Um lahko postane še posebej obsesiven ponoči. Ta občutek se poveča, ko oseba živi sama in ima v temi neprijeten občutek. Skrbi so v vesti toliko težke, da lahko povzročajo celo težave s počitkom in spanjem. ¿Kaj storiti, ko vas skrbi preprečijo, da bi spali?
Izogibajte se hoditi okoli in okoli vso noč. Ti lahko vstani nekaj časa, da se odklopiš, spremembo okolice in tudi kozarec vročega mleka ali poparek.
Če vam nekaj ukrade mir ali vas preganja, potem vzemite to iz sebe. Na nočni omarici lahko imate a čustveni dnevnik za pisanje teh misli in izkušnje, ki prekinejo mir vaše duše.
Terapevtsko pisanje je zelo sproščujoča metoda, ki ima tudi pomirjujoč učinek, ki vam omogoča osvobodi se tistih bremen, ki so v tišini in temi sveta še težja noč.
Radio ljudem, ki živijo sami, ponoči dela veliko družbe. Radio je prijazen glas, ki te je spremljalkjerkoli že si. V ozadju lahko poslušate nežno glasbo, ki vam pomaga zaspati. Mirna glasba je lahko primerna nastavitev za sprostitveno vajo.
Zavestno odrežite svoje misli in
Kadar vam skrbi ne dajo spati, poskusite upoštevati nasvete ljudske modrosti. Preprosto lahko začnete šteti ovce, da ne boste moči usmerili v skrb.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
