Čo je to EMOČNÁ ZRANITEĽNOSŤ a ako ju prekonať

Sebaúcta a sebadôvera sú dva základné motory, ako čeliť výzvam každodenného života. Sú však chvíle, keď zoči-voči hroziacim javom pociťujeme veľkú neistotu, keďže nevieme, ako na ne najlepšie reagovať. Toto je známe ako zraniteľnosť a hoci v dnešnej spoločnosti je zraniteľnosť synonymom slabosti, niekedy je potrebné vážiť si samých seba a akceptovať svoje vlastné emócie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto veľmi zaujímavej téme, v tomto článku Psychológia-online vám to povieme čo je zraniteľnosť a ako ju prekonať s veľmi jednoduchými stratégiami, ktoré vám pomôžu obnoviť vašu vnútornú rovnováhu, ako aj zvládnuť vaše neistoty, aby ste zlepšili svoju pohodu.

Index

1. Čo je emocionálna zraniteľnosť v psychológii
2. Dôsledky emocionálnej zraniteľnosti
3. Ako prekonať emocionálnu zraniteľnosť

Emocionálna zraniteľnosť v psychológii je stav, v ktorom cítime sa vystavení nepríjemným situáciám

Etymologicky slovo zraniteľnosť pochádza z lat "zranenie", čo znamená kvalitu byť zranený. Preto ide o pojem spojený s náchylnosťou resp strach z emocionálneho alebo fyzického zranenia. Podobne tento stav závisí od rôznych faktorov, ako je sociálne prostredie, vek a dokonca aj individuálne presvedčenie a hodnoty.

Je obvyklé, že emocionálna zraniteľnosť vyvoláva pocit ohrozenia, bdelosti, neschopnosti a dokonca aj hanby, najmä preto, že spoločnosť má tendenciu vzdelávať ľudí tak, aby sa nikdy neprejavili voči nim zraniteľní zvyšok. Tento proces však môže byť nevyhnutné na prebudenie odolnosti a spôsobiť priaznivé adaptácie u ľudí. Všetko závisí od toho, ako sa k tomu postavíte. asertivita.

Z psychologického hľadiska emocionálna zraniteľnosť vyvoláva silné emócie a pocity ako nasledujúce:

• Strach.
• Smútok.
• Budem.
• Frustrácia.
• Skľúčenosť.
• Pocit prehry.
• emocionálna neistota.
• Neschopnosť veriť vo vlastné schopnosti.
• Negatívne myšlienky, ktoré vám nedovolia napredovať.

Detail je taký popieraním týchto pocitov problém nezmizne. Naopak, jedným z dôsledkov emocionálnej zraniteľnosti je, že ak nebudete čeliť svojmu strachu, nikdy nemôžete získať skutočnú emocionálnu nezávislosť.

Aj keď sa to môže zdať ťažké, čeliť nepríjemnostiam a obavám poslúži na spojenie s pozitívnymi myšlienkami, zvýšiť si sebavedomie a prekonať emocionálnu zraniteľnosť.

Ak sa vás pýtajú, ako sa pracuje so zraniteľnosťou, hlavnou vecou je čo najviac znížiť riziko alebo ohrozujúce faktory. Okrem toho môžete na prekonanie použiť nasledujúce stratégie:

• začni ťa lepšie spoznávať: umožní vám identifikovať vašu neistotu a to najlepšie vlohy.
• ovládať myšlienku: účinný spôsob, ako to dosiahnuť, je cvičiť všímavosť alebo nejaká iná relaxačná metóda, ktorá funguje tak, že sa budete sústrediť na pozitívne, posilňujúce myšlienky.
• Pokojne analyzujte situácie: začnite tým, že identifikujete, čo je najhoršie, čo sa môže stať, a predstavte si uskutočniteľný scenár situácie a nie scenár zaťažený negativitou a pesimizmom.
• Prestaňte robiť veci pre potešenie iných Y nauč sa povedať nie bez pocitu viny.
• ukáž sa taký aký si: Niekedy nás strach z autenticity robí zraniteľnými kvôli strachu alebo predsudkom iných ľudí. Začnite byť skutočne autentickí bez ohľadu na následky.
• robiť svoje vlastné rozhodnutia: využite veľkú výhodu slobodnej vôle, aby ste sa rozhodli, čo je pre vaše blaho najvýhodnejšie.
• Nebuď taký prísny, keď sa budeš súdiť: Namiesto toho sa snažte nájsť dôvod, prečo cítite tú emóciu a zhodnoťte, kde ste urobili chybu. Až potom môžete opraviť chyby, aby sa už neopakovali.
• naučte sa byť tolerantnejší svojimi činmi, strachmi a slabosťami a zabráňte tomu, aby váš život ovládla strnulosť vo vašich rozhodnutiach a myšlienkach. V tomto článku vám ukážeme ako byť tolerantnejší.

Pokiaľ ide o prekonávanie citovej zraniteľnosti, nemali by ste sa hanbiť, práve naopak. K ukázať svoju skutočnú osobnosť Budete mať istotu, že si vás okolie váži za to, kým ste, a nie za to, čím sa javíte. Pamätajte tiež, že situácie vás neovplyvňujú pre to, čím sú samy osebe, ale pre postoj, ktorý k nim máte, a preto, že ich možno neaplikujete. emočnej inteligencie v kríze alebo konflikte.

Tiež majte na pamäti, že kritika, ktorú dostávate, nedefinuje vašu podstatu a že nemôžeš mať rád každého. To neznamená, že máte menšiu hodnotu alebo že nemáte kapacitu na dosiahnutie svojich cieľov. Preto, keď sa naučíte zvládať svoje zraniteľné miesta, uvedomíte si, že nie ste vinní z pocitov, ale že ste ľudská bytosť s emóciami, ktorá si v tomto živote zaslúži to najlepšie.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je emocionálna zraniteľnosť a ako ju prekonať, odporúčame vám zadať našu kategóriu emócie.

• Feito, L. (2007). Zraniteľnosť. In Letopisy zdravotného systému Navarra (Zv. 30, str. 07-22). Vláda Navarry. Ministerstvo zdravotníctva. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=sk
• Kottow, M. (2011). Anotácie o zraniteľnosti. Magazín Redbioética/UNESCO, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kód=3989587