Kaj je po Seligmanu pozitivna psihologija

Ali lahko psihologija poleg tega, da zdravi ljudi z duševnimi boleznimi, osrečuje ljudi?

Pozitivno psihologijo opredeljujemo kot znanstveno metodo, katere cilj je natančno preučiti osnove in razloge psihološko in čustveno počutje, od začetkov psihologije, smo se osredotočili na najbolj negativne vidike delovanja našega uma, pustimo ob strani osebno rast in pomen iskanja dobrega počutja, ki presega odsotnost težav duševno.

Martin Seligman, priznani psiholog in univerzitetni profesor, je velik del svojega življenja in študij usmeril v osvetlitev študija pozitivne psihologije. Zahvaljujoč njemu in drugim velikim psihologom lahko razvijamo svoje moči, tako da jih usmerjamo k bolj optimistični miselnosti. Če želite globoko razumeti kaj je po Seligmanu pozitivna psihologijaPriporočamo, da nadaljujete z branjem tega članka na spletnem mestu Psychology-Online.

Kazalo

1. Pozitivna psihologija: Seligmanova definicija
2. Sreča po Seligmanu
3. Tehnike in vaje pozitivne psihologije
4. Znani citati Martina Seligmana

Čeprav se je raziskoval v psihologiji, se je osredotočil na depresijo in naučena teorija nemoči, Martin Seligman je znan po uspešnem študiju in delu na področju pozitivne psihologije.

Čeprav so všeč veliki možje Abraham Maslow ali Carl Rogers Izrazili so že nujnost razvoja čustvenega blagostanja, izraz pozitivna psihologija je stopil v veljavo s prihodom Seligmanove teorije. Ta govori o sreča kot kombinacija moči, te prednosti lahko opredelimo kot načine ali procese, s katerimi postanemo krepostni, na primer:

• Odpornost
• Optimizem
• Pogum
• Vztrajnost
• Ustvarjalnost
• Vitalnost
• Hvaležnost
• Samokontrola
• Modrost
• Čustvena inteligenca

Govorimo torej o korenitih spremembah v svetu psihologije, revoluciji, usmerjeni v iskanje podpore znanstvenik na poti dobrega počutja vseh ljudi, ne da bi ločeval med boleznimi duševno. Po besedah ​​samega Seligmana je tradicionalno "psihologija naredi nesrečne ljudi manj nesrečne", s čimer se opušča možnost izboljšanja življenja mnogih ljudi, ki nimajo psihopatologije. Kljub temu da ni zanikal potrebe po dajanju orodij ljudem z duševno boleznijo, pozitivna psihologija po Seligmanu Takšna orodja želi ponuditi tudi vsem ljudem.

Čeprav je res, da je sedanja zasnova zasnovana na patološkem in se osredotoča na odpravljanje napak in pomanjkljivosti, Pozitivna psihologija poudarja razvoj kompetenc za izboljšanje osebnega počutja in preprečevanje nastanka bolezni duševno.

Da bi razumeli, kaj je po Seligmanu pozitivna psihologija, moramo poimenovati tri dimenzije sreče ali, kot jih imenuje, srečna življenja:

Prijetno življenje

Tovrstno življenje temelji na iščite vsa pozitivna čustva da lahko ima in razvija veščine za povečanje užitka. Da bi dosegli prijetno življenje, moramo imeti pokrite osnovne potrebe, kot so hrana, varnost, dom... Prijetno življenje ima nekaj pomanjkljivosti. Na primer, hitro se navadimo na užitke in to nas pripelje do nenehnega iskanja, ki nima veliko skupnega s srečo.

Življenje obveznosti

Ko Seligman govori o zavezanosti, se sklicuje na odgovornosti, ki se pojavljajo v našem življenju: služba, prijatelji, partner, otroci... ko te obveznosti niso v breme, ampak v veselje, smo razvija srečno in stabilno življenje ki nas projicira k večjemu počutju. Ko bomo odkrili svoje vrline in moči in jih uporabili za ustvarjanje čustvenih vezi z našim okoljem, bomo naredili zelo pomemben korak na svoji poti osebne rasti.

Pozitivna psihologija je več kot le iskanje užitka in sreče. Obstaja recept za dobro življenje, ki temelji na krepitvi naših moči in z njimi obnovi in ​​izboljšanju vseh vidikov našega življenja, ki si jih želimo.

Smiselno življenje

Končno je pomembno spregovoriti o družbeno najbolj spoštovani sreči. Smiselno življenje sestoji iz tega, da poznamo svoje moči in jih uporabimo, da 1) pripadamo kolektivu in 2) se borimo v službi nečesa večjega od sebe. Zato svoje vrline usmerjamo k osebni rasti drugih.

Ključ pozitivne psihologije je najti popolno ravnovesje med temi življenji in najti tisto, ki najbolj ustreza osebnim potrebam vsakega. Vendar je dobro življenje (življenje z obveznostmi) tisto, ki se je najbolj uveljavilo kot resnično počutje.

Ali lahko dosežemo boljše počutje, kot ga imamo trenutno?

Nato bomo razložili štiri vaje za izvajanje pozitivne psihologije Vsak dan:

1. Pomislite na zabaven dan, izberite vrsto predmetov, za katere bi želeli imeti za vas res lep dan. Ko jih imate v mislih, si rezervirajte soboto in načrtujte ta dan. Privoščite si dobro izkušnjo.
2. Sprejmi to negativni dogodki so del življenja, ampak da imamo odgovornost, da se od njih učimo in tako iz slabe izkušnje izhajamo, ko smo močnejši in modrejši.
3. Pomislite na nekoga, ki vam je v življenju pomagal premagati težavo, ustrezna oseba ki je vložil svoj trud v vašo srečo. Napišite mu pismo, izpraznite si misli in napolnite papir s hvaležnostjo. Če je mogoče, spoznajte to osebo in preberite svoje pismo. Ta vaja prijaznosti nam poveča občutek dobrega počutja, hkrati pa nudi dobro izkušnjo drugi osebi.
4. Poskusite svoje življenje usmeriti v drugo smer, analizirajte, kaj se vam zgodi bolj pozitiven pogled. Nadzor nad negativnimi mislimi je zelo učinkovito orodje za preprečevanje možnih duševnih bolezni. Življenje ne bo vedno nekaj popolnega in čudovitega, vendar moramo svoje misli usmeriti v dobre dogodke, ki se nam dogajajo vsak dan.

Upoštevati moramo, da pozitivna psihologija ni le teorija, obstajajo tudi znanstveni dokazi, ki to podpirajo. Izvedene so bile dolgoročne študije različnih psiholoških posegov, ki kažejo, da ljudje, ki razvijajo svoje moči, najbolje dosegajo večje počutje v vašem življenju. Poleg tega se je izkazalo, da tudi razvoj pozitivne psihologije preprečuje pojav številnih duševnih bolezni.¹.

• Življenje optimizmu povzroča enake neuspehe in tragedije kot pesimistu, toda optimist se jim bolje upira.
• Obstajajo fizične značilnosti, ki so podedovane, na primer videz ali fizična koordinacija. Številne psihološke značilnosti pa se naučijo. Vsi naši atributi ne prispevajo k uspehu v življenju, vendar je optimizem eden izmed njih, je pa tudi eden glavnih.
• Današnja psihologija naredi nesrečne ljudi manj nesrečne.
• Če bi bila le pozitivna čustva, bi naša vrsta že zdavnaj pomrla.
• Spreminjanje uničujočih stvari, ki si jih rečemo, ko doživimo običajne življenjske zastoje, ki jih vsi doživljamo, je temeljna veščina optimizma.
• Poskušam razširiti področje pozitivne psihologije onstran smeška. Sreča je le petina tega, kar se ljudje odločajo.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je po Seligmanu pozitivna psihologija, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivna psihologija: nov način razumevanja psihologije. Vloge psihologa, 27(1).