Je jok dober?

Navajeni smo, da nam govorijo "ne jokaj", "ni tako slabo", "moraš biti pozitiven", "tako ne bodo rešili težav"... To še zdaleč ne pomaga, da bi se človek počutil slabše, saj se nelagodju, ki ga ima sam po sebi, doda krivda za slabo počutje.

Potem, Jokati dobro ali slabo? Ali bi si to morali dovoliti, ali pa to samo poglablja? Ali je dobro jokati, ko imate depresijo? Ali služi za lajšanje tesnobe? Nato bomo odgovorili na ta in številna druga vprašanja, Psychology-Online.

Kazalo

1. Vrste joka
2. Kakšna je korist od joka?
3. Sekundarno nelagodje
4. Je jok dober ali slab?

Najprej ne pozabimo, da obstaja več vrst joka. V otroštvu smo jokali po lakoti, jokali po raznih neprijetnostih in jokali po bolečinah. V odrasli dobi bi to poenostavili in imeli bi le dve vrsti joka, tisti protestni Y. tisti z bolečino, tako fizično kot čustveno.

Kaj pravi literatura? Tako enostavno kot iskanje "je jok dober?" v Googlu in našli boste veliko člankov, ki pravijo da. Enako se zgodi, ko koga vprašate. Vendar ti odgovori le redko temeljijo na kateri koli študiji. Torej, kaj pravi literatura o joku? Literatura pravi, da je odvisno.

Jok včasih je lahko zelo koristen, saj, kot vemo iz lastnih izkušenj, proizvaja občutek sproščanja napetosti in zmanjšanje tesnobe. Razbremeni nas.

Okolje in kontekst, v katerem se znajdemo, pa dobivata velik pomen in koristi joka bodo odvisne od presoje okolja in lastne:

• Dejstvo, da je naša jok biti odobren ali ne za druge je tisto, kar naredi razliko v njegovih koristih. Če jok v drugih prebudi empatijo, nam to daje socialno podporo in s tem tudi mi prinaša neskončne koristi.
• Vendar ob drugih priložnostih jok povzroči samo zavrnitev drugi. Zato je za to, da jok zagotavlja zdravstvene koristi za simptome depresije ali tesnobo, primerno najti okolje, ki potrjuje to čustveno izražanje.
• Po drugi strani pa na prednosti tega dejanja vpliva tudi dejstvo, kako se vidimo ob joku. Če se zaradi joka počutimo šibkeLogično nam ne bo prineslo enakih koristi, kot če v nekaterih situacijah vidimo dejanje joka kot običajen proces.

Po drugi strani pa nam dejstvo joka ne bi smelo povzročati krivde. Velikokrat se temu čustvenemu zatiranju ne moremo izogniti, poleg tega pa je tisto čustveno zatiranje tisto, kar nam povzroča najvišjo stopnjo stresa. Sekundarno nelagodje je torej počutim se slabo, ker se počutim slabo. Terapija sprejemanja in predanosti osredotoča velik del svoje pozornosti na omenjeno zatiranje čustev in izbere način, kako jih sprejeti in čustev ne videti. negativna čustva kot sovražniki, ampak kot del procesa ob stresnem dogodku.

Vendar pa po drugi strani ta terapija deluje tudi v sprejetje tega negativnega dogodka in v opuščanju tistih misli in čustev, ki nam povzročajo nelagodje, tako da lahko naše življenje nadaljuje, ne da bi ga negativna čustva ohromila.

Vse skupaj lahko sklepamo jok je koristen za vaše zdravje, vendar v ustrezni meri. Odvisno od konteksta in od oblike. Ni enako nekaj dni jokati po smrti družinskega člana kot jokati vsak dan mesece ali leta zaradi te smrti. Jok v začetnih trenutkih pomeni olajšanje, kasneje povečuje trpljenje, ne samo zaradi dejstva, da je "ujet" v tem čustvenem stanju, ampak ker nas bo okolje na koncu zavrnilo, bomo izgubili tako potrebno socialno podporo. V tem primeru v tem članku pojasnjujemo kako nehati jokati. Torej, če smo v stanju depresije ta reliefna funkcija, ki jo jok izgine, izgine in začeti moramo izvajati določeno zatiranje joka, da bi se lahko rešili iz tega čustvenega stanja.

Po drugi strani pa moramo upoštevati, da preprosto dokazovanje joka v študijah ni prineslo koristi. Zakaj je jok dober? Edina dva koristi, ki so dokazane znanstveno so to:

• Dejstvo jok nas opozori na škodljivo situacijo, nevarnosti, ki pripravi telo, če je v situaciji potrebna obramba ali beg.
• Po drugi strani, prenaša naše čustveno stanje na druge, ki je povezano z najosnovnejšim človeškim načelom: preživetveni instinkt. Če nas drugi vidijo, da jokamo, nas bodo najprej šli zaščititi, zato jok služi kot prenos informacij o potencialno škodljivi ali nevarni situaciji.

Zato čustvena regulacija v tem pogledu postane ključna. Jok nam pomaga, če to počnemo v dobrem okolju, v ustrezni meri in sami potrjujemo to čustvo. Če kateri od teh treh stebrov ni ustrezen, nam bo postopek joka povzročil le več nelagodja, kot smo ga imeli sprva. Tako je jok dobro tudi za tesnobo.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Je jok dober?, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

• Fuller, B. F. (1991). Akustična diskriminacija treh vrst otroških jokov. Raziskave zdravstvene nege, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L. in Levenson, R. W. (1994). Psihofiziologija joka. Psihofiziologija, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Zakaj jok izboljša naše počutje: perspektiva teorije navezanosti na funkcije joka odraslih. V A.J.J.M. Vingerhoets, I. Nyklicek in J. Denollet (ur.), Regulacija čustev: konceptualna in klinična vprašanja (str. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M. in Vingerhoets, A. (2002). Jok: je to koristno za dobro počutje?Mednarodna kongresna serija, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Strategije spoprijemanja in socialna podpora ljudem z ekonomskim stresom. Psicothema 5 (1), 83-89.