Veliko ljudi ima težave s spanjem, veliko jih je zaradi velikega stresa, ki smo mu danes izpostavljeni. Slabo spanje negativno vpliva na naše zdravje, razpoloženje in produktivnost. Kakovost spanja ima neposreden vpliv na kakovost vašega življenja!
Če ste eden izmed ljudi, ki se sprašuje "Zakaj ponoči ne morem trdno spati?"Svetujem vam, da nadaljujete z branjem tega članka na Psychology-Online. Vedeli boste možne vzroke, zakaj ne morete dobro spati in kako lahko zagotovo bolje spite spreminjanje nekaterih navad boste bolje spali!
Zakaj ponoči ne morem trdno spati? Mnogi se sprašujejo, da je vsak dan vzrokov za nespečnost in druge motnje spanja lahko več in jih je treba pravočasno prepoznati.
Zakaj ne spim pogosto?
Vzrok za simptom je vedno njegov vzrok. Mogoče je a fizični, čustveni, biokemični vzrok ...
V primeru nespečnosti gre lahko za medicinsko poreklo, določeno bolezen ali hormonsko motnjo. Vendar večina ljudi, ki slabo spijo, nimajo zdravstvene utemeljitve in zato dejstva, da ne spijo vlečenje je posledica duševnega stresa (povezanega s samozahtevanjem, nadzorom, perfekcionizmom itd.) ali slabega počutja navad.
Najprej vam svetujem, da če jemljete katero koli vrsto drog preverite njegove neželene učinke. Nekateri antihipertenzivi, kortikosteroidi ali antidepresivi imajo lahko sekundarni učinek Nespečnost.
Zmanjšanje duševnega stresa bo vašemu umu omogočilo, da vstopi v proces počitka. Nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
- Rešite čakajoče "naloge" (čakajoči pogovori, prosite za odpuščanje, delite nekaj, poravnajte dolg ...).
- Poskusi zmanjšati svojo potrebo po nadzoru.
- Odkrijte kar ustvarja napetost Glede vaše osebnosti: "Zelo sem odgovoren", "Zelo sem negotov", "Potrebujem vse, da je popolno".
- Načrtujte svoj teden v konkretnih ciljih.
- Izbrišite besedo "neuspeh" besedišča in ga nadomestite z "učenje".
- Posvetite nekaj minut tej glasbi, ki vam omogoča uravnoteženje energije.
- Rezervirajte si prostor za vas, brez obveznosti ali odgovornosti.
Vaše telo mora počivati da si povrnete energijo. Dobro spanje vam koristi v vseh pogledih. Naj začnemo?
Če kljub vsemu še vedno ne morete dobro spati, lahko trpite zaradi Motnje spanja ki zahteva posvetovanje s strokovnjakom.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.
