Kako preboleti razhod, ko prenehate

Velikokrat se zdi, da če ste vi oseba, ki odnos konča, nimate pravice, da se motite, na koncu ste se tako odločili. Mnogi ljudje težko razumejo, da je odločitev, da se loči od partnerja, lahko zelo težek proces, v katerem gre kaj narobe in ko enkrat sprejel odločitev, se lahko pojavijo protislovni občutki, čeprav se zdi, da tega ne morete pokazati veliko, kajti navsezadnje je bilo kaj želeli ste. V Psychology-Online vam želimo dati 7 nasvetov, kako preboleti razhod, ko ga zapustite.

Kazalo

1. Pogovorite se o tem, kaj čutite
2. Sprejemate
3. Odpusti si
4. Ne pozabite
5. skrbi zase
6. Zaznajte in izrazite potrebe
7. Napiši

Komunicirajte z najbližjim okoljem. Obvestite jih, kakšna je vaša situacija in kako se počutite glede tega, kajti okolje velikokrat ne ve, kaj čuti oseba, ki zapusti partnerja. Če je okolje pogosto v skupni rabi, nagnjeno k podpori zapuščeni osebi, je to potrebno Lahko tudi izrazite svoje počutje in celo, če je treba, razložite, kaj je privedlo do tega odločitev.

Po drugi strani pa lahko izrazite tudi, da v odnosih vedno obstaja stranka, ki sprejme odločitev, vendar to ne pomeni, da nehamo ljubiti, nasprotno, to je lahko tudi dejanje ljubezni, ker si oseba poleg vas zasluži nekoga, ki ga ima rad, kot ga danes ne dan, zapustiti odnos je dejanje, ki zahteva pogum in včasih tega niso zmožni vsi. V tem članku pojasnjujemo zakaj človek ne zapusti partnerja, čeprav ga ne ljubi.

Čeprav je tudi mogoče pustite partnerju, da jo ljubi, zaradi drugih okoliščin.

Prvi korak, da vam lahko preostali ljudje ponudijo pomoč, je, da sprejmete svojo situacijo, nič se ne zgodi, ker imate protislovna čustva in Celo zmedeni glede sprejete odločitve se lahko zgodi, da ste na eni strani v redu, na drugi pa vidite, da druga oseba trpi in se počuti slabo to. Zelo pomembno je, da se v tej situaciji ne obsojate, to je normalno in se lahko pojavi. Ne pozabite, da smo velikokrat ogledalo za druge ljudi, če sprejmete, da se lahko pojavijo protislovni občutkiČeprav so včasih moteči, a zaradi situacije tudi običajni, vas bodo tudi drugi lažje podprli. Za to lahko storite meditacijske vaje s sprejemanjem lahko v njih vadite sprejemanje zdaj, ne da bi želeli kaj spremeniti.

Ko vidimo, da je nekomu težko zaradi odločitve, ki smo jo sprejeli, se krivdeMoramo biti pozorni, ker nas ta občutek lahko povleče navzdol in nas zaduši ter prepreči, da bi uživali v mnogih stvareh. Za to je pomembno, da si odpustimo. Bistveno je samoodpuščanje Za kateri koli postopek izterjave smo se odločili v zvezi z različnimi vidiki in se zaradi tega ne bi smeli počutiti krive.

• Da bi zmanjšali ta občutek, je morda dobro napisati a seznam z vsem, s čimer se mučiš in obtoževanje in končno razkritje ali izkazovanje, da si to odpuščate. Ta vaja bo omogočila, da bo nahrbtnik na hrbtu tehtal nekoliko manj.
• Druga vaja, ki je lahko tudi koristna, je pisanje a poslovilno pismo krivdePojasnite ji, zakaj mislite, da je ne bi smelo biti, da ste se odločili za vaše dobro in kot pogum in ljubezen do drugega in do sebe.

Tu boste našli več nasveti, da si odpustite.

Odločili ste se iz nekaterih razlogov in imate pravico končati zvezo, ko ste odločite se, zato je tudi pomembno, kaj si ponovite, ko se vam pojavijo občutki protislovno zakaj ste se odločili za to odločitev. Ta tehnika je zelo koristna, kadar dvomimo, okolica nas celo obsoja po sprejeti odločitvi in ​​se še vedno prilagajamo novi. resničnost brez druge osebe, če se spomnite, zaradi česar ste se tako odločili, in če tega ne izgubite iz vida, ste trdni in relativizirate svoja čustva protislovno.

Je normalno, da obžalujete, da ste zapustili zvezo? Pri odločitvi, ki vključuje tako veliko spremembo, se lahko pojavijo vsi časi občutkov. Treba bo oceniti skladnost z odločbo.

Zelo pomembno je, da ne pozabimo nase. Velikokrat se zgodi, da se tisti, ki razmerje konča, bolj zaveda, kako je druga oseba, kot pa, kako se človek počuti. Za to je pomembno preživite čas s seboj s tistimi stvarmi, zaradi katerih se povežete s sabo in svojim notranjim mirom, pa naj bo to branje knjige, poslušanje glasbe, izdelava domačega zdravilišča, šport, meditacija itd. Morali bi najti čas na dan, da bi se povezali z vami. V tem članku boste našli več informacij o kako preboleti razhod.

Odpravite ta konflikt, ki bi lahko nastal zaradi zapuščanja partnerja, ki ga okolje morda ne bo popolnoma razumelo in mogoče mešani občutki ("Vem, da nočem biti več s to osebo, a jo / jo še vedno pogrešam") skozi vaše prednosti. Ko se potreba okrepi, težava preneha imeti toliko teže. Poleg tega lahko dejstvo, da se soočite z ločenostjo od okolja, pomaga okolju, da bolje razume vaš položaj, vaše nelagodje in seveda vaše potrebe. Za to si lahko zastavimo vprašanja:

• Zaradi katerih stvari se počutim dobro?
• Kakšne so moje potrebe?
• Kako vidim svojo težavo glede na svoje potrebe?
• Kaj lahko storim za izpolnitev teh potreb?

Način soočiti se z dvobojem in vaša čustva po prekinitvi razmerja so lahko poslovilno pismo, se poslovil od vsega, kar puščaš za seboj, od stvari, ki si jih že želel zapustiti, in tistih, ki morda niso toliko, a so ostale zaradi ločitve. Ko se poslovite in izrazite vse, kar čutite - zapomnite si vse to čustva so nujni in veljavni in se po njih ne bi smeli obsojati - nadaljujte pozdravno pismo do novih izkušenj, ki vas čakajo po tej odločitvi. V tem razdelku lahko celo dodate, če imate načrt ali nov cilj. Pomagala nam bo ne le pri obvladovanju izgube, temveč tudi ob objemu novih izkušenj, ki prihajajo, kar je zelo pomembno, ko govorimo o premagovanju razpada, ko ga zapustiš.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online pa nimamo moči postaviti diagnoze ali priporočiti zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako preboleti razhod, ko prenehate, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Parna terapija.

• Beyebach, M. in Herrero, M. (2010). 200 nalog v kratki terapiji. Španija: Herder.
• Šef, P. (2001). Dvoumna izguba: Kako se naučiti živeti z nedokončano žalostjo. Barcelona: gedisa.
• Poch Avellan, C. (2013). Pèrdues i dols. Barcelona: Octadero.