Stres a úzkosť, ktoré zažívame, keď sa v živote objavia určité ťažkosti, môžu ovplyvniť náš žalúdok. Obrovská miera stresu môže mať mimoriadne nepríjemné účinky na organické a duševné fungovanie človeka. Tvárou v tvár protivenstvám každodenného života sa vykonáva veľké množstvo mentálnych mechanizmov, ktoré reagujú na osobné nepohodlie.
Ak pochopíme, ako naše telo funguje, keď čelíme chvíľam, v ktorých nás napadne nervozita, neistota a zúfalstvo, môžeme mať nejaké zdroje na to, aby sme sa s nimi viac vysporiadali Príjemné. V tomto článku o psychológii online vysvetľujeme ako zmierniť bolesť žalúdka v dôsledku úzkosti.
Index
- Prečo úzkosť spôsobuje bolesť žalúdka
- Vykonávanie fyzickej aktivity
- Vykonajte psychologickú terapiu
- Užívajte relaxačné infúzie
- Zaznamenajte emócie, myšlienky a správanie
- Meditovať
- užívajte citrát horečnatý
- Dodržiavajte zdravú výživu
- Robte príjemné aktivity
Prečo úzkosť spôsobuje bolesť žalúdka.
Úzkosť a telesné javy majú intímny vzťah. Inými slovami to znamená, že telo vyjadruje osobné konflikty, ktoré môžu byť spojené s určitými oblasťami každodenného života, ktoré sú problematické. Tvárou v tvár problémom, že mnohí ľudia musia vyriešiť niektoré momenty s ostatnými zdrojov, môže vzniknúť vysoká úroveň stresu, ktorá negatívne ovplyvňuje fungovanie telesne.
Vo všeobecnosti kortizol veľmi rýchlo stúpa s nástupom úzkosti. V dôsledku toho sa môžu objaviť bolesti žalúdka rôznej intenzity. V tomto článku vysvetľujeme Ako znížiť kortizol.
Vykonávanie fyzickej aktivity.
Aj keď sa to môže zdať bezvýznamné, cvičiť fyzické cvičenie Pre ľudí s týmto zvykom to môže priniesť zaujímavé výhody. Fyzická aktivita produkuje motorické výboje, ktoré zlepšujú duševné a fyzické zdravie každého človeka, čím znižujú nahromadený stres a intenzitu úzkosti.
Vykonajte psychologickú terapiu.
Keď sa pocity fyzickej a psychickej nepohody stanú nekontrolovateľnými a spôsobia negatívne dôsledky pre rozvoj iných aktivít v živote, jednou z najlepších alternatív je navštívte odborníka na duševné zdravie. Psychologická terapia poskytne potrebné nástroje na riešenie situácií úzkosti a/alebo stres identifikáciou problémov a stanovením krátkodobých, strednodobých a dlhodobých cieľov termín.
V tomto článku vysvetľujeme Ako zistiť, kedy ísť k psychológovi.
Užívajte relaxačné infúzie.
V súčasnosti existuje niekoľko infúzií, ktoré môžu znížiť úroveň úzkosti. Medzi najznámejšie vyniká valeriána, harmanček, medovka, mučenka či levanduľa, okrem iného. Účel ich konzumácie sa odvíja od ich pozitívnych účinkov na zdravie.
Je vhodné, aby boli po jedle požívané v horúcich nápojoch. V tomto článku nájdete ďalšie Prírodné anxiolytiká na upokojenie úzkosti.
Zaznamenajte emócie, myšlienky a správanie.
Ďalšou z možností, ktorá má lepšie výsledky, je vytváranie záznamu emócií, myšlienok a správania. Inými slovami, keď človek trpí úzkosťou a bolesťou žalúdka, môže si zapísať vyššie uvedené scenáre, aby pochopil, čo spôsobilo tieto reakcie. Týmto spôsobom bude možné určiť odstup od nepríjemností, ktoré sa v tomto smere vyskytujú.
Podobne ide o vyjadrenie toho, čo sa deje v tele a mysli.
Meditovať.
Meditácia je ďalším široko používaným nástrojom na liečbu úzkostných porúch a iných klinických patológií. Aby však bolo možné správne meditovať, je potrebné vykonať v prostredí mimo vonkajších podnetov ktoré môžu pôsobiť ako zdroje rozptýlenia.
Podobne dýchanie zohráva transcendentálnu úlohu, pretože sa snaží znížiť úzkosť z vdychovania a vydychovania vzduchu. Aby mala meditácia účinky, odporúča sa ju praktizovať opakovane niekoľko týždňov, aby sa návyk začlenil.
Vezmite citrát horečnatý.
Netreba zabúdať ani na organické faktory, ktoré ovplyvňujú vznik úzkosti. V tomto zmysle spočíva ďalšia z premenných na zmiernenie bolesti žalúdka užívajte citrát horečnatý v znížených dávkach, podľa tolerancie každého človeka.
Odporúča sa postupne zavádzať citrát horečnatý, kým sa nedosiahne maximálna tolerancia organizmu. Vo všeobecnosti telo vylúči prebytok z vylučovania.
Dodržiavajte zdravú výživu.
Potraviny, ktoré jeme v každodennom živote, ovplyvňujú vývoj určitých emócií. Na všeobecnej úrovni môže byť úzkosť spojená s príjmom stresujúcich potravín, ktoré menia centrálny nervový systém.
Z tohto dôvodu je dôležité jesť zdravú stravu založenú na semená, zelená zelenina, mliečne výrobky, orechy atď. V prípade potreby môže veľmi pomôcť konzultácia s odborníkom na výživu.
Robte príjemné aktivity.
Úzkosť a stres môžu byť dôsledkom bežného života bez akejkoľvek zábavy. Na boj proti bolesti žalúdka spôsobenej úzkosťou sú príjemné aktivity dôležitým zdrojom rozptýlenia a relaxácie.
To je dôvod, prečo ľudia s niekt hobby alebo koníčky majú tendenciu žiť život pokojnejšie, pretože to Poskytuje čas na odstup od škodlivých myšlienok, emócií a správania.
Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako zmierniť bolesť žalúdka v dôsledku úzkosti, odporúčame vám zadať našu kategóriu Klinická psychológia.
Bibliografia
- Ganfornina Andrades, A. (2017). Stres a tráviaci systém. Univerzita v Seville. Farmaceutická fakulta.
