Anksioznost je zelo pogost aktivacijski odziv našega organizma v naši družbi. Ima nabor simptomov, ki povzročajo invalidnost, da lahko vsak dan nadaljujemo na običajen način. Zdravila, ki se najpogosteje uporabljajo za njegovo zdravljenje, so benzodiazepini in antidepresivi, potrebni za zmanjšanje predstavljenih simptomov.
Velikokrat pa se anksioznost pojavi brez osebe, ki trpi za anksiozno motnjo, saj je videti kot običajna reakcija na določeno okoliščino. Glede na to je lahko uporaba naravnih anksiolitikov zelo dobra možnost za pomoč zmanjšati stopnjo tesnobe, ki se lahko pojavi po slabem dnevu, ko prejmete slabe novice, za stres ...
Vitae je blagovna znamka naravnih prehranskih dopolnil, ki vsebuje številne izdelke za učinkovito obvladovanje tesnoba / stres podnevi, pa tudi sprostitev / nespečnost zvečer. Njegove formule temeljijo na baldrijanu, pasijonki, kalifornijskem maku, melisi, magneziju in melatoninu vam omogočajo, da obnovite svoje bistvo in se borite proti strahovom in skrbem brez stranskih učinkov na organizem. Med vsemi izpostavljamo
Zato pred zmerno in občasno tesnobo je priporočljivo uporabiti naravne anksiolitike ki so naravni relaksanti za anksioznost, vendar ne smemo pozabiti, da so psihotropna zdravila pogosto potrebna, ko anksiozna motnja.
Zdaj predstavljajo 8 močnih naravnih anksiolitikov, zdravila proti tesnobi brez recepta.
1. Valerijana
Valerijana je rastlina iz družine Valerianaceae, velja za močnega naravnega anksiolitika, katerega koren se uporablja za doseganje sedativnega učinka. Zato velja za naravno zdravilo proti tesnobi. Poleg zagotavljanja sedacije povzroča a stanje sproščenosti, prispeva k spodbujanju spanja, pomaga zniževati krvni tlak in ohranja nekatere epileptične napade. Zaradi svojih lastnosti se baldrijan običajno uporablja kot naravno pomirjevalo, v primerih splošne živčnosti, nemira, motenj spanja, prebavil, tesnobe, stresa in napetosti.
Ali je njegova poraba nevarna? Valerijana nima toksičnosti, če se jemljejo razumni odmerkiVendar pa lahko njegovo dolgotrajno dajanje povzroči odvisnost. Poleg tega lahko pretirano uživanje povzroči napenjanje in nelagodje v prebavilih. Iščete naravne anksiolitike za nosečnice? Valerijana ni, takšna kot je kontraindicirana v nosečnosti in dojenje.
2. Kalifornijski mak
Mak vsebuje hipnotično sproščujoče lastnosti in njegovo delovanje je mehko, zato se običajno uporablja za zdravljenje nespečnosti pri otrocih in starejših. Njegove funkcije so blago zmanjšanje tesnobe, pomaga nadzirati prekomerne živce in zmanjša razdražljivost in stres. Poleg zmanjšanja anksioznih simptomov je koristen pri zdravljenju kašlja in vnetih grl, glavobolov in mišičnih krčev.
Poppy nima strupenosti in za razliko od baldrijana njegovo dolgotrajno uživanje ne kaže odvisnosti. Zaradi pomanjkanja študij pa je priporočljivo, da ga ne uživate med nosečnostjo in dojenjem ali med zdravljenjem z antidepresivi. Prav tako ni priporočljivo za ljudi z motnjami krvnega tlaka ali jemanje zdravil, ki spreminjajo krvni tlak.
3. Balzam
Še eno sproščujoče zelišče, ki na tem seznamu naravnih pomirjeval ne sme manjkati, je Melissa officinalis. Melissa, tako kot baldrijan, proizvaja a sedativni učinek Ima tudi hipnotične lastnosti, zato velja za eno izmed naravnih zdravil proti tesnobi. Pogosto je uporabljen ob povečanih občutkih stiske ali pri prebavnih težavah, saj je črevesni regulator.
4. Pasijonka
Ali pasijonka deluje proti tesnobi? Pasijonka je splošno znana kot pasijonka in, za zdravljenje tesnobe, je primeren za svoje sproščujoč učinek, ki ga bomo primerjali z zdravilom Valium, vendar ne predstavlja stranskih učinkov tega. Če torej iščete močne naravne anksiolitike, je med njimi tudi pasijonka. Uporablja se kot pomirjevalo, posebej za zdravljenje nespečnosti, palpitacij in drugih simptomov stresa in tesnobe.
Če iščete naravni anksiolitiki za otroke, vedeti morate, da je pasijonka možnost. Uživanje je priporočljivo pri otrocih, starejših od dveh let.
Pasijonka nima strupenosti, če je količina nadzorovana. Prekomerno uživanje lahko povzroči slabost in bruhanje. To je kontraindicirano v nosečnosti in dojenju.
5. Lipa
Lipa ima sproščujoče lastnosti in pomaga zmanjšati napetost in nespečnost. Kot druge rastline je tudi ta močan naravni anksiolitik, ki deluje tudi kot mišični relaksant. Njegov nastop se ne osredotoča samo na živčni sistem, deluje tudi na jetra, kar povečuje razstrupljevalno funkcijo, kar prispeva k sprostitvi mišic in živcev. Zato je lipa naravno pomirjevalo, ki pomaga stanja stiske, tesnobe in navdušenja.
Opozoriti je treba, da ga ni mogoče dajati sočasno z antikoagulantnimi zdravili niti pri ljudeh z motnjami strjevanja krvi. Po drugi strani pa ga je treba uživati največ trideset dni zapored, njegov presežek pa lahko povzroči paradoksalen učinek, ki povzroči tahikardijo ali nespečnost.
6. Hmelj
Hmelj se običajno uporablja pri živčnih motnjah, povezanih z menopavzo, zaradi pogostnosti estrogenov. Poleg tega vzdržuje hipnotično-sedativne in depresivne lastnosti. Priporočljivo je prej stanja tesnobe in nemira, pa tudi prekomerno razdražljivost in nespečnost živčnega izvora.
Kot mnogi naravni anksiolitiki je tudi med nosečnostjo in dojenjem kontraindiciran, zlasti v primerih hiperestrogeneze, to je z visoko vsebnostjo estrogenov.
7. Kamilica
Druga možnost, ki ne bi smela manjkati na tem seznamu naravnih zdravil za tesnobo. Kamilica proizvaja a blago pomirjujoče delovanje in se uporablja pri prebavnih motnjah živčnega izvora in pri bolečinah v trebuhu. Njegova glavna prednost je v tem se lahko daje otroku. Če torej iščete naravne anksiolitike za otroke, je kamilica idealna.
8. Glog
Glog je rastlina, ki ima pomirjevalni učinek večji od učinka baldrijana in lipe in je zato zelo močan naravni anksiolitik. Vendar se pogosto uporablja v kombinaciji z baldrijanom in pasijonko, da bi okrepili njene učinke, ne da bi povzročili dekompenzacijo.
Njegova uporaba je osredotočena na zmanjšanje stresa, tesnobe in drugimi živčnimi simptomi, ki so povezani s kardiovaskularnim sistemom. Njegove učinkovine se uporabljajo v številnih zdravilih za zdravljenje srčnih motenj, zato priporočenega odmerka ne smete prekoračiti. Njegov daljši vnos ali uživanje v velikih odmerkih lahko povzroči toksičnost za jetra, pa tudi dihalne in srčne motnje.
9. Naravna anksiolitična hrana
Zdrava in uravnotežena prehrana bo pripomogla tudi k zmanjšanju tesnobe. Prehrana mora vključevati triptofan, vlaknine, ogljikove hidrate in zdrave maščobe. Raznolika prehrana, ki temelji na živilih, kot so sadje, zelenjava, stročnice, meso, jajca, ribe, školjke in mlečni izdelki, pomaga pravilnemu razvoju možganskih funkcij. Priporočljivo je, da se izogibate uživanju dodanega sladkorja, poživil (kot so kofein, tein) in ultra predelanih na splošno. Več informacij najdete v članku: živila za boj proti tesnobi.
10. Telesna aktivnost
Končno se nismo mogli prepustiti najboljšemu naravnemu anksiolitiku: telesni aktivnosti. Vsakodnevno vadenje zmerne telesne vadbe in prilagojeno možnostim vsake osebe je najboljši način za uravnavanje tesnobe brez zdravil. Brez stranskih učinkov in z mnogimi koristmi velja za naravno pomirjevalo par excellence.
Sproščanje različnih hormonov in osebno zadovoljstvo zmanjšujejo stopnjo tesnobe. Redna telesna aktivnost znižuje krvni tlak in srčni utrip v stresnih situacijah.
Fizična aktivnost izboljša kakovost spanja, ker poveča raven melatonina, izboljša razpoloženje zaradi učinka beta endorfinov in preprečuje stres.
