Dolgoročno SPOMIN: kaj je to, vrste in kako ga izboljšati

Spomin je del naših možganskih funkcij in je eden najpomembnejših zaradi svoje funkcije, ki nam jo omogoča zavestno se spomnimo elementov preteklosti, ki pogojujejo naše vedenje in misli, navsezadnje tudi našo obliko biti. Vsi pomeni, ki jih dajemo temu, kar nas obkroža, so utrjeni na podlagi naših prejšnjih izkušenj, torej zahvaljujoč spominu.

Natančneje, tisti elementi, ki smo se skozi čas naučili in bili zabeleženi ali shranjeni v našem spominu, izpolnjujejo funkcijo dolgotrajnega spomina. Spomin ponavadi razumemo v celoti, vendar se v tem izrazu srečujemo z različnimi vrstami spomina. V tem članku o psihologiji na spletu bomo razložili, kako poznati funkcije te vrste spomina dolgoročni spomin: kaj je, vrste in kako ga izboljšati.

Kazalo

1. Faze delovanja dolgotrajnega spomina
2. Kaj je dolgoročni spomin?
3. Izjavni spomin ali eksplicitni spomin
4. Implicitni ali nedeklarativni spomin
5. Kako izboljšati dolgoročni spomin
6. Dolgotrajna izguba spomina

Spomin izpolnjuje različne funkcije po treh določenih fazah, kodiranju, shranjevanju in iskanju. Te tri faze omogočajo utrditev učnega procesa, ki se sčasoma vzdržuje od shranjevanja in na koncu po potrebi ponovi. Faze delovanja dolgotrajnega spomina so naslednje:

• Kodiranje: zunanje vložke, prejete iz tujine, obdela oseba, ki jih zazna. Nato jim pripišejo pomen iz preobrazbe različnih verbalnih, vizualnih in / ali čutnih kod, ki jih zaznajo.
• Skladiščenje: različni pomeni, obdelani v kodiranju, se ohranijo v možganih. Hramba bo različna, odvisno od vrste pomnilnika, ki pride v poštev, v dolgoročnem pomnilniku se bo sporočilo shranilo dlje kot kratkoročni pomnilnik.
• Okrevanje: Ko mora oseba priklicati shranjene podatke, vodi do faze okrevanja, v kateri se obnovijo informacije, ki so bile zabeležene v spomine.

Leta 1968 sta Atkinson in Shiffrin predstavila pojasnjevalni model spomina, ki se danes najbolj uporablja za razumevanje njegovega delovanja. Ta dva avtorja sta trdila, da so bili vnosi, prejeti od čutov, obdelani v senzorični trgovini, kasneje sprejeti v kratkoročni spomin, ki je sestavljen iz kratkega trajanja in zmogljivosti omejena. Glede na to nekatere informacije gredo v naslednjo trgovino, dolgoročni pomnilnik.

V dolgoročnem spominu se informacije hranijo dlje časa, ki lahko segajo med sekundami in leti, tako da se informacije, izbrane za del dolgoročnega skladišča, hranijo, dokler jih ni treba priklicati, in imajo praktično neomejeno zmogljivost. Kaj je dolgoročni spomin? Dolgoročni spomin je eden izmed vrste pomnilnika, ki ima daljše trajanje.

Vrste dolgoročnega pomnilnika

V dolgotrajnem spominu najdemo dve glavni vrsti dolgoročnega spomina: spomin eksplicitni ali deklarativni spomin in implicitni ali nedeklarativni spomin, dodana v delih Cohen in Squire (1980, 1992). Spodaj se bomo poglobili v dve vrsti dolgoročnega spomina.

Izjavni spomin ali znan tudi kot eksplicitni spomin je ena od vrst dolgoročnega spomina. Deklarativni spomin ima funkcijo, da zavedamo svoje spomine, torej te informacije ohrani v spominu, o katerem se oseba zaveda, in ga prostovoljno prikliče, ko je potrebno. Ta vrsta spomina nam omogoča spomnite se preteklih izkušenj, prepoznati zgodovinske dogodke, lahko poimenovali, kaj smo jedli danes popoldan itd. Izjavni spomin ali eksplicitni spomin obsega vse elemente, ki si jih je mogoče zapomniti z besedami. To vrsto pomnilnika lahko razdelimo na dve podtipi:

• Semantični spomin: to vrsto izjavnega in dolgoročnega spomina shranjuje vso pridobljeno izobrazbo ohrani dejstva in koncepte, pridobljene v našem izobraževanju o kulturnem značaju, svetovnih dogodkih in osmisli besede in besedišče. Ta nam omogoča, da vemo, katero je glavno mesto Španije ali pri kateri temperaturi mora voda vreti.
• Epizodni spomin: Shrani spomine, ki se nanašajo na biografski in osebni dogodki vsak. Omogoča nam, da se spomnimo, kaj smo večerjali ponoči ali kakšen je bil naš prvi dan na univerzi. Iz tega razloga lahko imenujemo tudi to vrsto dolgoročnega deklarativnega spomina avtobiografski spomin.

Implicitni ali nedeklarativni spomin je ena od vrst dolgoročnega spomina. Implicitni spomin se nanaša na nabor shranjenih informacij, ki niso zavestne ali niso privzete prostovoljno, v nasprotju s tem, kar se zgodi v deklarativnem spominu. Takšen spomin razumeti naše veščine in je razdeljen na različne kategorije:

• Procesni spomin: Ima funkcijo shranjevanja pridobljenega znanja glede na naše sposobnosti in veščine, to pomeni, da nam omogoča, da se spomnimo svojega že naučene navade in spretnosti, na primer kolesarjenje ali vožnja. Skozi ponavljanje in povratne informacije se učite postopoma, tako da s prakso postanejo avtomatizirana dejanja.
• Temeljni premaz: ta vrsta nedeklarativnega pomnilnika ima funkcijo zapomnitve neke vrste informacij, ki so se prej naučile.
• Kondicioniranje: ta vrsta spomina se nanaša na asociativno učenje, to pomeni, da se odziv samodejno sproži pred določenim dražljajem, ne da bi se zavestno pojavil. Na primer on operantna pogojenost.

Vsako vrsto spomina, na primer dolgoročni ali kratkoročni spomin, je mogoče spodbuditi, razviti in se aktivira, če se za njihovo delo vlaga čas in spodbuja življenjski slog z navadami zdravo. Obstajajo različni viri, ki lahko prispevajo k boljši stimulaciji spominskih sistemov. Kako izboljšati dolgoročni spomin? Za izboljšanje dolgoročnega spomina je pomembno:

• Stimulirajte telo: številne študije zagovarjajo povezavo med izvajanjem telesne vadbe in boljšo storilnostjo v spominskih sistemih.
• Pravilna prehrana: Poleg zdrave prehrane obstajajo tudi določena živila, ki so povezana s povečano spominsko aktivnostjo. Nekateri od spominska hrana so modre ribe, oreški, zelena zelenjava in sadje (zlasti rdeče sadje in jabolka). Vendar pa na enak način, kot najdemo hrano, ki pomaga spodbuditi spomin, obstaja vrsta živil, ki škodijo naši možgani, s čimer vplivajo na produktivnost spomina, kot je hrana z veliko nasičenih maščob, meso rdeča hrana, ocvrta hrana in nezdrava hrana, sladkarije in pecivo, maščobni siri in hrana z visoko vsebnostjo sladkorji ali sol.
• Počitek: Tako kot je telesna stimulacija zelo pomembna za aktivacijo spomina, ure za njegovo pravilno delovanje so nujni tudi počitek, ki priporoča 8-urni spanec vsak dan.
• Usposabljanje za izboljšanje dolgoročnega spomina: da bi lahko okrepili spomin in ga bolje uporabili produktivna, edina pot ni iz študije, obstaja veliko iger, ki omogočajo izboljšanje spomin. Dve vrsti vaj, ki najbolj spodbujata razvoj, stimulacijo in aktivacijo dolgoročnega spomina, so vaje koncentracije in verbalne tekoče vaje. Tu lahko najdete igre za izboljšanje spomina.

The izguba spomina Sestavljen je iz patološke pozabljivosti in se lahko pojavi kot pogosta izguba osebnih predmetov, dezorientacija ali nepomnjenje pomembnih sestankov. Izguba spomina je lahko začasna ali trajna. Vzroki za izgubo spomina so običajno zdravstvene težave, čustvene motnje in demence.

• Če želite preveriti vaš spomin, lahko izvedete preizkus spomina.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Dolgoročni spomin: kaj je, vrste in kako ga izboljšati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Nevropsihologija.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Dolgoročni spomin in bralno razumevanje. Human Sciences, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Spominski sistemi: zgodovinski pregled, klasifikacija in trenutni koncepti. Prvi del: Zgodovina, spominska taksonomija, dolgoročni spominski sistemi: semantični spomin. Duševno zdravje, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Hranila in kognitivna funkcija. Dodatki Nutr Hosp, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Trenutni teoretični vidiki dolgoročnega spomina: od dihotomij do kontinuitet. Anali psihologije, 22, 290-297.