Občutek frustracija se poveže z žalostjo. To ni negativen občutek, ampak neprijeten občutek, zaradi česar se počutimo neprijetno do te mere, da se lahko zgodi, da se človek ne zna postaviti pred frustracijo. Kako usmeriti to notranjo žalost?
Še posebej priporočljivo je, da se zatira občutek frustracije najti način, kako izraziti to notranjo praznino. Na primer s pisanjem zapisov svojih misli v dnevnik ali celo pisanjem pisma dobremu prijatelju, v katerem izrazite, kaj čutite.
Žalost nas lahko pripelje do tega, da je v središču bolečine torej oblika usmerjanje žalosti je, da se natančno postavite na trenutni dan vašega vitalnega koledarja: "Nadaljujte s svojim življenska doba".
Na list papirja napišite, kaj vas je prizadelo na poseben način in nato ta papir raztrgajte na zelo majhne koščke. To je lahko sidrna vaja za pridobivanje moči in zapuščanje razloga za bolečino.
Kako ste se do zdaj postavili glede na to, kar se je zgodilo? In kako bi se lahko odslej pozicionirali? Ko naletimo na oviro, lahko iz nje naredimo zid ali, nasprotno, najdemo način, da ga preskočimo: Kaj lahko storite, da preskočite to oviro?
Zapri oči in predstavljajte si srečen konec, ki bi ga radi doživeli v zvezi s tem žariščem frustracije. Uživajte v namišljenem trenutku kot impulz za naprej.
Ena izmed najbolj terapevtskih formul za premagovanje frustracije je iskanje konkretnega pomena te izkušnje, kar vam pomaga, da ji z učenjem daste globlje osebne vrednosti.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
