba konfliktom, a to dáva druhej časti pocit, že nemôžu prejaviť to, čo sa im nepáči, a ešte viac sa nahnevať.

Konflikt sám so sebou

Možno konflikt nie je s druhou osobou, ale so sebou. Vnútorné konflikty niekedy vyjdú najavo v podobe hnevu na druhú osobu. Niekedy je pre nás jednoduchšie pripustiť, že máme konflikt s niekým vonku, ako si pripustiť, že my sami sme tí, ktorí sa nám stanú, ale nevieme, ako to prejaviť.

Rôzne hodnoty

Môže sa stať, že hodnoty jedného a druhého sú veľmi odlišné, s ktorými existuje veľa problémov, vo vzťahu aj navonok, v ktorých nezrovnalosti vyhrávajú. Ak má človek tiež málo empatie alebo je pre neho ťažké pochopiť, že osoba po jeho boku môže mať inú víziu vecí, môže sa stať, že je náchylnejšia na hnev.

Nízke sebavedomie

Sebaúcta je schopnosť, ktorá nám umožňuje vážiť si samých seba. Ak je toto vyčerpané, môže to byť zdrojom nepohodlia, a teda predchodcom možného hnevu a hádok. Nemáte zo seba dobrý pocit, čo vytvára neistotu, pokiaľ ide o vaše vzťahy a viac s partnerom. Tu môžete vidieť charakteristiky ľudí s nízkou sebaúctou.

Nedostatok emočnej inteligencie

Emócie sa nachádzajú vo všetkých ľudských bytostiach, a teda aj vo všetkých vzťahoch, ktoré nadväzujeme. Nerozpoznanie niektorých emócií môže viesť k väčšiemu hnevu a ich horšiemu vyriešeniu. Napríklad: pri mnohých príležitostiach - hlavne u mužov ako u žien - sa smútok snaží potlačiť a vyjadruje sa zúrivosťou alebo hnevom. Spoločnosť má tendenciu brzdiť určité emócie, čo ľuďom spôsobuje ťažkosti s vyjadrovaním toho, čo sa s nami skutočne stane. Ak daná osoba nedokáže rozpoznať alebo zvládnuť emócie, môže sa stať, že použije hnev alebo hnev ako spôsob riešenia týchto nepochopených emócií. Tu nájdete viac informácií o emočnej inteligencie.

Aby ste vyriešili konflikt - že sa váš partner hnevá na všetko, môže to byť aj jeden - je dôležité:

Neinterpretovať

Mnohokrát sa zoči-voči konfliktu začne naša hlava krútiť stále dokola okolo toho, čo sa môže diať, a s každým otočením dáte možnú hypotézu. Táto skutočnosť môže zvýšiť naše nepohodlie a dokonca nám spôsobiť určitú úzkosť. Pokúste sa zhromaždiť informácie, ktoré máte na dosah ruky, aby ste vedeli, čo sa môže diať, ale nerobte príliš veľa predpokladov a interpretácie a držte sa konkrétneho, v prípade, že s informáciami vo svojom okolí nemáte dostatok, mali by ste vyhľadať ďalšie informácie požiadaním druhej strany.

Pýtajte sa a uvažujte

Ako bolo uvedené v predchádzajúcom bode, ak nemáme informácie, nevieme veľmi dobre, ako máme konať. Preto je dôležité, aby ak sa náš partner nahnevá, požiadali o spätnú väzbu čo sa s ním deje a čo môže spôsobovať hnev. To nám poskytne viac nástrojov, aby sme vedeli, ako sa vysporiadať s hnevom. Nezabudnite použiť asertívna komunikácia. Okrem toho musíme tiež zhromažďovať informácie o sebe, čo nás odstraňuje tento neustály hnev. Z tohto dôvodu je dôležitý ďalší krok, ktorý ho má počúvať a vás.

Počúvať ťa

Keď čelíte konfliktu alebo hnevu, je dôležité položiť si otázku:

• Aké pocity vo mne prebúdza ten hnev?
• Akú pozíciu mám v hneve?
• Čo chcem povedať druhej osobe?

V neposlednom rade, ak sa na vás váš partner neustále hnevá a vy sa v tejto situácii necítite dobre, mali by ste to tiež reflektovať a komunikovať. Vidíme to nižšie:

Vážim si ťa

Posúďte, či je dynamika vzťahu dynamická, ktorá vám pomáha rásť, vďaka ktorej sa cítite dobre a pohodlne vyjadrovať, čo cítite, alebo Naopak, je vám to nepríjemné a máte pocit, že nech robíte čokoľvek, váš partner vám nebude úplne rozumieť a bude sa neustále hnevať. Ide o nastolenie rovnováhy, ujasnenie si priorít a potrieb, ktoré chcete vo vzťahu mať, a to, či sú alebo nie sú a sú zlučiteľné s prioritami a potrebami druhej osoby.

Vyjadrite svoj názor

Je dôležité, aby sme, aj keď sa náš partner nahnevá, mali možnosť vyjadriť, ako sa z toho všetkého cítime a kam chceme, aby vzťah smeroval. Stanovte limity a vyjadrite, čo cítime.

Na prekonanie hnevu vo dvojici a na to, že z konfliktu môže vzísť silnejší vzťah, môžeme použiť nasledujúce pokyny:

Asertívna komunikácia

Komunikácia, ktorú používame na riešenie konfliktov, je veľmi dôležitá. Asertívna komunikácia je schopnosť, ktorá nám umožňuje vyjadriť svoje pocity a potreby, ale dbať na to, aby sme tomu druhému neubližovali alebo neurážali. Chráni nás pred našimi vlastnými právami a umožňuje nám rešpektovať práva ostatných. V tomto článku vysvetľujeme ako asertívne vyriešiť konflikt.

Techniky prístupu

• Úloha piatich kvalít: ide o to, aby obe strany vytvorili zoznam s piatimi vlastnosťami, ktoré si na druhej osobe ceníte.
• Tráviť čas: nájdite si chvíľu denne, nemalo by to byť dlho (10 - 15 minút), byť spolu a pozerať sa, aké veci spôsobuje, že sa druhá osoba cítite spokojná alebo vďačná a ako pozitívne reaguje to.
• Zamerajte radar na kladné hodnoty: niekedy sa môže stať, že sa pár nakoniec zameral iba na tie negatívne interakcie, ktoré ten druhý robí. Možno je čas pokúsiť sa zmeniť túto dynamiku a pokúsiť sa sústrediť na to, čo spúšťa príjemné situácie, môže byť užitočné zapísať si všetko, čo náš partner robí, čo nám prináša šťastie.

Riešenie problému

Osoba musí odhaliť, čo spôsobuje konflikt, musí preto robiť introspekciu, aby zistila, čo vyvolalo hnev. Ďalej by mal človek hľadať riešenia tohto problému: urobiť a mozgový búrka možných riešení. Na záver posúďte každé z navrhovaných riešení, ich klady a zápory a ponechajte jedno na vyriešenie konfliktu.

Terapia pármi

Jednou z možností pri vstupe do dynamiky, keď sa časť páru neustále hnevá, je vyhľadať odbornú pomoc a ísť na párovú terapiu. Tu môžete vidieť viac informácií o ako sa zmieriť s partnerom.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Môj partner sa hnevá na všetko: prečo a čo robiť, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Terapia pármi.

• Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 úloh v krátkej terapii. Španielsko: Herder.
• Cañete, E. P., & Novas, F. P. (2012). Riešenie konfliktov párov u adolescentov, sexizmus a emočná závislosť.
• Morfa, J. D. (2003). Predchádzanie konfliktom párov. Desclée de Brouwer