Kako motivirati partnerja v težkih časih

Večina motivacijskih nasvetov se osredotoča na to, kaj je mogoče storiti za dosego posameznih ciljev. Vendar vsi vemo, da nam odnosi pomagajo, da smo najboljša različica sebe. Ko dobro poznate svojega partnerja, lahko to znanje uporabite, da mu pomagate rasti in ostati motiviran. Kako lahko torej pomagate svojemu partnerju pri doseganju ciljev? Čeprav ni enotne rešitve za izboljšanje odnosov ali vplivanje na vedenje drugih, obstaja nekaj splošnih psiholoških načel, ki jih lahko uporabite za pomoč svojemu partnerju v situacijah težko.

V tem članku Psychology-Online razlagamo 10 nasvetov o kako motivirati partnerja v težkih trenutkihs.

Kazalo

1. ohrani pozitiven odnos
2. Označite cilje in cilje
3. Cilji kot izraz prednosti in vrednot
4. Spodbujajte varnost v odnosu
5. ne vsiljujte svoje pomoči
6. Ustvarjalnost
7. Skupaj sledite cilju
8. Izogibajte se negativnim odgovorom
9. Opolnomočite svojega partnerja za sprejemanje odločitev
10. Pomagajte partnerju spoznati svoje omejujoče misli

Raziskave so pokazale, da podpora partnerja poveča verjetnost, da bodo ljudje dosegli cilje na področjih, kot so šola, prijateljstva in fitnes. Ugotovljena je bila povezava med partnersko podporo in ciljnimi rezultati, podobno kot pri močnem namenu doseči cilj.

Zaradi tega razloga, spodbujajte partnerja, ko je ohromljen zaradi morebitnih ovir v težkih trenutkih načrtuje, kako jih premagati, in vam pomaga, da se osredotočite na pozitivne vidike situacije.

Obstaja veliko situacij, ko je vaš partner morda izrazil željo po doseganju cilja, vendar se na poti zatakne ali se zdi, da je predaleč. V teh primerih lahko poskusite združiti svoje prednosti da bi ta cilj uresničili. Pomagajte svojemu partnerju doseči enega od njegovih ciljev S tem ji boste pokazali, da ste pozorni nanjo in cenite njeno srečo, tudi če njeni cilji niso enaki vašim.

Če želite motivirati svojo partnerko v težkih časih, ji pomagajte načrtovati in postaviti cilje, ki ji pomagajo vam pomagajo doseči vaše cilje tako, da zapleteno nalogo razdelite na enostavnejše in enostavno dosegljivo. Ljudje delujemo bolje, če imamo cilje, ki nam pomagajo meriti naš napredek, še posebej, ko postane težko.

Na primer, če je njen cilj več telovaditi, ji pomagajte pripraviti poseben načrt in se osredotočiti na cilje, ki so realni in dosegljivi. Pomembno je, da so ti načrti specifični (na primer tecite 15 minut na tekalni stezi pred delom) in ne splošni (na primer telovadite trikrat na teden).

Včasih se ljudje ne zavedamo lastne moči in vrednot. Zato je še en dober način za podporo partnerju vam pomaga videti, kako se vaše prednosti nanašajo na vaše cilje. Na primer, težave z nalogo vas lahko spomnijo na čase v preteklosti, ko ste se počutili preobremenjene, vendar ste to uspeli premagati.

Zelo pomembno je, da lahko vaš partner razvije jasno razumevanje svojih prednosti. V teh primerih, ko izpostavite partnerjeve prednosti, bo veliko bolj koristno citirati Konkretni primeri specifičnih trenutkov, v katerih ste to moč uporabili za rešitev težave. problem.

Vendar je pomembno, da se ne sklicujete na vrednost, ki je vaš partner nima. Namesto tega je bolj koristno najti drugo veščino. Ne gre za pretvarjanje, ampak za poudarite pozitivne lastnosti, ki jih vaš partner že ima.

Pomembno je spodbujati varnost v odnosu. Glede na teorija navezanosti, ljudje bolje raziskujejo in se spopadajo s težkimi časi, če imajo navezano figuro, ki je varna baza. Ko se obnašate čustveno uravnoteženo in odzivno, se bo vaš partner počutil bolj samozavestnega pri zasledovanju svojih ciljev.

Imeti varno bazo je lahko tako preprosto kot vedeti, da se lahko vrnete domov k nekomu, ki vesel, da te vidim na koncu težkega dne ali vem, da imaš nekoga, s katerim lahko deliš svoje uspehi. Bodite na voljo, podpirajte in dosledno se odzivati ​​na potrebe partnerja. Ne podcenjujte moči izkazovanja čustvene podpore tako, da ste na voljo drug drugemu ter z razumevanjem in naklonjenostjo.

Vaš partner morda ne želi ali potrebuje vaše pomoči. Dajanje pomoči, ki ni potrebna ali zaželena, se lahko razume kot grožnja samemu sebi in lahko povzroči, da ljudje čutijo, da njihov partner ne verjame vanje ali da jih dojema kot nesposobne. Pravzaprav se ljudje včasih negativno odzovejo na očitna prizadevanja za pomoč. V tem kontekstu je bolje pustiti partnerju, da poskusi sam in se počuti izpolnjenega.

Tudi če imaš dobre namene vsiljevanje vaše pomoči lahko razumemo kot nadzorovanje za svojega partnerja. To je lahko zelo kontraproduktivno. Na primer, oseba, ki svojega partnerja sili na dieto ali uživa le zdrave izdelke, lahko poveča verjetnost, da se bo v službi odločil za hitro hrano.

Kot smo omenili v prejšnjem razdelku, vam razumevanje posameznih prednosti omogoča, da ostanete motivirani, poleg tega pa vam bo omogočilo, da v težkih časih najdete ustvarjalne rešitve. Edinstvenih rešitev ni za vse situacije in kontekste.

Pravzaprav so včasih najboljše rešitve težav tiste najbolj nenavadne in ustvarjalne, ki ne ustrezajo drugim časom. Motivacija v težkih časih gre z roko v roki z ustvarjalnostjo.

Pozitivnost in motivacija lahko uspevata, ko ljudje najdejo skupen izziv, ki zanima oba, in se mu skupaj lotijo. Cilj je lahko tako različen kot ustvarjanje družine ali restavriranje starega pohištva, pomembno je, da skupaj sledimo cilju, ne toliko cilju samemu.

Zastavljanje zahtevnih ciljev ustvarja čustveno ranljivost. Zato je to zelo učinkovit način za podpirajo drug drugega skozi to ranljivost, ki poglablja zaupanje in bližino, ustvarja skupne spomine in ohranja motivacijo.

Pomembno je motivirati svojega partnerja izogibajte se škodljivemu vedenju kot je agresivno, vsiljivo, nadzorujoče ali obsojajoče. To lahko samo povzroči nelagodje pri partnerju, ki se lahko počuti nesposobnega, neučinkovitega, zanemarjenega, infantiliziranega itd.

Z drugimi besedami, ko poskušate motivirati svojega partnerja v težkih časih, ne pozabite spoštovati njegove avtonomije, sposobnosti odločanja in individualne svobode.

Sprejemanje odločitev lahko postane eden najbolj napornih vidikov za osebo z nizko motivacijo. V tem smislu je možno, da se v okviru odnosa v paru oseba, ki se počuti najbolj udobno, odloča. Nasprotno, oseba, ki se počuti bolj negotovo in ima dvome, bo odgovornost za sprejemanje odločitev nagnjena k prenosu na partnerja.

Ta dinamika se bo sčasoma ohranila, če ne bomo storili ničesar, da bi jo preprečili. Na ta način se bo manj varna oseba še manj odločala in bo imela še manj varnosti pri odločanju. Če želite motivirati svojega partnerja, Pomembno je, da si ponovno pridobite sposobnost odločanja in se počutite opolnomočene.

Vsi ljudje imamo neke omejujoče misli. Na primer, a perfekcionist ima lahko težave pri odločanju, pesimist lahko zavrača dobre priložnosti, ker vedno daje v najslabšem primeru, ali pa nekdo, ki je impulziven, lahko prenagli z odločitvami, ne da bi ocenil tveganje, ki je vključeno. vključujejo.

Kadar je v razmerju visoka stopnja zaupanja in varnosti, je lahko zelo koristno, če partner to izpostavi ko se druga oseba ujame v svoje običajne miselne pasti, ki ustvarjajo grbine na cesti in ji preprečujejo, vnaprej.

Če vaš partner preživlja težke čase, se morda ravna po omejujočih prepričanjih. Na primer, morda mislite, da se iskanje službe ne splača, ker je nikoli ne boste dobili. Ta možna korist dolgotrajnega odnosa zaupanja in bližine je zelo koristna za pomagajte svojemu partnerju spoznati, katera prepričanja omejujejo njegov napredek, nekaj, kar vam bo pomagalo odpreti druge perspektive.

Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako motivirati partnerja v težkih časih, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Terapija za pare.

• Ainsworth, M. d. S. (1978). Teorija navezanosti Bowlby-Ainsworth. Vedenjske in možganske znanosti, 1 (3), 436-438.
• Fantje, A. (2018). Zbirka orodij za zdrav duh: preproste strategije, s katerimi se lahko izognete sami sebi in uživate v življenju. Pingvin.
• Brunstein, J. C., Dangelmayer, G. in Schultheiss, O. c. (1996). Osebni cilji in socialna podpora v tesnih odnosih: učinki na razpoloženje v zvezi in zadovoljstvo v zakonu. Journal of Personality and Social Psychology, 71(5), 1006.
• Feeney, B. C. in Collins, N. L. (2015). Nov pogled na socialno podporo: teoretični pogled na uspevanje skozi odnose. Pregled osebnosti in socialne psihologije, 19 (2), 113-147.