Asertivnost. Tehnike izreka NE drogam.

Pritisk vrstniške skupine je eden izmed dejavnikov, ki je najbolj povezan z začetkom uživanja drog, pa tudi z zlorabami. Preden pa začnemo govoriti o strategijah, ki jih moramo upoštevati, moramo, če želimo povečati odpornost na pritisk vrstnikov, razjasniti nekaj stvari. Glede na to bomo v tem članku o PsychologyOnline govorili Asertivnost. Tehnike izgovarjanja "NE" drogam.

Eden od elementov, za katerega vse preiskave na začetku kažejo, da je pomemben, je pritisk skupine vrstnikov. V tej starosti skupina prijateljev postane temeljni vidik mladostnika. Mladostniki so še posebej občutljivi na pritisk vrstniških skupin, ker se morajo počutiti kot udeleženci mu delijo lastnosti, ki ga določajo, imajo pri tem svojo vlogo, čutijo, da ga cenijo njegovi prijatelji, itd.

The pritisk vrstnika kaže se na različne načine. Včasih Pritisk vrstnika je lahko negativen ali škodljiv. To je na primer pritisk na škodljive ali nespametne stvari, kot so pitje alkohola, kajenje, kršenje zakona ali uničevanje stvari. Če to storite, to pomeni, da vas sprejmejo člani skupine in si prislužite hvaležnost svojih prijateljev. Če tega ne storite, lahko obstaja nevarnost izključitve iz skupine. Obstaja veliko strategij, s katerimi ljudje poskušajo prepričati druge, naj storijo, kar želimo. Tu je nekaj najpogostejših. Pomembno je, da jih posameznik pozna, saj bo tako lažje dojel, kdaj ga skušajo prepričati.

Toda kljub temu pritisk vrstnikov ni vedno negativen. Ni vedno, da nas poskušajo prepričati, storiti nekaj slabega; Včasih imajo lahko drugi prav, zato pravi način, da se odzovemo na prepričevanje, je, da ne odklonimo vedno tistega, kar od nas zahtevajo. Mladostnik se mora naučiti, kdaj se je primerno upreti pritiskom vrstnikov in kdaj ni treba. Najprej poslušajte, kaj od nas zahtevajo, primerjajte s tem, kar si želimo, nato pa se odločite sami in izberite najbolj priročno. Na ta način se bomo torej izognili impulzivnim ali skoraj nezavednim odzivom.

Koraki za odgovoriti na prepričljive poskuse:

1. Poslušajte, kaj nam govori druga oseba.
2. Primerjajte, kaj želimo početi, s tem, kar želi druga oseba.
3. Sami se odločimo, kaj bomo storili.
4. Sporočite našo odločitev. Če se odločimo, da ne bomo storili, kar nas prosijo, moramo predlog jasno in preprosto zavrniti. Za to je pomembno, da imate možnost reči "ne" in po potrebi omejiti dejanja drugih.

Kot je bilo prikazano, učenje reči NE je del procesa, s katerim se mladostniki in mladostniki lahko uprejo negativnemu pritisku vrstnikov. In tega se je mogoče naučiti.

Ko bomo nekomu rekli "Ne", moramo biti sposobni zagovarjati svoje pravice, obenem pa spoštovati, da imajo drugi lahko drugačna mnenja od naših. Da se naučimo reči NE, se je najprej treba naučiti asertivnega vedenja.

The asertivnost je besedno vedenje (kaj je rečeno) in neverbalno (kot pravijo), ki brani naše osebne pravice ob spoštovanju pravic drugih.

Tako se oseba vede samozavestno, kadar:

• Vedite, kakšne so vaše pravice in osebni interesi.
• Brani jih skozi vrsto vedenjskih veščin.
• Te veščine vam omogočajo biti objektivni in spoštljivi do sebe in drugih.

Neasertivno vedenje je lahko dveh vrst: agresivno in pasivno. Poglejmo si razlike med tremi:

Pasivno vedenje

Občutki in misli niso izraženi ali pa so izraženi na neučinkovit, negativen in neprimeren način (izgovori, brez zaupanja, s strahom ...). Upošteva samo pravice drugih.

Agresivno vedenje

Izraženi so občutki, ideje in misli, toda brez spoštovanja drugih, običajno oddajajo neposredno agresivno vedenje (žalitve, fizična agresija) ali posredno (sarkastični komentarji ali šale, posmeh). Upoštevate samo svoje pravice.

Asertivno vedenje

Občutki, ideje, mnenja, pravice itd. So neposredno izraženi. brez ogrožanja, kaznovanja ali manipuliranja z drugimi. Spoštujte svoje pravice in pravice drugih.

Značilnosti pasivnega, ustreznega (asertivnega) in agresivnega načina odzivanja:

Ko je oseba vzela odločitev, da ne zaužijemo, Pomembno je, da ste sposobni to dejstvo sporočiti drugim in po potrebi omejiti dejanja drugih. Za to morate:

• Poiščite pravi čas in kraj.
• Uporaba pravilni glagolski izrazi: neposreden izraz, odkrito; Sporočila "I", kratka in jasna, uporabljajo idiome, kot so: "Žal mi je, vendar ga ne bom sprejela", "bi se nehala motati z mano"
• Uporabite neverbalni izraz, asertivna govorica telesa (čvrst in miren ton glasu, očesni stik, neposredna razdalja do sogovornika). Gre za to, da to povemo na prijazen, spoštljiv in pozitiven način, ne da bi bili pretirani.

Nato bomo vedeli nekaj postopkov to nam bo pomagalo, da bomo na odločen način komunicirali z našo odločitvijo, da "ne" zaužijemo.

Samo reci ne

Preprosto je, da rečemo "ne" vsaki prošnji, ki nam ni všeč, tako da nihče ne manipulira z nami. Beseda "preprosto" se nanaša na dejstvo, da ni treba veliko razmišljati, da bi rekli nekatere stvari, saj je NO dovolj. Ni treba, da se vznemirjate in jezite na skupino.

Kako narediti?

• Recite NE: preprosto in odmevno ne.
• Če druga oseba vztraja pri vaši zahtevi, nadaljujte znova in znova, da ne, z novimi formulami: Ne, kaj je, nikakor, nič o tem, ne itd.

Primer:

· "Tukaj poskusite z nami"
"NE"
· »Daj, poskusi!
"Ne hvala"
· "Ampak se bomo imeli lepo!"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Daj no, ne bodi rob!"
"Oprostite, ampak veste NE"
· "Vsi jih vzamejo, poskusite!"
"Ne, ne zafrkavaj se z mano, rekel sem NE"
· »Če pa se nič ne zgodi, pojdi naprej!
"Zelo dobro, vendar NE želim ..."
· "Ali nas boste pustili obešati?"
»Prebral si mi ustnice. NE"

Pokrit zapis

Sestavljen je iz ponavljanje besed, ki izražajo naše želje, misli itd., ne da bi se jezili ali zvišali glas in ignorirali pritiske ali poskuse preusmeritve s strani druge osebe. Kot da je zabeležen samodejni odziv in ni kaj storiti! ker v drugem vzbuja odstop, da pred strojem ni vredno vztrajati, ker bo posneto ponovil tolikokrat, kolikor je potrebno in ne da bi se udeležil novih sporočil.

Kako narediti?

• Ponovite besedno zvezo, ki izraža našo željo glede določenega vidika, tudi če ne vsebuje preveč razlag.
• Pred intervencijami druge osebe to ponavljajte znova in znova, vedno mirno.

Primer:

· "Tukaj poskusite z nami"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· »Daj, poskusi!
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Ampak se bomo imeli lepo!"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Daj no, ne bodi rob!"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Vsi jih vzamejo, poskusite!"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· »Če pa se nič ne zgodi, pojdi naprej!
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Ali nas boste pustili obešati?"
"Oprosti. Me ne zanima..."

Ponudite alternative

Sestoji iz predlagam nekaj pozitivnega, ki so všeč ljudem. Čeprav je včasih predstavitev alternative podobno "spreminjanju teme", ponujanje nečesa pozitivnega, kar je ljudem všeč, vključuje določeno bogastvo ponudbe in določeno privlačnost.

Kako narediti?

• Poiščite nekaj privlačnega in to z navdušenjem predlagajte.
• Vztrajajte, ne da bi zatajili morebitne negativne reakcije drugih.
• Poiščite podporo nekoga, ki je pripravljen slediti predlaganemu.

Primer:

"Okusite to z nami"
"Kaj misliš, če bolje stavimo, kdo zdrži najdaljši ples?"

Zate zame

To je tehnika, ki se uporablja, kadar smo pri izražanju zavrnitve lahko izpostavljeni pritiskom, ustnim napadom ali nepravični kritiki, da bi poskušali z nami manipulirati. Ko ga uporabimo, dosežemo dve stvari: ne jeziti se, ko nas drugi kritizirajo, in se ne izogibati.

Kako narediti?

Izhajamo iz situacije, ko nam druga oseba postavi prošnjo, ki je ne želimo sprejeti. Na primer: prijatelj nam ponudi tableto ekstazija in izrazimo željo, da je ne bi zaužili.

• Prejšnji korak: POJASNILO + SKLEP. "Ne želim jemati, hvala." Ob kakršni koli žalitvi ali nepravični kritiki, ki jo je režiral drugi, na primer: "Si strahopetec, ne upaš si ..."
• Prvi korak: ZA VAS + (ponovite, kar je rekel kritik): "Zate bom strahopetec".
• Drugi korak: ZA MENE + (povejte nekaj pozitivnega o sebi): "Ampak zame sem oseba, ki se zna zabavati." Postopek ponavljajte tako dolgo, kot je potrebno.

Meglena banka

To je tehnika, ki se uporablja, kadar smo pri izražanju zavrnitve lahko izpostavljeni pritiskom, ustnim napadom ali nepravični kritiki, da bi poskušali z nami manipulirati. Sestavljen je iz prepoznavanja razloga ali možnega razloga, ki ga ima druga oseba, vendar izražanja odločitve, da ne bomo spremenili našega vedenja. Beži pred tveganji, ne da bi preveč napadel tistega, ki ti nekaj reče ali ponudi. Na nek način gre za to, da se ne začnemo pogovarjati.

Kako narediti?

• Ne razpravljajte o delnih razlogih, ki so morda celo sprejemljivi.
• Strinjajte se z drugo osebo: prepoznajte vsako resnico, vsebovano v njihovih izjavah, ko nam predlagajo nekaj, kar se ne zdi primerno, vendar ne da bi sprejeli to, kar predlagajo.
• Navedite razlog in možnost (samo možnost), da so stvari lahko takšne, kot so nam predstavljene. Uporabite izraze, kot so: "Možno je, da ...", "Mogoče je, da ...".
• Po razmisleku ali parafraziranju tega, kar je druga oseba pravkar rekla, lahko nato dodamo še besedno zvezo izrazimo našo željo, da ne bi zaužili: "ampak žal mi je, tega ne morem", "... ampak ne hvala", "... ampak raje ne vzemi ".

Primer:

· "Ampak če se bomo imeli lepo!"
"Morda imaš prav, ampak raje ne, da ga vzamem"
· "Daj no, ne bodi rob!"
Da, morda sem prednost, vendar je ne bom sprejel. "
· "Vsi jih vzamejo, poskusite!"
Možno je, da jih vzamejo vsi, jaz pa ne. "
· »Če pa se nič ne zgodi, pojdi naprej!
"Morda imate prav in se nič ne zgodi, ampak ne hvala"
· "Ali nas boste pustili obešati?"
"Morda imaš prav, vendar se mi ne zdi"

PRIPOROČILA "NE REČITE BREZ IZGUBITI PRIJATELJEV"

1. Pred kakršno koli prošnjo, ki nam ni všeč v zvezi z uživanjem drog, recite NE: a Ne jasno, trdno in brez izgovorov.

2. Ponovite tolikokrat, kolikor je potrebno (uporabite nove formule "reci NE" ali uporabite "zlomljen zapis"):

· »Daj, poskusi!
"Ne hvala"
· "Daj no, ne bodi rob!"
"Oprostite, ampak veste NE"
· »Če pa se nič ne zgodi, pojdi naprej!
"Zelo dobro, vendar NE želim ..."
· "Ampak se bomo imeli lepo!"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Ali nas boste pustili obešati?"
"Oprosti. Me ne zanima..."
· "Daj no, človek, zavihaj!"
"Oprosti. Me ne zanima..."

3. Če je mogoče, predlagajte druge možnosti.

· "Okusite to z nami"
"Kaj misliš, če bolje stavimo, kdo zdrži najdaljši ples?"

4. Če pri izražanju naše zavrnitve oseba, ki nas skuša prepričati, uporablja verbalno agresijo in kritiko nepravično, če poskušamo z nami manipulirati, lahko uporabimo tehniko "Zate / Zame" ali tehniko "Bank of megla ":

· "Mislim, da ste sebični"

"Morda imaš prav in včasih se obnašam egoistično" (meglenka).
"Zate bom sebičen, zame pa sem človek, ki se zna zabavati" (Zate zame)).

5. Če vztrajajo, da nas poskušamo prisiliti, nehajte dajati odgovore, dopusti.