8 tipov, keď vám niekto spôsobí zlý pocit

Keď sa vo vás niekto cíti zle, je vhodné vytvoriť si emocionálny odstup, stanoviť si limity, používať relaxačné techniky, udržiavať plynulú komunikáciu a vykonávať činnosti, ktoré máte radi. Naše vlastné správanie a správanie iných môže mať negatívny vplyv na emócie ľudskej bytosti. Vo všeobecnosti je tento typ situácie nepríjemný pre tých, ktorí ich prežívajú pasívne a nemajú prostriedky na to, aby sa s nimi primerane vysporiadali.

Vedieť, ako sa vysporiadať s niekým, kto vám spôsobuje zlý pocit, je rozhodujúce pre zlepšenie kvality života. Napriek zmätku okolo tohto problému je možné implementovať niektoré stratégie na zmiernenie jeho účinkov. V tomto článku Psychológia-online vám poskytneme informácie o čo robiť, keď ti niekto spôsobí zlý pocit.

Index

1. zapojiť sa do emocionálneho odstupu
2. Stanovte si limity
3. Vyhľadajte emocionálnu podporu
4. Používajte relaxačné techniky
5. Udržiavajte tekutú komunikáciu
6. Vykonávať osobné voľnočasové aktivity
7. Hľadajte spoločne riešenia
8. byť chápavý
9. Ako zabrániť niekomu, aby sa vo vás cítil zle

Ak existuje osoba, ktorá vám spôsobuje zlý pocit, je dôležité prestať rozpoznať, čo vám spôsobuje. Existuje tendencia popierať nepríjemné pocity, aby sa predišlo ďalším konfliktom, čo však môže maximalizovať chvíle nepohodlia na neurčito.

Je lepšie dať si emocionálny odstup, aby vás komentáre a činy prestali ovplyvňovať. To neznamená prestať s touto osobou konverzovať, ale pochopiť, že jej pohľad nie je správny.

Ďalšou alternatívou, ktorú možno uviesť do praxe, je vedieť, aké sú situácie, emócie a správanie druhých, ktoré vyvolávajú pocit nepohodlia. Týmto spôsobom ide o to, dať druhému najavo, že spôsobujú škodu, aby mohol prevziať zodpovednosť. Príkladom je vyhýbanie sa manipulácii, učenie sa povedať nie, prestať robiť to, čo chcú iní ľudia, ak ich činy nezodpovedajú ich vlastnej vôli.

Existuje niekoľko zariadení, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresovými a/alebo úzkostnými situáciami. Na jednej strane existujú sociálne skupiny, v ktorých sa diskutuje o konfliktných otázkach a vypracúvajú sa kolektívne riešenia na zmiernenie vysokej miery nepohodlia. Na druhej strane nás terapeutické zariadenie pozýva zamyslieť sa nad tými situáciami, ktoré a človek nemôže dominovať a umožňuje situovať stratégie spojené s prechodom cez problémy do viac Príjemné.

Existujú metódy, ktoré umožňujú psychickú aj fyzickú relaxáciu a pomáhajú prejsť chvíľami smútku. Jednou z nich je všímavosť, ktorá pozostáva z techniky, ktorá sa snaží generovať koncentráciu v prítomnosti bez apelovania na minulosť alebo budúcnosť pomocou bránicového dýchania. Na vykonanie tejto praxe sa používajú návody, ktoré vedú osobu k dosiahnutiu postupnej relaxácie celého tela. Na druhej strane, meditácia tiež pomáha bojovať proti stresu prostredníctvom podobnej metodiky založenej na konkrétnych pokynoch od špecialistu.

Niekedy sú dôvody, ktoré ovplyvňujú zaobchádzanie s jednou osobou voči druhej, neznáme. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať plynulú komunikáciu, v ktorej sú vnímané pocity, ktoré vznikajú z konfliktných situácií. Vzhľadom na to je vhodné pýtať sa na myšlienky, ktoré má každý človek na pochopenie globálneho problému. Týmto spôsobom sa dá vyhnúť chvíľam nepohodlia.

Zaoberanie sa pripomienkami a zámermi, ktoré vám spôsobujú zlý pocit, má často škodlivé účinky na duševné a fyzické zdravie, ak nemáte nástroje, ktoré vám umožňujú dosiahnuť určitú pohodu. Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť lepšie, je praktizovať osobné voľnočasové aktivity, pri ktorých človek naplno rozvíja svoj potenciál a vyhýba sa kontaktu s tým, čo ho trápi. Sem možno zahrnúť okrem iného športové aj umelecké prejavy.

V niektorých prípadoch sa dá vyhnúť nepríjemným pocitom, ak sa ľudia dohodnú a začnú robiť iné druhy akcií. To sa dá vyriešiť iba vtedy, ak porozumieme frustráciám, pretože to umožní pochopiť situácie z inej perspektívy.

Každá ľudská bytosť koná a cíti podľa konkrétnych príčin. V tejto súvislosti je ďalšou životaschopnou možnosťou preukázať pochopenie motivácií druhej osoby, aby sa dalo predísť nepríjemným momentom. Premýšľanie o kontexte, ktorý obklopuje osobu, ktorá zneužíva, umožňuje zmierniť úzkosť.

Zabrániť niekomu, aby sa vo vás necítil zle, môže byť náročné, ale existuje niekoľko stratégie, ktoré môžete sledovať aby ste sa emocionálne chránili a zachovali si pozitívny pohľad. Tu je niekoľko návrhov na riešenie týchto situácií:

• podporuje empatiu: Skúste sa vžiť do kože toho druhého a pochopte jeho perspektívu. Niekedy vám to môže pomôcť zistiť, že ich činy nie sú špecificky zamerané na vás.
• obklop sa pozitívnými ľuďmi: Hľadajte podporu priateľov a rodiny, ktorí vám dajú lásku a porozumenie. Byť v pozitívnom prostredí môže pôsobiť proti negatívnym účinkom ľudí, ktorí sa vás snažia zraziť.
• Postarajte sa o svoje emocionálne blaho: Praktizujte starostlivosť o seba a činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. To môže zahŕňať koníčky, cvičenie, meditáciu alebo len trávenie času v prírode.
• Neporovnávajte sa s ostatnými: Neustále porovnávanie sa s inými ľuďmi môže zvýšiť váš pocit neistoty. Namiesto toho sa sústreďte na svoje vlastné úspechy a ciele.
• Naučte sa povedať „nie“: Ak je vám niečo nepríjemné alebo nesúhlasíte s požiadavkou, naučte sa povedať „nie“ úctivo, ale rozhodne.
• Vyhľadajte odbornú podporu: Ak máte pocit, že vás niekto emocionálne významným spôsobom ovplyvňuje, zvážte rozhovor s terapeutom alebo poradcom, ktorý vám pomôže rozvíjať schopnosti zvládania.
• praktizujte asertivitu: Naučte sa vyjadrovať svoje myšlienky a pocity jasne a s rešpektom. Asertivita vám umožňuje brániť svoje práva bez toho, aby ste boli agresívni alebo pasívni.
• Prijmite, že nemôžete ovládať ostatných: Uvedomte si, že nemôžete vždy zmeniť postoj alebo správanie ostatných. Namiesto toho sa sústreďte na to, ako reagujete a prispôsobujete sa situáciám.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo robiť, keď sa z niekoho cítite zle, odporúčame vám zadať našu kategóriu Osobný rast a svojpomoc.

• Gomez de Terreros Guardiola, M. (2006). Psychické týranie. Zošity súdneho lekárstva, 12 (43-44), 103-116.
• Munoz Garcia, A. (2007). Psychické týranie. Medigraphic Magazine, 50 (3), 131-134.