On delovni stres V naši družbi je postal vse pogostejši problem. Visoka delovna obremenitev, časovni pritiski in čustvene zahteve lahko negativno vplivajo na vaše čustveno počutje in duševno zdravje. Vendar pa še ni vse izgubljeno. Tukaj vam ponujamo nekaj ključev za zdravo obvladovanje delovnega stresa.
Oglasi
V tem članku boste našli:
Prepoznajte vire svojega stresa
Prva stvar, ki jo morate narediti za obvladovanje delovnega stresa, je, da prepoznate vire stresa. So roki tesni? Konflikti s sodelavci? Težko vodljiv šef? Ko veste, kateri dejavniki prispevajo k vašemu delovnemu stresu, lahko ukrepate, da jih odpravite.
Za boj proti temu uporabite sprostitvene tehnike
Ko enkrat identificirate vire vašega stresa, se lahko proti njej spopadete s sprostitvenimi tehnikami. To je lahko tako preprosto, kot da si vzamete nekaj minut za globoko dihanje, vadbo joge ali meditacijo. Raziskujete lahko tudi druge metode, kot je kognitivno vedenjska terapija, ki vam pomaga spremeniti miselne vzorce za zmanjšanje stresa.
Oglasi
Podprite zdravo delovno okolje
Dober način za zmanjšanje stres v službi podpirati zdravo delovno okolje. To lahko vključuje spodbujanje učinkovite komunikacije, spodbujanje okolja timskega dela in postavljanje jasnih meja med delom in osebnim življenjem za doseganje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem zdravo. Ne pozabite, da ste cenjen član svoje ekipe in imate moč vplivati na delovno okolje.
Izboljšajte upravljanje s časom
Učinkovito upravljanje časa je bistvenega pomena za zmanjšanje delovni stres. Organizirajte svoje naloge, določite prioritete in se izogibajte odlašanju. Ne pozabite, da učinkovito delo ne pomeni vedno delati več, ampak delati bolje.
Oglasi
Poiščite podporo in vire
Če se počutite preobremenjeni zaradi stresa na delovnem mestu, ne oklevajte in kjer koli poiščite podporo. Center za psihoterapijo. Lahko tudi prek strokovnjaka za duševno zdravje, mentorja ali celo zaupanja vrednega prijatelja. Poleg tega so na voljo številni viri, kot so knjige in spletni tečaji, ki vam lahko pomagajo pridobiti spretnosti obvladovanja težav in povečati vašo odpornost.
Stres na delovnem mestu lahko negativno vpliva ne samo na vaše duševno zdravje, ampak tudi na vašo delovno produktivnost. Zato je ključnega pomena, da sprejmemo ukrepe za njegovo zdravo obvladovanje prek a psiholog kot tiste iz Center Ps. Edward Schilling. Na srečo s kombinacijo identifikacije virov stres, uporaba sprostitvenih tehnik, podpora zdravemu delovnemu okolju, izboljšanje upravljanja s časom in iskanje S podporo in viri lahko preprečite stres na delovnem mestu in uživate v bolj zdravem in produktivnem delovnem okolju.
Oglasi
Skratka, obvladovanje delovnega stresa je potovanje, ne cilj. Bodite prepričani, da proslavite svoje majhne zmage na poti in ne pozabite, da vsak korak, ki ga naredite proti klimi manj stresno delo ne koristi le vašemu duševnemu zdravju, ampak tudi izboljša vaše čustveno počutje in produktivnost porod.
