Obstajajo ljudje, ki gredo skozi žalost kot trenutno in/ali prehodno stanje, ki je del življenja. Vendar pa obstajajo drugi, ki imajo večje težave pri sprejemanju žalosti, ki jo doživljajo, saj njihovo čustveno stanje vpliva na njihovo delo, družbene in družinske odnose v vsakdanjem življenju. In to je, da se to čustvo doživlja kot opustošenje, ki ga povzročajo razočaranja in vpliva tako na telo kot na misli.
Ko naletimo na te ljudi, potrebujemo učinkovita orodja za pomoč. Želite izvedeti več o tem? V tem članku Psychology-Online vam bomo posredovali informacije o kako potolažiti nekoga, ki je žalosten.
Indeks
- spoštuj osebo
- Omenite, da terapija obravnava žalost
- sklicevanje na umetnost
- pokazati empatijo
- ne odgovarjati
- tišina
- Dajte vam prostor za pogovor
- Okrepite pozitivne vidike osebe
- Bodite prisotni, če oseba to zahteva
- Predlagajte meditacijo
Spoštuj osebo.
Prva stvar, ki jo moramo razumeti, je, da tolažba ni v tem, da preprečimo, da bi oseba iz nekega razloga doživljala žalost, temveč
Omenite, da terapija obravnava žalost.
Včasih nimamo dovolj orodij, da bi pomagali nekomu, ki je žalosten. V nekaterih primerih lahko situacija preseže naše lastne meje manevriranja ali ima stopnjo resnosti, ki je ne moremo obravnavati.
Vendar psihološka terapija deluje na čustva, misli in vedenja, ki vplivajo na simptome ljudi. Pri ljudeh, ki nosijo žalost, jim terapija omogoča, da jo premagajo z različnimi strategije za čustveno stabilnost.
Če želite informacije o različnih vrstah terapije, ki jih lahko priporočite tej osebi, si oglejte naš članek o Vrste psihoterapije: tehnike in metode.
Sklic na umetnost.
Če želite vedeti, kako potolažiti nekoga, ki je žalosten, morate vedeti, da je umetnost sredstvo za usmerjanje občutkov. Umetniki izkazujejo svoja čustva skozi umetniške produkcije, ki prevzamejo različne oblike.
Zaradi tega je v trenutkih žalosti eden od načinov, kako tolažiti osebo, omeniti, da lahko vsaka oblika umetniškega izražanja prispeva k zmanjšanju vpletenih občutkov. Ko lahko izraziš tisto, kar povzroča žalost, je takojšnje olajšanje. To je tisto, za kar gre umetniško terapijo.
Pokažite empatijo.
Empatijo lahko opredelimo kot sposobnost, da se postaviš v kožo druge osebe. Na primer, v primeru žalostne osebe se lahko empatija izvaja, ko jim povedo, da obstaja nekdo, ki jih razume. na splošno tam je velik mir ko veste, da obstajajo drugi ljudje, ki razumejo občutek, ki ga oseba doživlja.
Ne nosite odgovornosti.
Ena najpogostejših napak, ki jih lahko naredimo, je, da oseba prevzame odgovornost za to, kar doživlja. Žalost ni čustvo, ki se razvije prostovoljno, temveč izhaja iz neke neprijetne situacije, ki smo jo doživeli. Zaradi tega je oseba odgovorna za nekaj, kar se mu je zgodilo krepi občutek krivde kar negativno vpliva na njihovo vsakdanje življenje. Če se temu vidiku izognemo, se bo oseba počutila potolaženo in zaprto.
Naredite tišino.
V zvezi s prejšnjimi točkami je mogoče omeniti, da preprosto dejstvo, da se oseba počuti zaprto in posluša, daje tolažbo. ko ne veš kaj bi rekel Če se soočite z izkušnjo boleče situacije, je bolje biti tiho, kot pa reči ali besedne zveze, ki ne prispevajo nečesa dragocenega v trenutku.
Dajte mu prostor za pogovor.
Ko se žalost izrazi z besedami, tesnoba popusti. Če se torej sprašujete, kako potolažiti nekoga, ki je žalosten, morate vedeti, da če se s to osebo pogovorite o tem, kaj ji povzroča nelagodje, se pojavi olajšanje. Tukaj je pomembno omeniti, da mu to, da mu damo prostor za pogovor, tolaži, saj vedeli boste na koga se obrniti takoj zdaj.
Okrepite pozitivne vidike osebe.
Žalost neposredno vpliva na človekovo dojemanje in samospoštovanje. V teh situacijah se običajno pojavijo neprijetni občutki glede osebne ocene. Zaradi tega je priročno poudarite pozitivne lastnosti osebe soočiti se s težkimi trenutki življenja. To omogoča večje zaupanje osebe tako v svoje moči kot v druge.
V tej objavi vam povemo Kako psihično pomagati osebi z nizko samopodobo.
Bodite prisotni, če oseba to zahteva.
To je ena najpomembnejših točk, ki jih je treba upoštevati. Kot smo že povedali, je tolažbo mogoče doseči s prisotnostjo in spremstvom tistih, ki trpijo. Včasih s preprostim dejstvom, da mu damo vedeti, da je oseba na voljo za tisto, kar potrebuje, dosežemo pomiritev žalosti. Vendar pa moramo tukaj upoštevati to nobena situacija ne sme biti prisiljena na kar oseba ni pripravljena.
Predlagajte meditacijo.
Kot zadnji nasvet, kako potolažiti nekoga, ki je žalosten, se z njim pogovorite o meditaciji, a praksa, ki temelji na osredotočanju na vidike sedanjosti, ne da bi pripisovali večji pomen preteklosti in prihodnost. Poleg tega ta pristop išče sprostitev tako telesa kot uma. To lahko spodbudi prenehanje misli, povezanih z žalostjo.
Da bi vam pri tem pomagali, vam predlagamo, da si ogledate naš članek Vrste meditacije in njihove prednosti, kjer razložimo 9 tehnik.
Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online nimamo moči, da bi postavili diagnozo ali priporočali zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, ki bo obravnaval vaš konkretni primer.
Če želite prebrati več člankov, podobnih Kako potolažiti nekoga, ki je žalosten, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Čustva.
Bibliografija
- Alvarez, JM. (2013). Žalost in njene nianse. Teme časopisa Psihoanaliza, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., Izzedin Bouquet, R. (2007). Žalost, depresija in samoregulacija pri otrocih. Revija Psihološka teza, 2 (1), 35-47.
