Šesť fáz smútku: vlastnosti, emócie a spôsob ich práce

Smútok je adaptačný proces nevyhnutný po strate. Strata môže byť mnohých druhov, aj keď sa bežne hovorí o strate milovaného človeka, môže to byť aj strata úroveň zamestnania, ako je zmena zamestnania, strata zdravia v dôsledku lekárskej diagnózy, poruchy vzťahu alebo migrácie.

Akákoľvek strata znamená veľkú zmenu a prispôsobenie sa tejto zmene je zármutok, ktorý má premenlivé trvanie a pozostáva z niekoľkých etáp. V tomto článku Psychology-Online uvidíme rôzne fázy smútku v psychológii, na základe vedeckých dôkazov a teórií autorov ako Elisabeth Kübler-Ross a John Bowlby.

Register

1. Čo je to smútok v psychológii
2. Fázy smútku podľa autorov
3. Omráčenie a šok
4. Vyhýbanie sa a popieranie
5. Ísť do
6. Depresia
7. Prepojenie a integrácia
8. Rast a transformácia

Smútok sa prežíva ako niečo komplikované a bolesť sa prežíva, pretože sme spoločenské bytosti a vytvárame si väzby s ostatnými. Okrem toho máme potreby v oblasti bezpečnosti a ochrany, ktoré sú splnené v známom prostredí a potláčame veľké zmeny. Akákoľvek zmena predpokladá snahu prispôsobiť sa novým okolnostiam, ktorú obvykle nie je ľahké uskutočniť.

Smútok nie je porucha ani choroba, je to však bolestivý proces, ktorý sa dá skomplikovať. Niektoré z rizikových faktorov komplikovaného úmrtia sú náhle úmrtia a neoprávnené úmrtia, ako sú potraty a perinatálne úmrtia alebo samovraždy.

V drvivej väčšine prípadov je smútok normálny proces bez komplikácií. Môže to byť dokonca transformačné opatrenie pre osobný rozvoj.

Podľa Elisabeth Külber-Ross^[1], je 5 stupňov smútku nasledujúcich:

1. Odmietnutie
2. Ísť do
3. Vyjednávanie
4. Depresia
5. Prijatie

Na druhej strane Colin Murray Parkes^[2] navrhuje tieto 4 stupne smútku:

1. Necitlivosť
2. Túžim
3. Dezorganizácia
4. Reorganizované správanie

Ďalším modelom pôdnych fáz je model J. William Worden^[3]:

1. Prijmite realitu
2. Pracujte na emóciách a prežívajte bolesť
3. Prispôsobenie sa prostrediu bez milovaného človeka
4. Premiestniť a pamätať na milovaného človeka

Na druhej strane Robert A. Neimeyer^[4] navrhuje tieto stupne smútku:

1. Uznajte realitu straty
2. Otvorte sa bolesti
3. Prezrite si náš svet významov
4. Obnoviť vzťah s tým, čo sa stratilo
5. Znovuobjaviť sami seba

Nakoniec existuje model, ktorý integruje vyššie uvedené perspektívy, integračno-relačný model Alba Payás Puigarnau.^[5]:

1. Šok
2. Vyvarovanie sa odmietnutia
3. Integrácia pripojenia
4. Transformácia rastu

Ďalej uvidíme hlavné fázy duelu prispôsobujúce rôzne autorove návrhy.

Prvá fáza smútku je charakterizovaná pocitmi omámenia, zmätenosti alebo dokonca disociácie, ktoré fungujú ako a ochranný mechanizmus pred veľkým nárazom to je strata. V tomto okamihu nie je strata uznaná ani akceptovaná.

V tejto prvej fáze je dôležité, aby sa pozostalí začali spájať s bolesťou a vyjadrovať ju, pretože inak by to mohlo viesť k komplikovanému žiaľu.

Táto etapa smútku je veľmi charakteristická. Vidíme, ako ten človek popiera realitu, vyhýba sa spojeniu s bolesťou a potláča emotívne vyjadrenie. V tomto okamihu zármutku je obvyklé vyplniť program, aby ste nemali voľný čas, povedali si, že ste v poriadku a nechcete pomoc.

Hlavným cieľom tejto fázy smútku je uvedomiť si popretie a znížiť stratégie vyhýbania sa, postupne rozpoznať stratu a zvládnuť bolesť. Podstatnou úlohou je rozpoznať stratu, to znamená prijať a pochopiť smrť. V opačnom prípade môže dôjsť k komplikovanému neprítomnému alebo vyhýbajúcemu sa smútku, ktorý zahŕňa hyperaktivitu a sebadeštruktívne správanie.

Túto fázu duelu charakterizujú nasledujúce emočné reakcie: hnev, závisť, nepriateľstvo... Vedieť vystupovať sebadeštruktívne správanie. V tejto fáze je potrebné vyjadrovať emócie ich správnym riadením, vyhýbaním sa nefunkčnému správaniu.

V tomto bode smútku cíti smútiaci človek a hlboká bolesť a smútok. V tejto fáze smútku možno pozorovať nedostatok aktivity, nedostatok pokynov na úpravu alebo obvyklé postupy, ako sú zmeny v jedle a všeobecná dezorganizácia. Je možné, že sa smútiaci v tejto fáze smútku identifikuje s beznádejou, apatiou ...

V tomto okamihu je dôležité precítiť emócie bez toho, aby ich uniesli. Zosnulý musí postupne usporiadať svoj život, prijímať nové zaužívané postupy, venovať sa prospešným činnostiam a viesť zdravý životný štýl.

V tomto bode procesu smútenia začína smútiaci človek spojiť s realitou straty a emócie, ktoré vytvára: smútok, pocit viny, bolesť... Správanie, ktoré môžeme v tejto fáze pozorovať, hovorí o strate a postihu, o návšteve miest spojených s milovanou osobou ...

Hlavné úlohy v tejto fáze smútku sú: reakcia na rozchod, to znamená precítenie, identifikácia a prijatie emocionálnych reakcií; ako aj spomenúť si na to, čo sa stratilo, a preskúmať to reálne. Ak táto časť duelu nebude rozpracovaná, chronický duel by mohol byť komplikovaný a nespútaný.

V tejto fáze smútku sa reorganizácia vnútorného sveta pozostalého a jeho života, a to aj s využitím straty na osobný rast.

Tento článok je iba informačný, v časti Psychology-Online nemáme právomoc stanoviť diagnózu alebo odporučiť liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa bude zaoberať vašim konkrétnym prípadom.

Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Fázy smútku, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.

1. Kübler-Ross, E. (2017). O smrti a umieraní: Oslobodenie od psychického utrpenia, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Presnosť predpovedí prežitia v neskorších štádiách rakoviny. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Štyri úlohy smútku. Worden JW: Liečba smútku, poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Poučte sa zo straty. Sprievodca zvládaním smútku. Kapitola 4: Činnosť duelu. Kapitola 7: Obnova zmyslu a skúsenosť so stratou.
5. Payás, A. (2010). Úlohy smútku. Smútková psychoterapia z integračno-vzťahového modelu. Redakčný Paidós. Španielsko.