Vonkajšie a vnútorné LOCUS KONTROLY

Miera kontroly, ktorú človek vníma nad svojím životom, môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť jeho zdravie. Tento faktor je známy ako miesto kontroly, ktoré môže byť vnútorné, považované za ochranný faktor pre emocionálne a fyzické symptómy, a vonkajšie, označujúce prediktor choroby. V závislosti od toho, či majú vnútorný alebo vonkajší lokus, teda ľudia riešia životné udalosti rôznymi spôsobmi.

V tomto článku o online psychológii nájdete čo je vonkajšie a vnútorné miesto kontroly a príklady od každého z nich. Okrem toho vám tiež ukážeme, ako pracovať s miestom kontroly pomocou rôznych psychologických techník.

Index

1. Čo je to miesto kontroly
2. Aké je vnútorné miesto kontroly
3. Čo je to externé miesto kontroly
4. Ako pracovať s miestom kontroly

Miesto kontroly je koncept, ktorý odhalil Julian Rotter v roku 1966 prostredníctvom svojej Teórie učenia. V ňom sa miesto kontroly považuje za osobnostnú črtu, ktorá odkazuje na subjektívne vnímanie, ktoré má človek o príčine udalostí ktoré sa dejú vo vašom každodennom živote.

Miesto kontroly je teda viera človeka v silu vlastných schopností kontrolovať a riadiť dôležité udalosti svojho života. Miera kontroly, ktorú vnímame ovplyvňuje typ správania ktoré prijímame a ako interagujeme s prostredím.

Miesto kontroly je zdrojom, ktorý pomáha predpovedať premenné správania, afektívny a postojový. Existujú dva typy miesta kontroly, interné a externé.

Vnútorné miesto kontroly sa týka vnímania sebakontroly životných udalostí. Inými slovami, je to presvedčenie, že sme schopní kontrolovať a slobodne rozhodovať o svojom živote, teda ovládame našu realitu. Stupeň kontroly možno pripísať našim zručnostiam, schopnostiam, kompetenciám alebo správaniu.

Niektoré príklady vnútorného miesta kontroly sú, keď vďaka našej práci dosiahneme pracovný úspech, keď zloží skúšku a pripisuje sa tomu, že ste študovali, alebo keď ste spokojný a je spojený s prácou v našej starostlivosti personál.

Akí sú ľudia s vnútornou kontrolou?

Ľudia, ktorí prezentujú vnútorné miesto kontroly, sa zameriavajú na akciu, pretože sú samostatnejších, zodpovednejších a svedomitejších jedincov svojich schopností. Navyše sú to ľudia, ktorí majú väčšiu bezpečnosť a schopnosť manažovať chyby napr. V tomto článku vám ukážeme iné zručnosti osoby: zoznam a príklady.

Vonkajšie miesto kontroly je subjektívne presvedčenie, že udalosti, ktoré sa dejú v našom živote, sú spôsobené vonkajšími činiteľmi, tj. keď vnímame, že neovládame životne dôležité udalosti pretože za ne zodpovedajú vonkajšie faktory.

Vonkajšie miesto kontroly možno pozorovať v situáciách, kedy pripisuje Bohu, šťastiu alebo cudzincom úspechy alebo neúspechy, ktoré zažívame počas života. Jedným z príkladov vonkajšieho miesta kontroly by bolo, keď sa človeku podarí prekonať depresiu a je spojená Božia moc. Podobne môže byť ďalším príkladom, keď sa dosiahne pretek a pripíše sa šťastiu.

Akí sú ľudia s vonkajším miestom kontroly?

Ľudia, ktorí majú externé miesto kontroly, sú najviac neistých ľudí, keďže majú pocit, že život je nekontrolovateľný a považujú ho za hrozivejší. Sú to jedinci, ktorí vnímajú, že sa neovládajú a to negatívne ovplyvňuje napríklad ich sebavedomie. V tomto článku vám to prezradíme ako zlepšiť sebaúctu s rôznymi cvičeniami, technikami a knihami.

Ako bolo uvedené vyššie, miesto kontroly je relatívne stabilná osobnostná črta. takže môžete pracovať s cieľom zlepšiť riadenie kontroly a upraviť presvedčenia neprispôsobivý. Ďalej uvidíme rôzne psychologické techniky na prácu s miestom kontroly:

• Meditácia: technika, ktorá podporuje relaxáciu a všímavosť, ktorá je veľmi užitočná na zameranie pozornosti na skutočné príčiny životne dôležitých udalostí. Táto technika podporuje jasnozrivosť o udalosti, v ktorej sa analyzuje stupeň kontroly. V tomto článku uvidíte na čo je meditácia.
• kognitívna reštrukturalizácia: pozostáva z modifikácie dysfunkčných myšlienok alebo presvedčení prostredníctvom ich identifikácie s cieľom zvážiť možné adaptívnejšie alternatívy. Napríklad, keď si myslíte, že skúšku spravíte šťastím a nie preto, že ste sa učili. V tomto prípade je dôležité si uvedomiť, že to bolo skúmané a že štúdia mala pozitívne výsledky.
• sebapoznávacie aktivity: sú založené na poznaní seba samého, aby ste dokázali identifikovať silné stránky. Aktivita „Ja som“ pozostáva z definovania seba samého prostredníctvom kvalifikačných prídavných mien, negatívnych aj pozitívnych. Následne by sa pracovalo na presvedčeniach súvisiacich s negatívnymi prídavnými menami a poukázalo by sa na dôvod kladných prídavných mien, aby sa zvýraznili pozitívne vlastnosti.
• práca na sebaúcte: je kľúčové pre zvýšenie sebadôvery a úrovne bezpečnosti v seba samého. Túto prácu je možné vykonávať prostredníctvom príjemných činností, ktoré nás uspokojujú. Ďalší spôsob, ako pracovať na sebaúcte, sa zameriava na vytváranie zdravých rutín, ktoré podporujú pohodu, fyzickú aj emocionálnu. V tomto článku vám to prezradíme ako mať sebadôveru.

Okrem týchto psychologických techník zameraných na prácu na mieste kontroly by ste mali mať na pamäti, že ak druh miesta kontroly, ktorý prezentujete, zasahuje do vášho každodenného života alebo vám spôsobuje nepohodlie, najlepšie to je chod k psychologovi ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s touto situáciou.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je interné a externé miesto kontroly a príklady, odporúčame vám zadať našu kategóriu kognitívna psychológia.

• Oros, L. (2005). Miesto riadenia: Vývoj jeho koncepcie a operacionalizácie. Journal of Psychology, 14(1), str. 89-98. Dostupné v: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Alvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. m. P. a Padilla, M. A. (2009). Miesto kontroly, sebapoňatia a orientácie na úspech u starších dospelých zo severného Mexika. Výučba a výskum v psychológii, 14(1), 119-135. Dostupné v: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. a Luciano, C. (2006). Miesto kontroly a sebaregulácie správania: koncepčné a experimentálne prehľady. International Journal of Clinical and Health Psychology, 6(3), 729-751. Dostupné v: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf