Ako sa emocionálne vyčerpanie prejavuje v smútku

Smútok je súčasťou života všetkých, ktorí zažijú výraznú stratu, napr. strata blízkej osoby, domáceho maznáčika, určitej profesijnej pozície alebo zamestnania, zmena bydliska alebo bývania a pod. Smútok spôsobuje negatívne emócie, ktoré môžu byť veľmi vyčerpávajúce. Ak ste teda niekedy prešli súbojom, možno ste v dôsledku intenzity prežívaných emócií skončili emocionálne vyčerpaní.

V tomto článku o psychológii online budeme hovoriť ako sa to prejavujeemocionálne vyčerpaniev smútku. Zistite, z čoho pozostáva, aké má príznaky, aké emócie sa v smútku prejavujú a niekoľko tipov na vyliečenie situácií vyčerpania zo smútku.

Index

1. Čo je emocionálne vyčerpanie
2. Príznaky emocionálneho vyčerpania v smútku
3. Aké emócie sa prejavujú v smútku
4. Ako liečiť emocionálne vyčerpanie v smútku

Emocionálne vyčerpanie odkazuje na keď človek znáša zhluk silných negatívnych emócií na dlhšiu dobu. To spôsobuje, že sa cíti vyčerpaná a bez sily pokračovať v tejto situácii.

Negatívne emócie, samé o sebe, opotrebúvajú a vyčerpávajú vitálnu silu z ľudí. Preto, keď človek dlhodobo alebo veľmi intenzívne prežíva určité negatívne emócie, môže skončiť emocionálne vyčerpaný. Trvanie alebo intenzita emócií bude závisieť od schopnosti každého človeka udržať alebo zvládnuť tieto emócie.

Emocionálne vyčerpanie v smútku je častejšia situácia, ako by sme si predstavovali. Prechádzať celým procesom smútenia predpokladá prejsť niekoľkými fázami (popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie), z ktorých každá vyvolá v človeku silné negatívne emócie. Emocionálne a fyzické vyčerpanie ako dôsledok tohto procesu je niečo logické a očakávané.

Niektoré príznaky, ktoré odhaľujú emocionálne vyčerpanie v smútku, sú:

• Nedostatok vitality, motivácie a sily: Emocionálne vyčerpanie spôsobuje fyzické vyčerpanie, ktoré pripravuje o fyzickú silu a vitalitu. V dôsledku fyzického a emocionálneho vyčerpania sa motivácia znižuje na minimálnu úroveň.
• emocionálne otupenie: neschopnosť emocionálne reagovať. Emocionálne vyčerpanie môže spôsobiť akýsi vnútorný „skrat“, ktorý blokuje a bráni adekvátnej reakcii a zvládaniu emócií. V tomto článku nájdete viac informácií o afektívne otupenie: čo to je, príznaky, príčiny a liečba.
• Depersonalizácia alebo odstup od seba a/alebo od reality: Dlhodobé prežívanie toľkých negatívnych emócií vyčerpáva naše vnútorné zdroje. Obranným mechanizmom, ako sa vyhnúť zbytočnej konzumácii emocionálnych zdrojov, je psychologické dištancovanie sa od reality. Ak sa situácia necíti, nebude to bolieť a nebude potrebné implementovať prostriedky na boj proti bolesti.
• naučená bezmocnosť: neschopnosť reagovať na bolestivé situácie. Emocionálne vyčerpanie v smútku môže človeka pripraviť o silu a zneschopniť ho reagovať na situáciu, ktorú prežíva.

Počas smútku sa prejavuje veľa negatívnych emócií. Všetky z nich príležitostne spôsobujú emocionálne vyčerpanie postihnutej osoby. Najčastejšie emócie, ktoré sa prejavujú počas smútku, možno zoskupiť podľa štádia smútku, ktorým prechádza. Ďalej vidíme, ako sa emocionálne vyčerpanie prejavuje počas smútku:

1. štádium popierania: počas tohto štádia sú najcharakteristickejšími emóciami šok, odmietnutie, emocionálne blokovanie a/alebo depersonalizácia.
2. štádium hnevu: Toto štádium je okrem iného charakterizované pocitmi frustrácie, hnevu, odporu, citového odlúčenia, nedôvery alebo podozrievania.
3. Etapa vyjednávania: v tomto treťom štádiu smútku môžete opäť zažiť depersonalizáciu, emocionálnu prázdnotu, strach, osamelosť atď.
4. štádium depresie: v tomto štádiu človek zvyčajne pociťuje všetku bolesť zo straty vyjadrenú veľkým smútkom, úzkosťou, úzkosťou, depresiou a emočným vyčerpaním.
5. Fáza prijatia: toto je posledné štádium smútku a počas jeho prechodu sa osoba, ktorá sa chystá prekonať toto utrpenie, pocíti silu a vnútorné posilnenie, radosť z prijatia, smútok z poslednej rozlúčky, pokoj a vnútorný pokoj za definitívne prekonanie stratu.

Na vyliečenie emocionálneho vyčerpania, ktoré pri mnohých príležitostiach môže spôsobiť smútok, odporúčame dodržiavať nasledujúce tipy:

• starať sa o jedlo: Príjem potravy úplne súvisí s emocionálnym zdravím. Aby ste sa posilnili napriek prežitým zdrvujúcim emóciám, je dôležité dbať na stravu.
• Doprajte si pravidelné, mierne cvičenie: pohyb revitalizuje a pomáha obnoviť životnú silu stratenú počas emocionálneho smútku.
• Udržujte častý kontakt s prírodou: pozorovať stromy a oblohu, počúvať spev vtákov, chodiť naboso po horách atď. To všetko prinesie vnútorný pokoj a veľké posilnenie.
• Vyhľadajte emocionálnu podporu: Opieranie sa o sociálnu sieť bude životne dôležité, aby ste sa vyhli alebo znížili emocionálne vyčerpanie v smútku. V tomto článku uvidíte, čo je Emocionálna podpora.
• adoptovať si zvieratko: Zvieratá sú skvelými liečiteľmi emócií tým, že nás nezištne sprevádzajú v najhorších chvíľach a tešia sa zo svojej nevinnosti a večnej radosti. Napriek tomu je potrebné vziať do úvahy, že adopcia domáceho maznáčika znamená akt veľkej zodpovednosti, preto nie je Je vhodné to urobiť, ak necítite určité sympatie k zvieratám, alebo sa v hĺbke srdca necítite schopné priblížiť sa túto starostlivosť
• navštevovať terapiu: V mnohých prípadoch môže byť vhodná odborná pomoc, ktorá vám pomôže primerane sa orientovať v rôznych fázach smútku a prekonať emocionálne vyčerpanie.

Ak sa budete riadiť týmito malými a jednoduchými radami, neprekonáte okamžite proces smútenia, ktorý si vyžaduje prejsť v rôznych fázach, ale výrazne zmiernite emocionálne vyčerpanie, čím prispejete k lepšiemu a pozitívnejšiemu výsledku procesu.

Tento článok je len informatívny, v Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu ani odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste navštívili psychológa, aby ste ošetrili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ako sa emocionálne vyčerpanie prejavuje v smútku, odporúčame vám zadať našu kategóriu Osobný rast a svojpomoc.