Vsi ljudje po naravi iščejo biti del družbenega kroga in komuniciramo z drugimi, nekateri z več, drugi z manj ljudmi, odvisno od osebnosti vsake osebe, vendar smo vsi radi, da smo socialno sprejeti. Zato je eden največjih strahov, ki jih imamo v življenju, strah pred zavrnitvijo drugih. Nikomur ni všeč ideja, da bi ga družbeni krog, v katerem deluje, zavrnil ali ko bi poskušal vstopiti v novega. V določeni meri se v strahu pred zavrnitvijo v pravi meri lahko štejemo za normalno, Ko pa ta strah postane omejujoč, kolikor nam povzroča nepotrebno trpljenje, resnično postane problem, ki ga moramo rešiti čim prej.
Ampak, Kako premagati strah pred zavrnitvijo? Včasih, zlasti kadar nosimo ta globoko zakoreninjen strah, ga je običajno težko odpraviti, vendar ni nemogoče, kdaj to resnično želite storiti. Zato vam bomo v tem članku o psihologiji na spletu podali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali vedeti, kako premagati strah pred zavrnitvijo.
Kazalo
- Kako ravnajo ljudje s strahom pred zavrnitvijo
- Posledice strahu pred zavrnitvijo
- 4 nasveti za premagovanje strahu pred zavrnitvijo
Kako ravnajo ljudje s strahom pred zavrnitvijo.
Kdor ni omejen s strahom pred zavrnitvijo, ki ga včasih čuti, bo zaznal razmere v tistih, ki niso dobro sprejeti ali kjer jih je mogoče celo prezreti, na manj negativen način in to jemati kot nekaj brez toliko pomembnost. Vendar bo oseba, ki se pretirano boji zavrnitve, ves čas do reakcije drugih ljudi in celo razlagala bo njihova dejanja, pri čemer jih bo zaznala na napačen način. Če na primer sodelavec, ki je običajno vedno vesel in nasmejan, nekega dne pride bolj resen in ne želi govoriti z nikomer, oseba, ki se boji zavrnitve, bo svojo resnost razlagala kot nekaj proti njej, kot da je taka oseba, ker ne želi govoriti z njo.
Ljudje s strahom pred zavrnitvijo so zelo dovzetni za "kaj bodo rekli" In če v kateri koli točki ugotovijo, da je nekdo zanje slabo govoril ali rekel nekaj, kar mu ni bilo všeč, morda se počutijo globoko prizadete in ne prenehajo razmišljati o tisti situaciji, ki je toliko ustvarila nelagodje. Ponavadi so to ljudje, ki se celo počutijo, da jih drugi ves čas obsojajo in opazujejo, čeprav v resnici ne tako. je, zato začnejo izkrivljati resničnost in postavljajo hipoteze na podlagi lastnega strahu pred bivanjem Zavrnjeno.
Zato se nagibajo k temu poskušajte ugajati drugim, delujejo tako, da verjamejo, da si drugi želijo, ali pa se popolnoma izolirajo od njih, pretvarjajo se, da jim v resnici ni mar za stik z drugimi in zato njihovo zavračanje.
V tem drugem članku bomo odkrili, kaj so pogosti strahovi zaradi nizke samozavesti.
Posledice strahu pred zavrnitvijo.
Med glavnimi posledicami tega pretiranega in iracionalnega strahu pred zavrnitvijo so naslednje:
Izguba možnosti za vzpostavitev stabilnih odnosov
Ljudje, ki se bojijo zavrnitve, zamudijo veliko priložnosti, da bi spoznali več ljudi in se z njimi ustalili tesnejše vezi prijateljstva in / ali ljubezni. Nehajo doživljati deljenje čudovitih trenutkov z ljudmi, ki jim lahko postanejo zelo pomembni in imajo ob sebi ljudi ki jih lahko podpirajo ves čas, ko so v težkih situacijah, trenutkih užitka in si celo ustvarijo družino. Vse te življenjske izkušnje bogatijo in krepijo samopodobo vsakega izmed nas, zato bomo, če jih bomo prenehali živeti z malo smisla.
Težave z anksioznostjo
Če se ves čas zavedamo odzivov drugih, se počutimo obsojeni in necenjeni, lahko začnemo imeti težave z anksioznostjo. Anksiozen človek ne živi mirno, čas preživi zaskrbljen, kaj se lahko zgodi ali ne, ves čas razmišlja o situacijah v katerih imajo konflikte, imajo lahko celo moteče fizične simptome, povezane s prekomerno napetostjo čutiti.
Depresija
Sploh ni nenavadno, da lahko človek, ki se boji pretirane zavrnitve, v določenem trenutku razvijejo depresivno motnjo. Nihče se ni enostavno počutiti zavrnjenega in prezrtega, toda ljudje, ki živijo s tem strahom Čas tako resnično izkrivijo resničnost, da se ne morejo prepoznati niti takrat, ko se dobro počutijo sprejeto. Tudi sama depresija povzroči, da oseba, ki jo trpi, ves čas ustvarja negativne misli o sebi in svojem odnosu z drugimi. Zaradi tega se človek znajde zapleten v skrajno negativen začaran krog in lahko postane zelo poguben zanj in njegovo čustveno počutje.
Ne doseganje življenjskih ciljev
Strah pred zavrnitvijo je popolnoma omejujoč, saj nam ne samo preprečuje, da bi se navezali na druge, ampak tudi dosegli svoje osebne cilje in cilje, ker se iz samega strahu nehamo upati početi stvari, ki so nujne doseči jih. Na primer, oseba, ki želi imeti družino, če bo čutila, da ga vsi zavračajo, bo težko imela stabilnega partnerja ali osebo, katere Cilj je, da si želite napredovati v svojem podjetju, če ves čas čutite to vrsto strahu, se zagotovo ne boste upali izpostaviti nadrejenim, ki bodo ocenjeni in da bo napredovali.
4 nasveti za premagovanje strahu pred zavrnitvijo.
Če želite vedeti, kako premagati strah pred zavrnitvijo, vam priporočamo, da preberete 4 nasvete, ki vam jih podamo spodaj. Pomagajo vam lahko v bolj zadovoljnem življenju in izboljšajo odnos z drugimi.
Ne pretvarjajte se, da ugajate vsem
Nekateri se ujamejo v past, da bi radi ugajali vsem ostalim, kar je nemogoče, saj jih bo vedno ljudje, s katerimi se bolj razumemo in s katerimi se manj razumemo, tudi tisti, ki so popolnoma enaki ali zelo padejo narobe. Zavedati se tega in videti kot nekaj običajnega je ključnega pomena, da nehamo toliko skrbeti, da bi imeli radi drugega. Pomembno je, da to jemljemo resno, kajti če tega ne bomo storili in bomo še naprej iskali odobritve, bo edino, kar boste storili, še poslabšajo našo samozavest in zato tudi povečuje naš strah pred zavrnitvijo.
Samo bodite svoji
Pristna oseba je tista, ki se drugim pokaže takšna, kakršna je, ne glede na to, ali je bolj ali manj všeč drugim, ne bo skrivala lastne osebnosti in bo ravnala v skladu s svojimi osebnimi vrednotami. Kadar se bojimo zavrnitve, ponavadi delujemo na različne načine in se poskušamo prilagoditi temu, kar drugi želijo da smo ironično kontraproduktivno, ker na koncu opazimo, da nismo verodostojna. Ne bi nas smelo skrbeti, kaj so drugi, ali želimo, da bi bili, preprosto moraš biti sam in pravi ljudje bodo vedno ob nas.
Nehajte domnevati o tem, kaj drugi mislijo
Nehajte ustvarjati hipoteze o tem, kaj si drugi mislijo o vas, saj najverjetneje ne dobro razumete in da vaš lastni strah pred zavrnitvijo povzroča, da zaznavate resničnost, drugačno od tiste, ki ste jo vi je. Ustvarjanje hipotez in razmišljanje, kako zelo vas nekdo drug nima, vas bo samo po nepotrebnem trpelo. Ne pozabite, da je nemogoče uganiti, kaj si mislijo drugi, in četudi vas ta oseba ne mara, s tem ni nič narobe, navsezadnje tudi vi ne marate vseh, ki jih poznate.
Spremenite svoje misli
Spremeniti je treba tiste negativne misli, ki vam ne omogočajo napredovanja in ki ustvarjajo le tesnobo in skrb. Poskusite različne situacije dojemati na bolj pozitiven in več kot pozitiven, objektiven način. Torej, kadar imate negativne misli, povezane s strahom pred zavrnitvijo, ugotovite, kaj imate in jih zavestno spreminjati drugi, ki so bolj konstruktivni in vam omogočajo, da se izboljšate kot oseba.
Če imate na primer misli, kot so: "Vedno sem zavrnjen, nikoli ne morem biti nekomu všeč", "ta situacija se ne bo spremenila, usojena sem biti zavrnjena", če začnete razmislite in objektivno analizirajte tovrstne misli, ugotovili boste, da nikoli ne morete posploševati, zato nehajte govoriti, da vas vedno zavračajo, ker tega ne storijo vsi ljudje. oni bodo. V primeru, da mislite, da se vaše stanje ne bo spremenilo, se vprašajte: "Zakaj? Res se ne more spremeniti, če se za to potrudim? Poskusite biti čim bolj pozitivni in realni.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati strah pred zavrnitvijo, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Osebna rast in samopomoč.
