Ste opazili, da ste včasih najbolj razdražljivi? Marsikaj vas moti, nimate motivacije za nekaj, zgledate bolj neprijazni in zdi se, da vam sploh ni všeč. Včasih pridemo do točke, ko sami rečemo: "zagrenjen sem."
Na vaše počutje lahko vplivajo številni dejavniki. V tem članku o psihologiji na spletu vam bomo pokazali kako nehati biti zagrenjen. Pomagali vam bomo ugotoviti, ali ste zagrenjeni, da razjasnite, kaj vam lahko povzroča počutite grenko in razkrili vam bomo nekaj nasvetov, da se ne boste več počutili tako in izboljšali svoje stanje razvedriti.
Obstaja nekaj znakov, ki bi lahko kazali na to, da ste zagrenjeni. Poglejmo, kakšno je vedenje zagrenjene osebe. Preverite, ali je v vašem življenju kateri od teh pogojev in ali ste zagrenjeni.
- Moti vas, da se pri drugih stvari dobro izidejo, tudi če tega ne rečete.
- Preveč se osredotočate na negativne stvari ali situacije, ki se vam zgodijo.
- Opazite, da ste bolj pesimistični kot običajno.
- Težko se nasmehnete.
- Ne uživate več stvari, ki so vam bile prej tako všeč.
- Običajno se počutite krive za stvari iz preteklosti.
- Za slabo stvar, ki se vam zgodi, krivite druge ali okoliščine.
- Ne želiš si toliko načrtovati z drugimi ljudmi. Običajno skočite na minimalni napad ali če ima nekdo drugačno stališče kot vaše. Draži vas, da nekdo misli drugače kot vi.
- Ne da bi se tega zavedali, se ves čas kritizirate: Sem neuporabna, sem okorna, vse gre narobe itd.
Čustveno se počutim slabo, kaj lahko storim? V tem članku boste našli ključe za odpravo te situacije.
Albert Ellis je rekel in imel je povsem prav, da jih imamo več toga in napačna prepričanja, ki vplivajo na čustva, ki jih čutimo. So prepričanja o sebi, o drugih in o svetu. Eno od teh prepričanj je, da bi se morale stvari izvesti tako, kot si želimo, oziroma nam ustreza, in če se to ne zgodi, je grozno in tega ne moremo prenesti.
So prepričanja, ki vodijo v čustva, kot so frustracija, tesnoba, jeza in seveda: grenkoba. Ker je resničnost takšna stvari ne gredo vedno tako, kot si želimo. In to življenje je zaporedje spodrsljajev in če jim dovolimo, da nas prehitijo, bomo žalostni in zagrenjeni.
Kako se rešiti grenkobe? Delo na teh prepričanjih bo bistvenega pomena, da bomo življenje videli iz ugodnejše prizme za nas. Sprejeti je treba, da stvari ne morejo biti vedno takšne, kot si želimo, da se v življenju pojavijo težave in nenaročene spremembe in to ne moremo spremeniti drugih ali okolja. Zato je edini način, da smo mirni in srečni, skozi svojo držo, saj to lahko spremenimo.
Če se sprašujete, kako prenehati biti zagrenjeni, je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali:
- Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti: obstajajo vprašanja, ki niso odvisna od vas in vas bodo, dokler se ne zavedate, motili in spravili v slabo voljo. Nekatere stvari, ki jih ne morete spremeniti, so povezane z vedenjem drugih ljudi, vendar lahko vedno spremenite način, kako vplivajo na vas. Na koncu imajo skoraj vse težave pomembnost, ki jim jo daste.
- Ugotovite stvari ali situacije, ki vam povzročajo nelagodjeDobro se oglejte na različnih področjih svojega življenja, kot so družina, prijatelji, služba ali prosti čas, in poiščite enega ali več virov nelagodja, ki bi lahko razložili vašo grenkobo.
- Osredotočite se na uživanje stvari, ki so vam všeč: Mogoče si prenehal delati stvari, ki si jih počel, ko si bil mlajši. Oglejte se nazaj in si obnovite hobi, zaradi katerega ste se imeli lepo. Poiščite humor v filmih ali knjigah. Pogovorite se s tistimi, ki oddajajo veselje in dobro voljo itd. V tem članku vam povemo kako biti zadovoljen s sabo.
- Ugotovite vir svoje grenkobe: Če veste, od kod prihaja, ga spremenite. Glede tega lahko storite veliko stvari. Mogoče ne morete poskrbeti, da bi se vaše delo počutilo dobro, lahko pa poiščete drugo, zamenjate oddelke ali kaj sami nastavite. Ali pa vas bo družinski član vzel iz vaših škatel in jim sporočil, kako se počutite glede njihovega odnosa, ali pa bo razumel, da je vsak tak, kot je, in poskušal manj časa preživeti s to osebo.
- Nehajte ugajati drugim: Kako nehati biti zagrenjen? Če nenehno načrtujete, da ne bi radi nekomu ugajali, je čas, da se ustavite. Počnite stvari, ki so vam všeč, in če sploh, lahko včasih kaj storite iz zavzetosti, vendar naj to ne bo običajno.
- Zahvalite se za to, kar imate vsak dan: pozabljamo, da danes veliko dobrih stvari v našem življenju in dejstvo, da se nehamo zavedati, kaj je v tvojem, pomaga, da se zaveš in si hvaležen za vse dobro, kar imaš.
- Izberite aktivnost, ki vključuje gibanjeČe se sprašujete, kako lahko preneham biti zagrenjena oseba, hoditi na sprehod, tek, ples ali vadbo pomaga sprostiti napetost in ustvariti dobro počutje.
- BiblioterapijaBranje knjig, osredotočenih na dobro počutje ali prijetne romane, je lahko v veliko pomoč.
- Sprejmite življenjske zastoje: na poti vašega življenja so bile in bodo ovire in luknje. Ne dovolite, da boste zaradi tega izgubili veselje. Pomislite, da so to lekcije, da se bodo zgodile in da boste znova uživali, če boste imeli dober odnos.
- Poiščite nekoga, za katerega se boste odzračili: prijatelj, sorodnik, vaš partner ali psiholog. Ni dobro, da vse to zadržimo zase. Če se z nekom pogovarjate o stvareh, ki vas zadevajo, se počutite podprte in razumljene. Verjetno boste prejeli tudi dober nasvet, ki vam bo pomagal.
- Ne dovolite, da vas preteklost določa: vsi imamo bremena in nekaj bolečih spominov, toda življenje je zdaj. Če se osredotočite na preteklost, bo to vplivalo na vašo sedanjost. Osredotočite se na sedanjost in spremenili boste svojo prihodnost.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
