Kaj pomeni priti na mrtve? Ko govorimo o tem, kako pustiti mrtvim vstati, mislimo na paralizo spanja. Sestavljen je iz nezmožnosti osebe, da se premakne, ko smo v trenutkih pred spanjem ali v prvih trenutkih, ko se zbudimo. Ta občutek se po nekaj minutah sam po sebi umiri, vendar se v tem času zazna velika muka.
Oseba, ki jo trpi, lahko zazna zvoke in dotik, vendar ne more govoriti ali se na kakršen koli način premikati Na ta način lahko to povzroči visoko stopnjo tesnobe zaradi nemoči, medtem ko ne morete ničesar storiti spoštovanje. V Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM-5) je vključen v skupino parazomnij.
Nadaljujte z branjem Psychology-Online, da boste razumeli kaj pomeni dvigniti mrtvega, zakaj se vam dogaja, kaj se dogaja z vašim telesom in kaj lahko storite glede tega.
Kaj je vzrok paralize spanja? Obstaja več razlogov, zakaj lahko nekdo razvije to motnjo. Vzroki za paralizo spanja so naslednji:
- Pogost je pri ljudeh z nereden urnik spanja ali ki so zaostali v curku.
- Drugi pogosti razlogi so Pomanjkanje spanja, to je spanje manj, kot bi morali, ali spanje na hrbtu.
- Drug vzrok paralize spanja je stres.
Kaj se zgodi, ko umreš? Ti različni razlogi lahko pri človeku povzročijo disociacijo med mehanizmi, ki spodbujajo sprostitev mišic, ki se pojavi v času spanja, in mehanizmi, ki povzročajo budnost ob prebujanju tako da človek se zbudi, medtem ko njegovo telo ostane v enakem stanju, kot bi bilo v globokih fazah spanja. Torej, ko mrtvo telo vstane, ste budni, vendar se mišična atonija nadaljuje in se ne morete premikati.
Za diagnozo je zelo pogosto opraviti študijo spanja, to je spremljanje človekovega spanja eno ali več noči, da bi dobili bolj objektivne podatke.
Kako se izogniti paralizi spanja? Zelo pomembno je imeti dobro spalne navade. Reden urnik odhoda v posteljo in vstajanja, zmanjšanje dremanja in vnosa kofeina ter tehnologije pred spanjem lahko olajšajo dober počitek in zmanjšajo to težavo. Tu lahko vidite nekaj smernic higiena spanja.
Če se spomnite, da gre za benigno motnjo, to pomeni, da ne vpliva na vaše fizično zdravje, zelo pomembno je tudi, da lahko sprostite se, tako kot je pomembno poudariti, da so halucinacije začasne in nikakor ne predstavljajo resničnost.
Če želite začeti premikati telo, si morate zapomniti, da bo trajalo le nekaj minut. Sprostite se, osredotočite se na dihanje in tako zaznavanje, da lahko dihamo, poleg tega pa premikanje okončin zelo malo po malo, na primer prsti, lahko pomaga telesu, da se nekoliko hitreje zbudi.
Drugo sprostitvene tehnike kar bi lahko bilo koristno v tej situaciji, je progresivna sprostitev mišic, se pravi, osredotočite se na napetost, ki jo imajo naše mišice v tistem trenutku, in jih posamično raztovarjajte.
Po drugi strani pa v terapiji distanciranje od halucinacij. To bi bilo sestavljeno iz dela, tako da halucinacije dojemamo kot radio v ozadju, ne da bi jih nenehno poskušali odpraviti, vendar jim ne posvečamo preveč pozornosti. Poleg tega bi na ta način delali tudi na ločevanju teh halucinacij od tega, kar je resničnost.
V tem članku boste našli več informacij o paraliza spanja.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
