Kaj je hedonistična prilagoditev in kako jo premagati

Ena največjih značilnosti, ki razlikuje ljudi od živali, je sposobnost verbalizacije in zasledovanja ciljev. Poleg tega je potreba po porabi, ki jo povzroča družba, tako zakoreninjena v konstrukciji naše realnosti, da je težko razmišljati in delovati drugače. Ta točka je ključna za razumevanje hedonističnega prilagajanja in našega odnosa do ljudi, ki so del našega okolja.

Če želite razumeti malo več o tej temi, vam predlagamo, da nadaljujete z branjem, saj vam bodo podatki, ki jih bomo tukaj prikazali, koristni. V tem članku Psychology-Online vam bomo povedali kaj je hedonistična prilagoditev in kako jo premagati.

Indeks

1. Kaj je hedonistična prilagoditev
2. Posledice hedonističnega prilagajanja
3. Primeri hedonističnega prilagajanja
4. Kako premagati hedonistično prilagajanje

Hedonično prilagajanje je človeška sposobnost, da prilagajati situacijam, ki povzročajo užitek ali nezadovoljstvo. Z drugimi besedami, hedonistična prilagoditev ohranja povezavo z viri, s katerimi se človek sooča s situacijami, ki se pojavljajo skozi vse življenje.

V tem smislu je treba opozoriti, da kljub začetnemu vplivu preživetih izkušenj obstaja težnja po ohranjanju določene čustvene stabilnosti. Če želite narediti malo samoanalizo, vas vabimo, da se posvetujete s tem lestvica čustvene stabilnosti.

Najprej ne pozabite, da ima vsaka oseba drugačno osebnost, ki jo razlikuje od drugih. To pomeni, da vsak na drugačen način obdeluje življenjske dogodke. Ko se hedonistična prilagoditev manifestira, lahko povzroči naslednje posledice:

• Nezadovoljstvo: navajanje na prijetne in neprijetne situacije lahko povzroči občutek, da nekaj pomembnega še ni bilo mogoče doseči in da doseženi cilji niso relevantni.
• Anksioznost: prepričanje, da želeni cilji še niso doseženi, lahko pripelje do trajnega ponovnega razmišljanja o vitalnih ciljih. Na tej točki lahko občutite povečano breme tesnobe. V teh primerih priporočamo uporabo teh sprostitvene tehnike za tesnobo.
• impulzivna dejanja: ob hedonističnem prilagajanju lahko občutek nezadovoljstva in tesnobe povzroči podcenjevanje doseženih ciljev. Zaradi tega se lahko pojavi potreba po izvajanju impulzivnih dejanj, ki povzročajo neugodne učinke v življenju.

Da bi bolje razumeli koncept, ki ga razvijamo, vam bomo spodaj pokazali nekaj primerov hedonistične prilagoditve:

• Izgubiti težo: ženska želi shujšati, saj meni, da ima 10 odvečnih kilogramov. Po strogi dieti in izvajanju sej telesne dejavnosti doseže cilj, ki si ga je sprva zadal. Vendar, če se navadite na užitek, ki vam ga prinaša nova teža, in ga vidite kot opravljeno, Morda mislite, da še vedno niste zadovoljni s svojo telesno podobo in od sebe zahtevate še več glede cilja izgube utež. Na tej točki je treba opozoriti, da se lahko pojavijo motnje hranjenja ali popačene podobe realnosti.
• živeti v večji hiši: Moški živi v stanovanju in se želi preseliti v večjo hišo. Po intenzivnem iskanju mu končno uspe zaživeti v hiši, ki mu daje veliko veselje. Toda, ko se je navadil na to novo situacijo, bi lahko pomislil, da zaradi hedonistične prilagoditve še ni našel hiše, ki si jo je sprva zamislil. Zaradi teh okoliščin lahko to prepričanje povzroči impulzivno vedenje in občutek čustvenega nelagodja.

Kljub posledicam hedonističnega prilagajanja obstajajo načini za izboljšanje kakovosti življenja in premagovanje stisk, ki jih povzroča ta posebna človeška sposobnost. Tukaj je nekaj nasvetov, kako premagati hedonično prilagajanje:

• Poiščite terapevtsko pomoč: terapija je prostor, ki vabi k razmišljanju o osebnih konfliktih, ki se kažejo v vsakdanjem življenju. Poleg tega vam psihološka terapija omogoča delo na čustvih, mislih in vedenju, ki se lahko pojavijo v zvezi s cilji vsakega posebej. Prav tako terapija pomaga bolje razumeti lastno osebnost.
• Osredotočite se na pozitivne vidike: cKo se pojavi hedonistična prilagoditev, se pojavi občutek nezadovoljstva, ker niso dosegli vseh predlaganih ciljev, kljub temu, da smo dosegli nekatere od njih. Z drugimi besedami, oseba se osredotoča na tisto, kar manjka, in si predstavlja srečo kot nedosegljiv ideal. Osredotočanje na pozitivne vidike vam omogoča, da uživate proces prilagajanja in ceniti vse, kar je bilo doseženo.
• Iščite nove projekte: sČe vso svojo energijo usmerite v en sam cilj, se boste morda počutili prazni, ko ga dosežete. Vendar pa nam diverzifikacija ciljev omogoča, da smo vedno na preži za novimi priložnostmi. Na ta način se lahko izognemo prilagajanju in dolgočasju.
• Organizacija: načrtovanje vašega dneva vam bo pomagalo v boju proti hedonističnemu prilagajanju. V tem smislu je ključnega pomena, da si rezervirate čas za opravljanje prijetnih dejavnosti postaviti nove osebne cilje.

Ta članek je zgolj informativnega značaja, v Psychology-Online nimamo moči, da bi postavili diagnozo ali priporočali zdravljenje. Vabimo vas, da greste k psihologu, ki bo obravnaval vaš konkretni primer.

Če želite prebrati več člankov, podobnih Kaj je hedonistična prilagoditev in kako jo premagati, priporočamo, da vnesete našo kategorijo kognitivna psihologija.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Čustvena inteligenca in študij sreče. Meduniverzitetni časopis za usposabljanje učiteljev 66, 23 (3), 85-108.