Včasih gredo ljudje skozi trenutke, ko nimajo več navdiha ali idej za nadaljevanje svojih projektov. To se v umetnosti dogaja precej pogosto, pisatelju lahko na primer zmanjka idej, da bi napisal svoj literarni roman, ali pa slikarju manjka domišljije, da bi upodobil sliko. Kljub temu, da je ta pojav običajno prisoten predvsem na ustvarjalnem področju, se lahko pojavi tudi v drugih življenjskih trenutkih, ki ustvarjajo negotovost.
Vendar pa obstaja nekaj rešitev, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s temi zrušitvami. Če jih želite poznati, jih razložimo v tem članku Psychology-Online Kaj so duševne blokade in kako jih premagati.
Kazalo
- Kaj so mentalne blokade
- Vzroki duševnih blokad
- Vrste mentalnih blokad
- Kako premagati duševne blokade
Kaj so mentalne blokade.
Mentalne blokade so sestavljene iz prekinitev misli v različnih situacijah. Iz tega razloga ustreza motnji v anksioznost za katero je značilno pomanjkanje idej v velikem številu specifičnih trenutkov.
Ko se to zgodi, je pomembno, da smo pozorni na manifestacije, ki se lahko pojavijo, da prepoznamo duševne blokade in poiščemo orodja za njihovo premagovanje.
Kako prepoznati duševno blokado
Kako vem, ali imam duševno blokado? Nato vam pokažemo glavne fizične in psihološke simptome duševnih blokad:
- telesni simptomi: bolečine v mišicah, utrujenost, bolezni brez organske podlage, težave s spanjem, motnje v prehranjevanju itd.
- psihološki simptomi: nervoza, katastrofalne misli, pomanjkanje želje, nizka samopodoba, stiska, med drugim osamljenost.
Vzroki duševnih blokad.
Da bi temo, ki jo opisujemo, dali večjo globino, je bistvenega pomena razumeti, kaj so glavni vzroki duševnih blokad. V naslednjih postavkah jih bomo razvili:
Okoljski dejavniki
Na splošno so duševne blokade povezane z neprijetne situacije iz preteklosti, kot so družinski prepiri, družinsko nasilje, izguba ljubljenih, prometne nesreče, med drugim. Vse te situacije jasno vplivajo na razvoj tipičnih simptomov.
Po drugi strani pa je mogoče vedenjske vzorce pridobiti tudi od nekoga v družinskem okolju, ki ima duševno blokado. To pomeni, da lahko duševne blokade izvirajo iz opazovanje pomembnih drugih.
Genetski dejavniki
Obstajajo različna področja centralnega živčnega sistema, ki uravnavajo človeška čustva. Pri bolnikih s hudimi simptomi depresije so nekatere nevronske komponente spremenjene. Zaradi tega razloga, način obdelave informacij Pri nastanku duševnih blokad igra pomembno vlogo tudi tisto, kar dobimo iz okolja.
Da bi natančneje potrdili izvor mentalnih blokad, pa bo treba posvetujte se s strokovnjakom duševnega zdravja, da bi dobili ustrezno diagnozo.
Vrste mentalnih blokad.
Pomembno je vedeti, da ni enotnega vzorca mentalne blokade, ker je način predstavitve odvisen od značilnosti osebe. Nato bomo razložili različne vrste duševne blokade:
okoljska ključavnica
Okoljska blokada je brezidejnost posledica občutki osamljenosti in vprašanja o življenju. To se lahko odraža pri ljudeh, ki ne znajo razmišljati v različnih situacijah in ne prepoznajo svojih občutkov.
Primer okoljske duševne blokade je lahko primer osebe, ki ne more razrešiti, kaj se ji dogaja, ker težko opiše svoja čustva.
čustvena blokada
Kot že ime pove, je ta vrsta ključavnice povezana s čustvi. Blokada gibanja se običajno pojavi, ko je oseba doživela a travmatična situacija v vašem življenju, ki je sprožilo duševno blokado. Na primer oseba, ki je doživela prometno nesrečo in ne najde besed, s katerimi bi opisala, kaj se je zgodilo.
kognitivni blok
Kognitivna blokada se pojavi, ko oseba nima idej o tem, kako se odzvati na določen dražljaj. Z drugimi besedami, do kognitivne blokade pride takrat, ko različnih idej ni mogoče povezovati med seboj.
Na splošno se te blokade manifestirajo znotraj naloge, ki zahteva mentalni napor, na katerega se oseba ne more odzvati.
Kako premagati duševne blokade.
Na srečo danes obstajajo rešitve, ki izboljšujejo kakovost življenja ljudi, ki trpijo zaradi duševnih blokad. Evo, kako se znebiti duševne blokade:
psihološka terapija
V primerih, ko se duševne blokade pojavljajo v daljšem časovnem obdobju, je Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo ponudil potrebna orodja, da se rešite blokade.
V tem smislu je terapija prostor, v katerem dela se na čustvih, vedenju in mislih, ki povzročajo simptome osebno. Na ta način je zelo verjetno, da bo oseba čez nekaj časa lahko prebila duševno blokado.
Dihanje
Dihanje je tehnika, ki je sestavljena iz neprekinjeno in sproščeno vdihujte in izdihujte zrak. Ko nekaj časa izvajate vajo, se lahko začnejo pojavljati ideje, ki vam bodo pomagale izstopiti iz duševne blokade.
Opozoriti je treba, da obstaja več načinov dihanja in to vajo lahko med drugim izvajamo v dejavnostih, kot sta meditacija ali joga. Vendar pa je mogoče tudi dihati na poseben način.
Spreminjanje fokusa pozornosti
Če blokada traja nekaj časa, ko ste bili pred dražljajem, je druga možnost zapustite dejavnost ki povzroča težavo.
Včasih se bodo nove ideje lažje pojavile, če spremenite fokus pozornosti in izkoristite priložnost za izvajanje drugih dejavnosti, kot je branje knjige ali gledanje filma.
Telesna aktivnost
Nazadnje, druga možnost za boj proti duševnim blokadam je izvajanje telesnih aktivnosti, od vadbe omogoča telesu in umu počitek vsakodnevnega stresa. Tudi pri ukvarjanju s športom telo ustvarja endorfini ki bo pomagal ustvariti nove ideje.
Ta članek je zgolj informativen, pri Psychology-Online nimamo moči postavljati diagnoze ali priporočati zdravljenja. Vabimo vas, da obiščete psihologa, ki bo obravnaval vaš konkreten primer.
Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj so duševne blokade in kako jih premagati, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Osebnost.
Bibliografija
- Ministrstvo za zdravje in socialno varstvo (2013). Vodniki za samopomoč pri depresiji in anksioznih motnjah. Sevilla: beležnica izkušenj.
